Slik ser du alvorlig på å ta vare på helsen din, fordi du ikke får noe yngre

Du kan kanskje komme seg unna med å sette helsen på bakbrenneren når du er i videregående skole og høyskole, men dårlige helsemessige valg kan ta opp til deg mye raskere etter hvert som du blir eldre. Å være sunn er et resultat av de gode valgene du gjør hver dag, og til og med de små seirene betyr noe. Uansett alder, bør du alltid ta vare på din mentale og fysiske helse.

Beveg kroppen din på en eller annen måte hver eneste dag. Du trenger ikke å gå ut og bli med på et treningsstudio som skytter proteinpulver og bukende muskler og ubehagelig tett spandex i ansiktet hele tiden. Ta en tur rundt i nabolaget hver morgen før arbeid eller om natten etter middagen kan gjøre underverk. Det er et uendelig antall måter du kan stå opp og flytte, og mange av dem er gratis. Flytt på en eller annen måte hver eneste dag - og ikke bare fra sofaen til kjøleskapet og baksiden (dessverre teller det ikke).

Slutte å jage brunfargen og begynne å bruke solkrem. Bruk den hver dag, selv om det er overskyet, eller hvis du føler deg som en lat blob i vinterens døde. Langvarig eksponering for ultrafiolette stråler kan føre til at huden din alder for tidlig, og det kan også forårsake kreft. Å ha solbrenthet er en kortsiktig fordel med potensielt alvorlige langsiktige effekter. Å sette helsen din (og bankkontoen din) på linjen for en dum skjønnhetsstandard er ikke verdt det. Hvis vennene dine gjør narr av deg for å være blek, kan du gjøre narr av dem noen få tiår fra nå da de alle ser ut som tørket opp biter av biff.

Slutte å stirre på telefonen din om natten og gå i helvete for å sove. Ta telefonen bort i åtte timer, lukk øynene dine og ta deg hvile. Alvor. Statusoppdateringer vil aldri være viktigere enn å være godt rustet. Å få den rette mengden søvn kan forbedre humøret, holde vekten i sjakk og senke stress. Det kan også forbedre minne og oppmerksomhet span, som begge vil gjøre deg til en effektiv ansatt og en oppmerksom venn eller kjæreste.

Stopp fyll kroppen din med skit og spis mat som er bra for deg. Diet Pepsi og salat er ikke en balansert spiseplan. Å spise sunt har så mange positive effekter - huden din vil se bra ut, energinivåene dine blir høyere, og arteriene dine vil ikke være tette for å nevne noen. Bytte unhealthy snacks med frukt og grønnsaker og bytte sukkerholdige drinker til vann eller te kan gjøre en enorm forskjell i hvordan du ser og hvordan du føler, og kroppen din vil takke deg i mange år i fremtiden.

La giftige mennesker, steder og situasjoner gå. Enten det er en jobb som suger livet ut av deg eller et forhold som gjør håret ditt hvit i moden alder av 29, er det viktig å gjenkjenne når det er på tide å gå bort. Tiden er verdifull, og du vil aldri kunne få den tilbake. Når en situasjon er så stressende at det påvirker helsen din, bør du ta ansvar og gjøre alt du kan for å få deg ut av det.

Vær vanskelig på deg selv uten å være ukjent. Ikke gi deg selv et gratis pass hver gang livet ditt blir sprø. Å være din egen verste kritiker kan hjelpe deg med å finne dine svake punkter og gjøre forbedringer mye raskere enn noen som stadig gjør unnskyldninger for seg selv. Ikke gå overbord og begynn å hate deg selv. Bare finn en sunn balanse hvor du ikke er redd for å kalle deg ut på din egen BS.

Ha en reserveplan bare i tilfelle. Livet vil kaste mange kurvekuler på deg, og din "Plan A" kan falle fra hverandre uansett hvor godt det er. Å ha en solid backup plan vil gi deg trygghet og holde stressnivåene lave. Du kan ikke være i stand til å redde deg helt fra katastrofe, men du kan ta skritt for å gjøre ettervirkningen mer overkommelig.

Ikke stole på andre for lykke. Å være glad alene - utenom familie, venner og forhold - er et svært verdifullt trekk å ha. Når du kan stå på egen hånd uten å bruke en annen person som en krykke, vil din mental helse trives, og du vil bli en lykkeligere og sunnere person rundt.

Gå av sosiale medier. Når du ruller gjennom Facebook og Instagram og ser gjennom vennene dine og internett-fremmede, ser du akkurat hva de vil at du skal se. Hvis de vil kutte BS ut av sitt eget liv og presentere deg et feilfritt bilde av seg selv, kan de. Å sammenligne deg med de tungt redigerte livene til andre, vil bare resultere i elendighet fordi du vil føle deg som et utilstrekkelig stykke crap som ikke kan måle opp til suksess. Din psykiske helse kan gjøre uten all den dritten. Å si opp sosiale medier helt eller redusere bruken din, vil frigjøre mye tid, og du kan bruke den tiden til å gjøre ting som egentlig er verdt.

Stopp surfing WebMD og faktisk gå til legen. Å få årlige kontroller vil aldri påvirke deg negativt. Å være proaktiv om kroppen din gir deg en fordel i det lange løp med din generelle helse. Du får ikke andre sjanser med din egen kropp - hvis skaden er ferdig, er den ferdig. Å gå til en lege og ta vare på deg selv, kan spare deg tusenvis av dollar i medisinske regninger. Disse avtalene er vel verdt tiden din.