Hvordan håndtere de giftige menneskene du ikke kan kutte ut av livet ditt
I en perfekt verden kan du fortelle den giftige personen i livet ditt til GTFO, men dette er ikke alltid mulig. Hva om den giftige personen er sjefen din, kollega eller familiemedlem? Hva da? Her er noen strategier for å hjelpe deg å håndtere uten å miste det.
Slutt å være et mål. Hva gir deg et så attraktivt mål for den giftige personen? Kanskje du mister temperamentet raskt, noe som gjør at de nyter å trykke på knappene dine. Kanskje du kjemper for å si nei, så de utnytter deg. Tenk på hva du gjør som gjør deg til et mål og prøver å forandre det slik at det er vanskeligere for dem å komme til deg eller skade deg.
Tegn opp noen drama linjer. Noen ganger er det en god grunn til at du velger å holde giftige mennesker i livet ditt. For eksempel når det kommer til venner. Til tider er din giftige BFF fantastisk, og du liker å tilbringe tid med henne, men så er det de dramatiske tider hvor du ikke bare kan håndtere henne. Du trenger ikke å kutte henne helt av. Bare ha noen grenser. Bestem når du skal tilbringe tid med henne, og når du drar litt tilbake for å se deg selv.
La det ut. Du trenger et støttesystem som du kan slå til når den giftige personen i livet ditt gjør deg gal. Når du stønner om din giftige sjef til vennene dine, frigjør du dine negative følelser og stress, mens du forhåpentligvis også får litt nytt perspektiv på situasjonen, noe som kan være veldig nyttig..
Ikke la dem komme inn. Noen ganger kan giftige mennesker være veldig sjarmerende, som din søster som synes så fin noen ganger at du ender med å betro henne om livet ditt - bare for å angre på det senere. Å legge inn en giftig person er det verste du kan gjøre. De finner alltid en måte å slå ordene dine mot deg. I alvorlige tilfeller kan dette inkludere kollegaen i hvem du stoler på den siste sladder og da bruker hun den for å få deg til å se dårlig ut eller ødelegge ditt rykte.
Stå opp for deg selv. Du kan sette grenser med den giftige personen og deretter føle seg skyldig. Ikke! Forstå at det er viktig for deg å ta vare på deg selv og gjøre det som er sunt for deg. Dessuten er giftige mennesker fordeler på å gjøre deg den dårlige fyren. SMH.
Prøv å le av det. Det er ikke alltid lett, men prøv å se hvor latterlig, latterlig og gal den giftige personen er. La det hardt på dem - det er godt å senke stresset ditt. (Bare gjør det når de ikke er rundt.) Forskning fra Friedrich Schiller-universitetet i Tyskland fant at eksponering for stimuli som forårsaker sterke negative følelser, faktisk forårsaker folks hjerner å reagere med tung stress. Giftige mennesker er dårlige for hjernen din - det er ikke verdt å ødelegge din sunnhet over dem, så belys lasten med en god latter.
Ikke prøv å endre dem. Hvis du vil øke mengden stress du føler deg rundt den giftige personen, fortsett å prøve å endre dem. Ugh, du vil aldri kunne gjøre det. Selv om du jobber veldig hardt på jobb for å prøve å få din giftige sjefs godkjenning eller du blir den mest fantastiske vennen din giftige kompis, vil det aldri gjøre dem til personen du vil at de skal være. Du har bedre hell og slår hodet mot en vegg.
Stige over deres gift. Giftige mennesker kan få deg til å føle sterke følelser, som sinne og frustrasjon. Men ikke spill dem i eget spill eller engasjere seg med dem under oppvarmede øyeblikk - det er bare å gi dem det de ønsker. I stedet løsner følelsesmessig - det vil ta litt øvelse, men du vil være glad du gjorde det - slik at de ikke kan komme deg fra hvor du er høy i lykkens skyer ... Hahaha. La tankene dine vandre mens de går av med en rant. Tenk på en morsom filmscene eller fantastisk opplevelse du hadde tidligere. Nod og late som å høre, uten å svare tilbake. Husk at hvis du ikke kan endre dem, endre hvordan du reagerer på dem.
Lær at du studerer dem. Professor Robert Sutton, forfatter av boken "The A ** hole Survival Guide: Hvordan håndtere mennesker som behandler deg som smuss", sier at en av strategiene for bruk med giftige mennesker er å late som du studerer dem som selv om de er sjeldne prøver. Dette hjelper deg å observere den giftige personen, noe som gjør at du tar en objektiv visning av dem og gjør dem mindre skadelige på et personlig nivå.
Tenk dem som egentlig gift. Du vil virkelig avslutte jobben din fordi din giftige sjef eller kollega gjør livet ditt et mareritt, men du kan ikke. Så hva gjør du? Lag så mye avstand, enten fysisk eller følelsesmessig, som du kan. Som Sutton forklarer i et intervju med Great Good Magazine, "Hvis du ikke kan unnslippe situasjonen, må du behandle jerken som giftig stoff som du unngår så mye som mulig. Forskning viser om du er mer enn 100 meter unna noen, de kan like godt være i et annet land. "
Ta deg tid. Når det kommer til venner og andre kjære, noen ganger en fin måte å få litt lettelse fra deres oppførsel, og forhåpentligvis sender den giftige personen en melding, er å ta en tid. Stopp å snakke med dem og gjør dine egne ting for en stund. Dette hjelper deg også til å sette en giftig venn i hennes sted uten å kutte ut hele vennskapet. Og hvem vet? Kanskje hun spørre om alt er bra, noe som gir en god mulighet til å snakke om hvordan hun får deg til å føle deg når du er roligere. Det kan til og med være nok til å gjøre henne klar over at hun ikke kan behandle deg dårlig igjen i fremtiden.
