Min depresjon er bedre når jeg er singel, men når jeg har en kjæreste, blir det verre

For det meste av mitt voksne liv har jeg slitt med gjentatte episoder av depresjon. Dessverre, nye forhold, som skal bringe glede, gjør ofte min tilstand mye verre. Her er hvorfor og hva jeg gjør for å bekjempe det.

Jeg analyserer alt. De fleste kvinner gjør dette, men det er enda verre når du er utsatt for depresjon. Jeg begynner å lure på hvorfor han ikke skrev meg i går eller hva han mente med en uskyldig kommentar. Alt begynner å peke i retning at det aldri vil vare, så hvorfor bry deg? Jeg kommer så inn i hodet mitt at jeg ikke kan nyte dagens øyeblikk.

Å komme inn i kamper er det verste. Jeg er mer følsom enn den gjennomsnittlige personen, så jeg tar ting som å rope eller unngå veldig personlig. Spenningen i en kamp er forbrukende. Hvis det ikke er løst og løst raskt, er det alt jeg tenker på. Det blir til det punktet hvor jeg føler meg mer alene når jeg argumenterer med en kjæreste enn om jeg var singel.

Jeg tar på seg hans problemer. Hvis kjæresten min er trist, er jeg trist. Jeg føler seg vondt som at det er min egen. Dette er enda verre hvis han tar sine problemer ut på meg. Da føler jeg meg bare utsatt og maktløs. Det er ingenting verre enn smerten til noen som opptrer på meg når jeg vet at jeg ikke har gjort noe galt.

Jeg har en frykt for forlatelse. Mens jeg vanligvis liker min personlige plass, når noe går galt, trenger jeg nærhet for å vite at vi er "ok". Dessverre har mange menn en tendens til å unngå konflikt og holde avstanden etter en uenighet. Hvis jeg føler at jeg ikke kan snakke om det med ham, føler jeg meg forlatt. Selv i et sikkert forhold får jeg frykten for at vi bryter opp når dette skjer.

Det er et hormonelt grunnlag. Cortisol, som er relatert til stress, stiger når du begynner å bli forelsket. Dette kan føre til angst, søvnmangel og vektøkning. Alle disse tingene kan bidra til depresjon. Og som å få følelsesmessig rundt i perioden, er plutselige hormonforandringer aldri store for det generelle humøret.

Etter at den opprinnelige spenningen forsvinner, er det ingen steder å gå, men nedoverbakke. Det er så høyt i begynnelsen at det er bundet til å være et drop-off-punkt. Som dagen etter jul, føler jeg meg en stor skuffelse. Jo, jeg bryr meg veldig om og kanskje til og med elsker fyren, men det er noen indre stemme som sier, "Hva nå?"

Vi tilbringer så mye tid sammen at jeg savner selvhjelp. Det virker som om jeg ikke kan hjelpe, men bruke fritiden min med noen når jeg er spent og inn i et nytt forhold. Dette betyr imidlertid at jeg ikke tar noe tid for meg selv. Mangel på tid for trening, meditasjon og "meg-tid" betyr generelt at jeg ikke tar ordentlig vare på min mentale helse.

Det setter absolutt en demper på forholdet. Åpenbart, når en person er deprimert i et forhold, påvirker det det andre. Å tro meg er en ekstra byrde for en kjæreste og en som han ikke meldte seg på. I tillegg kan datoer være mindre hyppige hvis jeg bare vil mope rundt. Det er vanskelig å være rundt negativ energi og tristhet kan til og med være smittsom.

Det er en ond syklus. Forholdet forverrer min depresjon, noe som påvirker forholdet negativt. Dette gjør selvfølgelig min depresjon enda verre. Jeg er bekymret for om kjæresten min ser meg som en plage, og jeg kan til og med prøve å skjule mine følelser, noe som uunngåelig bare gjør meg mer irritabel.

Men det viser sin sanne karakter. Jeg forventer ikke en fyr å redde meg fra meg selv, men jeg forventer at han skal være støttende og høre. Jeg har datert menn som løp vekk da jeg trengte dem mest eller ville bli irritert da jeg gråt. Det er ikke slags menn jeg burde være dating på.

Kognitiv atferdsterapi hjelper ... CBT har hjulpet meg til å gjenkjenne når mine tanker ikke er helt rasjonelle. Jeg innrømmer at jeg ikke alltid legger disse teknikkene i praksis, men når jeg gjør det, kan jeg stoppe med overanalysering og prøve å leve i øyeblikket.

... Som gjør den riktige partneren. Å ha en støttende partner som kan være empatisk, kan gjøre hele forskjellen. Ikke alle kan håndtere å være med noen som er deprimert. Det gjør dem ikke dårlige mennesker, men de er ikke de for meg.

Støtte utenfor forholdet er også viktig. Det er vanskelig å virkelig uttrykke din frustrasjon i et forhold når du er bekymret for vennene dine som dømmer fyren. Jeg trenger venner som vil forbli nøytral og bare høre uten å ta sider eller holde noe mot ham. Tross alt er det sannsynlig at han ikke gjorde noe galt, og jeg trenger bare å lufte mine følelser. Det er også viktig å tilbringe tid med disse vennene fordi jeg ikke vil risikere å miste meg til forholdet.