Videre bevis på at du trenger å sette ned telefonen før sengetid
Jeg vokste opp før smarttelefoner var en dag til dag, og nå er det praktisk talt umulig å overleve uten en. Vi har alle hørt at det ruller uendelig før du går i dvale er en dårlig idé, og ærlig talt begynner jeg å legge merke til effektene i mitt eget liv. Flere og flere studier bekrefter vår telefons negative innvirkning på helsen vår til det punktet at det blir vanskelig å ignorere.
Det er en ting som gjør det vanskeligere å sove. Hodet mitt tar evig tid å stenge om natten, spesielt etter en travel dag. Hvis jeg ikke legger meg ned og fokuserer bare på å sove, vil jeg holde opp for å tenke på noe og alt og bla gjennom telefonen min i prosessen. Jeg trenger ikke en ting til å holde meg om natten i tillegg til alle de andre grunnene jeg ikke sover, og telefonen min er den største lovbryteren. Når det blir sagt, bør det være først å gå.
Det er skadelig for visjonen din. Jeg tilbringer dagen på en dataskjerm, slik at øynene mine får nok skade fra det alene. Hvorfor tror jeg bare fordi jeg forlater min datamaskin hjemme at jeg ser på telefonen min ikke bare er så skadelig? Det blå lyset på telefonen min kan ha noen alvorlige skadelige resultater generelt, for eksempel makuladegenerasjon, som over tid kan skade lysfølsomme celler i netthinnen. Ærlig, jeg har lagt merke til at mine øyne har vondt mer og det sier nok til meg.
Det kan øke depresjonen. Jeg er en person som virkelig har slitt med depresjon for mye av livet mitt. Jeg har kontroll over det for det meste nå, men kom for å finne ut at det er en sammenheng mellom å holde meg sent på telefonen og en depressiv tankegang. Hvis jeg ikke kan sove, pleier jeg å komme på telefonen min for å passere tiden, men dette fungerer vanligvis mot meg. Jeg ender opp med å bli mer sliten, mer irritabel som bare infuser min depresjon, og det er et ekstra element jeg ikke trenger.
Hvis jeg ikke sover, spiser jeg vanligvis. Jeg finner ut at hvis jeg holder meg opp sent, vil jeg vandre inn i kjøkkenet ut av ren kjedsomhet og tankeløst spise noe som ikke er så bra for meg. Det er hormoner påvirket av telefonens skjerm som hjelper med nattlig trang, så det er best for meg hvis jeg bare forlater telefonen min ut av ligningen. Ved å gjøre dette kan jeg faktisk få litt hvile og jeg våkner ikke neste dag, føler seg skyldig i å spise en hel krukke med peanøttsmør.
Det kan føre til brystkreft, tilsynelatende. Denne typen sjokkert meg fordi jeg ærlig ikke ser sammenhengen mellom de to, men studerer etter at studien er popping opp som viser at eksponering for lys om natten reduserer sekresjonen av melatonin og det begynner å være noe bevis, selv om det er tidlig på , som relaterer dette til noen kreftformer, for det meste bryst og prostata. Selv om testingen er tidlig, er det en risiko for at jeg ikke vil ta.
Det gjør vondt ditt vondt. Jeg har nok problemer med å huske ting, jeg trenger ikke noe annet for å skjule minnet mitt. Lys eksponering om natten hjelper ikke bare søvnmangel (som helt hindrer min evne til å huske noe noen dager), men hormoner som kan skade hukommelsen generelt. Jeg vil være skarp og jeg må være for å leve et produktivt liv. Jeg vil ikke ha noe som står i veien for det.
Hvis minnet suger, vil jeg ikke kunne lære så mye. Jeg jobber for å leve, som de fleste gjør, og jeg må kunne ta med informasjon og beholde den for å kunne utføre jobben min og de fleste daglige oppgaver i livet. Jeg trenger hele tiden på utdanning og elsker å ta med ny kunnskap. Jeg rasjonaliserer noen ganger at ved å se på tankeløse ting på internett på telefonen min om natten, gjør jeg dette, men jeg ser egentlig bare på sosiale medier og gjør hjernen min en stor misforståelse i prosessen.
Jeg må være proaktiv om det. Endringen skal begynne med meg. Jeg vet alle risikoene, og jeg vet at jeg for det meste velger å late som om de ikke eksisterer. Jeg rettferdiggjøre å sjekke e-posten min før sengetid når den typen ting alltid kan vente til neste morgen. Den luksusen med å ha smarttelefoner er at alt er grep, og dette kan være en god ting, men bare fordi det er alt der og lett tilgjengelig, betyr det ikke at jeg skal sette min helse i fare over det. E-posten kan vente, Facebook-varselet (sannsynligvis) går ikke hvor som helst. En god natts søvn vil ha flere fordeler totalt enn å se den siste oppdateringen fra noen.
