Hvordan komme over en oppbrudd raskt, ifølge en ekspert

Å bryte opp er aldri lett, selv om du er den som startet den. Å avslutte et forhold med noen du brydde deg om, noen du investerte mye tid og energi inn i, kan være ødeleggende, men det trenger ikke å ødelegge deg. Hvis du vil komme over din eks og gå videre, er det noen tips om å gjøre det fra en ekspert.

Det er opp til deg hvor lenge du sørger for tapt kjærlighet. Ifølge psykolog Guy Winch, forfatter av boken Slik løser du et ødelagt hjerte, hvor lenge det tar deg å plukke opp de splittede stykkene i hjertet ditt og gå videre er helt opp til deg. Hvis du ikke har lyst på ideen om downing pints av Ben & Jerrys og gråter over din eks i de neste seks månedene, trenger du egentlig ikke.

Når det er sagt, påvirker breakups oss ganske alvorlig. Winch innrømmer at kjærligheten og dens tap faktisk har en dypere fysiologisk og psykologisk effekt enn mange av oss innser, forteller Den uavhengige, "Funksjonell MR-hjernesøkstudier har vist at tilbaketrekking av romantisk kjærlighet aktiverer de samme mekanismene i hjernen som aktivert når rusmisbrukere går gjennom uttak fra stoffer som kokain eller opioider."

Du må være realistisk om din eks. En av Winchs største tips er å slutte å se på ditt forhold gjennom rosenbriller. Jo, du har kanskje hatt gode tider med din tidligere partner, men forholdet ditt endte for en grunn, så det er ingen mening å late som om ellers. "Du må sørge for at noen tanker du har om en ex er realistiske og balansert, "forklarer han. "Hvis tankene dine konfronterer bilder av din lykkeligste helg sammen, må du legge til bildene fra helgen som kjørte deg gal og opprørt deg enormt. Hvis du finner deg selv lengter etter sin søte omfavnelse, bør du huske på nettene de forkastet våre fremskritt, og sov på den fjerne kanten av sengen. "

Å skrive det ned kan også hjelpe. Hvis du er noen som reagerer på visualiseringer, kan det være nyttig å skrive ned alle årsakene til at exen din var feil for deg / ditt forhold ikke trente. Å se alt på papir foran deg kan gjøre det mye lettere å komme seg til hvorfor ting ikke trente og hvorfor det er sannsynligvis det beste.

Forstå at dumpet blir alltid å suge mer. Hvis du føler deg blindsided ved å bli dumpet av din eks, spesielt hvis det virker som om de ikke lider i det hele tatt, må du forstå hvorfor det er for å kunne gjenopprette deg selv. "Når den oppstår, er de i hovedsak over forholdet. Men personen som ble dumpet, er bare å finne ut og er i de aller første stadiene av sorg og tap, sier Winch. "Folk finner det ofte forvirrende at deres ex var så vanlig og elsket en uke bare for å bryte opp med dem neste. Men exen var bare opptatt av å elske fordi de ikke hadde bestemt seg for å "trekke pluggen", men de følte seg ikke så. "

Ikke steng dem på sosiale medier. Det er fristende, men en av de verste ting du kan gjøre. Det vil bare holde tanker på dem friske i tankene dine og holde deg fra å fortsette. Du må distrahere deg selv, ikke la deg være obsess over hva de gjør 24/7. Blokker og slett.

Ikke tenk det er dypere enn det er. Det kan være fristende å opptre som om årsakene til oppbruddet er noe stort mysterium. Hadde de bare elsket deg for mye og ble redd? Var det noe du kunne ha gjort annerledes? Var det noen andre du bare ikke visste om? Uansett hvilken grunn din eks gav deg til oppbrudd, godta det. Til slutt spiller det ingen rolle hvorfor forholdet ditt endte, det som betyr noe, er det det gjorde, og det er alt du trenger å vite.

Revurdere avtalen breakers. Alle relasjoner krever kompromiss, men Winch anbefaler å skrive ned alle de du gjorde i ditt siste forhold som du egentlig ikke ville. Å skape og holde seg til grenser vil gi deg sunnere og mer vellykkede relasjoner i fremtiden.

Bli kvitt sine ting. Seriøst sier dette selvsagt. Ikke kose med sin gamle hette eller stirrer langsomt på tannbørsten på badet ditt. Bli kvitt deres skit enten ved å kaste den bort, sette den i en boks i baksiden av skapet ditt eller et annet sted du ikke kan se det, eller ha en felles venn, ta den tilbake til dem. Jo før det er ute av sikte, desto bedre.

Lene på vennene dine. Det er det de er der for. Med mindre du slo dem i løpet av ditt forhold (og vær så snill å si at du ikke gjorde det!), Vil de hjelpe deg med å distrahere deg, oppmuntre deg og hjelpe deg med å gå videre. De vil at du skal være lykkelig, og de vil gjøre alt de kan for å hjelpe deg med å komme dit.

[H / T Den Uavhengige]