Slik avgir du fra sosiale medier uten å miste ditt sinn

Din sosiale medieravhengighet har sannsynligvis blitt tom for deg, det siste, ikke sant? Kanskje du skjønte det da du savnet en hel samtale ved brunsj, og prøvde å få det perfekte luftskuddet av avokado-toast, eller kanskje det var da du ropte om dagen da hashtagsene dine sluttet å fungere. Ingen vil forvente at du helt slipper din vane, da det ganske mye blir en akseptert form for sosial kommunikasjon. Men hvis du trenger å gi opp litt, vil du ønske å gjøre det uten å sende deg til total sjokk og bli gal. Slik prøver du å sette ned telefonen en stund, så du kan begynne å ta hensyn til verden rundt deg.

Sett telefonen din bort til middag. Teknisk sett, når du er ute med å gjøre noe, bør du ikke føle noen bølger av FOMO uansett, så hold deg i øyeblikket og setter pris på selskapet ved hånden. Det er ikke noe rudere enn noen som helt ignorerer det du sier til fordel for å stirre på deres Facebook-nyhetsfeed.

Ikke ta din elektronikk i seng. Dette kan være en tøff vane å bryte, men det er resonnement bak det utover detoxing fra sosiale medier. Det telefonlyset har vist seg å forstyrre søvn, og du vet at du trenger all søvn du kan få.

Slå av dine varsler. Ikke bekymre deg, de vil fortsatt være der når du åpner dine sosiale medier apps, du vil ikke bli distrahert av telefonen lyser opp hvert 15. sekund hele dagen.

Hvis du trenger å poste ofte, planlegge dem. Hvis dine sosiale medier-kontoer faktisk er knyttet til arbeidet ditt eller noe, får du en app som lar deg planlegge innlegg på forhånd slik at du kan planlegge ut en dag (eller uke) uten å måtte være på Twitter syv ganger om dagen.

Tenk før du stikker. Stalking blir vanlig og det er så enkelt, men ikke glem at du ofte ser ting du ønsker at du kan se bort fra. Pluss, husk at du likte din exs gamle innlegg fra 50 uker siden og ønsket å leve under en stein for neste uke?

Svar på e-posten din i en enkelt batch. Du kan allerede bruke dette trikset for e-post, men hvis ikke, er det enkelt: i stedet for å svare på hver melding som kommer inn og avbryter dagen, tilordne ti minutter når du er fri til å svare på alt som har skjedd de siste par timene. Dette vil frigjøre så mye tid og mental båndbredde.

Ikke bland arbeidstid og sosiale medier. Som om du ikke allerede er distrahert nok på jobb! Gjør det et poeng å ikke sjekke dine personlige sosiale medier kontoer til du er i en pause (selv om det bare er et bad pause).

Stå opp og kom deg ut. Det er mye vanskeligere å sjekke Facebook når du vandrer i motsetning til å sitte på sofaen, og enda tøffere på de stedene hvor det ikke er veldig bra celle service. Utforsk verden rundt deg bare for skyld hvis det, heller enn å bekymre deg for hvilket filter du vil bruke på Instagram. Faktisk, hvis du muligens kan, la telefonen din hjemme.

Kutt ned på de skyldige glederne. Hvis du følger hele Kardashian / Jenner-klanen og fem forskjellige spøksteder, kan du kanskje ikke gjøre det lenger. Det frigjør noe rom på fôret ditt og lar deg faktisk se hva dine virkelige venner gjør.

Stopp oversharing. Det er mye mindre å gjøre på sosiale medier hvis du ikke er tilbøyelig til å snapchat hver eneste bevegelse du gjør. Vær realistisk og vurder om du virkelig vil at alle krypene og potensielle sjefer i verden ser deg semi-forførende, spis en iskegle.