Hvordan Stoppe Overthinking Everything & Get On Med Ditt Liv

Det er viktig å være gjennomtenkt før vi snakker og handler, men overtenkning kan gjøre det slik at beslutninger er nesten umulige å gjøre. Dette er ikke den mest praktiske måten å leve på, og likevel gjør mange av oss det. Faktisk er de fleste overthinkers kvinner og mange kvinner er overthinkers, noe som kan føre til depresjon og angst. Heldigvis finnes det noen måter å aktivt omstrukturere våre tankeprosesser og slutte å kaste bort tid på å oversvømme alt fra middagsalternativer til skjebnen til planeten.

Forstå at det kommer fra et sted for hjelpeløshet. Overthinkers bruker ofte mer tid på å bekymre seg for et problem enn å faktisk gjøre noe med det. Vi er altfor dygtige og opptatt for alt det.

Se til det gode. Overthinking forsterker negative tanker, så prøv å forstyrre mønsteret ditt ved å peke på noe godt. Det er mulig at din barberhøvel brenner ikke blir helbredet i tide til bassengpartiet, men festen kommer til å være kjempebra uansett.

Sjekk deg selv før du ødelegger deg selv. Bli vant med å spille mental dommer på ditt indre galne snakk. En del av hjernen din må vite at det ikke er nødvendig å vurdere forskjellen mellom fem mascara-merker i en time. Gi deg selv et lite perspektiv for å flytte ting sammen.

Fokusere din energi på faste mål. Visst, det er lett å begynne å bekymre seg for alt når du bokstavelig talt har ingen anelse om hva du gjør. Innstilling av selv de minste målene kan hjelpe deg å få tilbake følelsen av kontroll og stole på deg selv. Hei, sjekklister!

Vurder hva absolutt verste kan være. Bær med meg. Så mange av våre tailspins er ulogiske, men det er vanskelig å se det i øyeblikket. Trekk pausene på din bekymring ved å spørre deg selv hva det absoluttste er som kan skje. Kanskje bilen du ender med å velge, vil være en sitron, men så løser du det som alle andre med bilproblemer. La oss være logiske.

Angi en tidsbegrensning for overthinking. Hvis du må gå inn i en tailspin om hvorvidt det var riktig å bryte opp med din eks, eller ikke, sett en kappe på hvor lenge du har lov til å ha det. Ti eller 15 minutter skal være mye å se det fra alle vinkler, og legg det på hyllen og fortsett med dagen din.

Skriv ned dine tanker. Hvis du pleier å tenke de samme tingene igjen og igjen og komme deg ikke, skriv ned dine tanker. Når det er på papir, kan du være trygg på at du ikke kommer til å glemme det, noe som gir deg friheten til å ... glemme det.

Gjør noe. Du har tilbudt en kampanje som ville ta deg ut av staten. Du kan enten kaste og vende hele uken og lure på om du noen gang vil få nye venner igjen i en ny by, eller du kan begynne å undersøke byen og planlegge en tur for å se om det ville være mulig å bo der. Noen ganger er våre beslutninger gjort for oss før vi selv innser det.

Gi opp perfeksjonisme. Vi ønsker alle å være perfekte og unngå problemene som kan komme fra konflikt, men selvfølgelig vet vi det også ingen er perfekt, og ingen beslutning er perfekt. Hvis du kan omfavne det, blir det litt lettere å forplikte seg til valg som føles som de beste alternativene på den tiden.

Tenk på det store bildet. Selv om dine nagende tanker er relatert til de viktigere tingene i livet (og ikke som sko), er det fortsatt nok nok av gode ting å fokusere på i stedet. Tenk å feire vennskapene dine mens du venter på ekte kjærlighet eller innser at de litt skarpe tennene dine er kosmetiske ting, ikke livstruende.