Å innse at du er i et giftig forhold suger-her er hva du skal gjøre neste
Ingen velger eller fortjener å være i et giftig forhold. Men hvis du befinner deg i ett, her er hva du bør gjøre ASAP.
Koble fra og ta et skritt tilbake. Når jeg snakker om å koble fra, snakker jeg ikke nødvendigvis om å bryte opp. Jeg synes det er viktig å ta litt tid til å bli sentrert og få et lag på landet før du bestemmer deg for en vei framover. Du kan ikke gjøre det hvis du er i en giftig situasjon, så ta det modige første skrittet og skape litt plass mellom dere to. Ikke be om det fordi det kan eskalere en situasjon - fortell partneren din, du trenger en pause og ta den.
Øv selvpleie. Mange kvinner som befinner seg i giftige forhold, innser senere at de har forsømt sin mentale og / eller fysiske helse i prosessen. Når du kobler fra, ta deg tid til å sørge for at du gjør det bra. Spis jevnlig og sunt. Øv noen hobbyer. Giftige forhold forandrer oss på så mange måter. Ta denne gangen for å gjenoppdage hvem du er og hva som gjør deg glad. Først da kan du vende deg om og ærlig håndtere kompleksiteten i situasjonen din.
Skriv dine følelser ned. Dette trenger ikke å være i en notatbok eller på en app, du trenger bare å finne en måte å få dine tanker og følelser på. Skriv om hvor du er og hvordan du tror du kom dit. Hvis du ikke kan følge utviklingen av et problem, er det praktisk talt å løse det. Husk å være åpen og forsiktig med deg selv. Dette handler om å finne ut hvordan du kom til et sted du ikke vil være, ikke skylde deg selv.
Åpne opp for å lukke familie og venner. Det er mye skam og stigma som kommer med å være i et giftig forhold. Oftere enn ikke, lukker vi oss selv til de svært folkene som kan hjelpe oss med å komme igjennom det. Ta et dristig skritt og finn minst en person du stoler på. Bare fortell dem at du har noe å dele, og at du ikke er klar til å snakke om det enda. Så, og dette er den mest avgjørende delen, lene seg på dem. La dem være der for deg. Det er så enkelt.
Ha en ærlig samtale med partneren din. Gi det litt tid, kanskje til og med noen uker. Da, når du føler deg sterkere og at tankene dine er klare, gå tilbake og ha en ærlig samtale. Fortell dem at du tror at forholdet er giftig. Lytt til hva de har å si og respekter deres synspunkter. Deretter ber om tid til å tenke på ting og lover å komme tilbake til dem. Hvis dette giftige forholdet har blitt fysisk, bør du bare ha denne samtalen med en betrodd venn eller et familiemedlem, og det skal være den siste du noen gang har med dem. Sett aldri sikkerheten i fare.
Snakk med en ekspert. Familie og venner er flotte, men de vet ikke alltid hvordan de skal hjelpe oss med å komme seg til bunnen av situasjonen. En ekspert vil hjelpe deg med å se hvordan noen av dine oppføringer og mønstre tiltrekker seg giftige partnere. Hvis du ikke har råd til en terapeut, kan det hende at en rådgiver i en religiøs organisasjon som du tilhører eller noen i en organisasjon som behandler misbruk, kan hjelpe deg gratis. Poenget her er at du må snakke med noen som er utenfor din situasjon, som har erfaring med å hjelpe folk å komme seg ut av farlige situasjoner.
Tilgi deg selv. Når vi virkelig trekker ned våre vegger og åpner opp, finner vi ofte at vi hadde en rolle å spille i giftigheten i forholdene våre, enten ved å akseptere eller samtykke til dårlig oppførsel eller flamme flammene i en anspent situasjon. Du må tilgi deg selv. Det er ikke to måter om det. Ja, du spilte en rolle i toksisiteten i forholdet, og det er vanskelig å godta, men reisen til helbredelse begynner med å gjenkjenne noen få hjems sannheter. Ta deg tid til å erkjenne hva du har gjort og tilgi deg selv. Du fortjener det.
Oppdag hvilke sunne relasjoner som ser ut. Du kan gjøre dette enten gjennom å lese, reflektere over dine lykkeligste forhold, eller snakke med venner og familie som er i sunne forhold. Noen ganger glemmer vi tingene som gjør oss lykkelige. Vi har en tendens til å begrave dem under løgnen at de ikke er realistiske eller praktiske. Det er viktig å minne oss selv om at det alltid er bedre for oss der ute.
Slutt forholdet. Det er vanskelig å forlate noen du elsker, men det er ikke to måter: giftige forhold blir bare giftigere. Hvis kjærligheten er ekte, slår du av forholdet, tar litt tid fra hverandre, og du finner veien tilbake til hverandre nedover veien. Det er ikke nok det du Ønsker å forandre, må partneren din være villig til å gjøre arbeidet. Den eneste måten dette skjer er hvis dere begge tar litt tid fra hverandre for å virkelig gjenoppdage hvem dere begge er og hvem dere vil være til hverandre. Vennligst ikke vær i et giftig forhold. Disse tingene har en måte å eskalere, og det siste du vil gjøre er å se opp i de neste 10 til 50 årene, og lurer på hvor hele tiden gikk. Beklager er en smertefull pille å svelge.
