Jeg sloss med kroppsbilde til jeg prøvde intuitiv spising

For så lenge, slosset jeg med forholdet mitt med mat og kropp ... til noe skiftet mitt perspektiv: intuitivt å spise. Det har vært en episk reise mot selv-kjærlighet og aksept.

Intuitiv spising forandret verden min. Dette er en ikke-diett tilnærming til velvære. Den inneholder 10 prinsipper som utfordrer matpolitiet og respekterer kroppen din. Disse ulike prinsippene har helt revolusjonert forholdet mitt med mat og kropp. Intuitiv spisning ble grunnlagt av Evelyn Tribole og Elyse Resch. Det ble opprettet for å hjelpe folk til å forandre sitt forhold til mat til det bedre, og det fullførte det definitivt for meg.

Jeg har (for det meste) sluttet å kjempe med mat. Jeg sier at jeg for det meste sluttet å kjempe med mat fordi jeg er helt menneske. Noen ganger gjør jeg det fortsatt, som når jeg panikker om å spise "for mange" søtsaker. Jeg er fortsatt et pågående arbeid. For det meste, skjønt, mat og jeg er venner. Karbohydrater skremmer ikke lenger crap ut av meg, og jeg er ikke opptatt av hvor mye fett er i noe. Jeg har vinket det hvite flagget - jeg har gjort det med å kjempe med mat.

Jeg legger mer oppmerksomhet til når jeg er sulten eller full. Selv om det ikke er noe iboende feil med å spise forbi fylde (vi alle gjør det), er det fint noen ganger å ta nærmere på hva som skjer inni meg. Jeg spiser fortsatt raskt, selv om jeg nok bør ta meg tid, men likevel er jeg mer koblet til min sult / fullness-signaler. Jeg kan faktisk forlate noen pommes frites på en tallerken når jeg er ferdig, men i det siste hadde jeg alltid å spise alt på tallerkenen min.

Jeg avviser absolutt slanking. Jeg tror ikke det vil være en annen dag at du finner meg å telle kalorier. Jeg vil absolutt ikke begrense maten min eller kutte ut hele matgruppen for å miste vekt. Sukker er ikke lenger min fiende, det er min venn. Kostholdskultur er en løgn. Det er en ruse å tjene penger på folks hat mot seg selv. Jeg nekter å delta.

Jeg nyter mat mer. Siden jeg ikke alltid oversvømmes med bekymring for kaloriene eller makroene, kan jeg faktisk nyte maten min. Jeg liker å gå ut på middag med venner og familie, og jeg bryr meg ikke om å spise for mye ost eller brød. Jeg kan bare leve livet mitt.

Jeg er ikke så bekymret for min vekt. Igjen er jeg ikke perfekt. Jeg har øyeblikk og dager hvor jeg er super bekymret for vekten min, men disse periodene er vanligvis korte. I stedet bryr jeg meg ofte ikke hvor mye jeg veier. Jeg vet at vekt ikke er en passende determinant for helse eller velvære. Det er mange andre måter å måle disse tingene på.

Jeg trener for selvomsorg i stedet for straff. Dette har vært en av de dypeste åpenbaringene: at jeg kan trene for selvbehag og moro i stedet for å straffe meg selv. Hvem visste? Jeg gjorde det ikke sikkert. Nå kan jeg spille hockey uten hvor mange kalorier jeg brenner, selv krysser meg. Kroppen min takker meg hver dag at jeg går uten å tenke på å brenne av et måltid. Jeg kan bare være.

Jeg har sluttet å tenke at det er noe fundamentalt galt med meg. I lengst tid trodde jeg at jeg var fundamentalt uverdig og ulovlig. Det var noe galt med meg, eller så tenkte jeg. I dag tror jeg mest på at jeg egentlig er god. Jeg tror at jeg er verdig kjærlighet, respekt og verdighet. Dette skinner gjennom i samspillet mitt og hvordan jeg lever livet mitt. Det betyr også at jeg behandler kroppen min pent og tror at noen vil elske meg for hvem jeg er.

Jeg trener nå kroppens positivitet. Ved et mirakel har jeg begynt å tenke at kroppen min er OK, uansett hvilken form den er i. Granted, jeg vet at jeg har tynn privilegium, så det er litt lettere å være positivt når samfunnet ikke hater på meg. Likevel må jeg jobbe for å være kroppsposisjonell både på kroppen min og på alle kroppene. Jeg tror nå virkelig at alle kropper er gode kropper.

Jeg introduserer mild ernæring i livet mitt. Dette er sist på listen med vilje. Lett ernæring er viktig, men ikke så mye som de andre tingene jeg har oppført. Det er viktig fordi ernæring er verdifull og nødvendig for å overleve og trives. Det handler om mer enn bare hva maten består av. Det er også hvordan maten får meg til å føle seg under og etter å ha spist det. Hvordan avgjør det? Gjør det meg lykkelig, gi meg energi, osv?