11 måter å trøste deg når ensomhet slår seg
Ensomhet rammer oss alle på et tidspunkt om vi er single, koblet eller lykkelig sammen. Å føle seg ensom er en uunngåelig menneskelig tilstand. Dessverre kan vi ikke unnslippe det. På slutten av dagen kan du gå ut med folk i ditt hjerte, men du er alene. Her er 11 måter å trøste deg selv når den uunngåelige løsningen av ensomhet slår deg på din rumpe.
Ring opp jentene dine - de vet alltid hvordan du skal oppmuntre deg. Visst, du kan uunngåelig være alene i denne verden, men det betyr ikke at du ikke kan ha vennene dine så mye som du trenger dem. Du kan til og med lage en liste over favorittvenner på telefonen din for å få hurtigvalg når den kule bitten av ensomhet oppstår. Den riktige vennen vet bare måten å dumme vondt i brystet ditt litt. De kan ikke ta all smerte bort, men de vil helt sikkert varme ditt hjerte.
Heng med en furry venn. Mennesker er kule og alle, men noen ganger det du virkelig trenger er kvalitetstid (og klemmer) fra et kjæledyr. Hvis du ikke har ditt eget kjæledyr, kan du stjele mitt knep og ta en spasertur til en lokal hundepark. Noen eiere kan bli irritert at du er tydeligvis bare der for å dyrke andres dyr, men du fokuserer bare på den søte tyske hyrden for å få deg av det faktum at du ikke har en kjæreste til å kose. Hvis katter er mer din stil, spør en venn om du kan komme henge med katten deres (og dem).
Gjør noe kreativt. Noen ganger når du føler ubehaget av ensomhet, er alt du trenger, en god ole-distraksjon. Kunst er en fin måte å få tankene dine av din ensomme eksistens og på noe morsomt og produktivt. Prøv et nytt medium som akvarell, sharpie, collaging eller coloring. Alt for å skifte fokus!
Se inspirerende og motiverende videoer. Kanskje det er et emne du egentlig liker, for eksempel selvtillit, sårbarhet eller risikoer. Min favoritt ting å gjøre er å søke TED-samtaler for å se om det er videoer på emnet jeg er interessert i. Den kule tingen om denne aktiviteten er at du kan til og med multitask mens du gjør det. Du kan rengjøre eller farge mens du også får en pick-up på det inspirerende emnet ditt.
Blast litt lykkelig musikk. Musikk er en annen lavvirkningsaktivitet. Du kan gjøre det mens du kjører i bilen eller henger ut i rommet ditt. Dette forslaget er selv støttet av vitenskapen! Min favoritt type terapi, kalt dialektisk adferdsterapi, antyder at for å regulere følelser (eller for å endre dem helt) bør du lytte til musikk som har motsatt følelsesmessig følelse som det du føler deg. Så blast den osteiske popmusikken eller hva som helst som gjør deg smil og se ensomheten såre litt mindre.
Gjør som en turist i din egen by eller by. Dette er en morsom! Hvis du føler deg opp til et eventyr, kan du lage en liste over noen av turistmålene i din egen by. Velg dine favoritter eller stedene du dør for å besøke. Gjør en tur uten å besøke noen av dem på en dag. Jeg anbefaler også å handle som en total nerd ved å ha på seg en t-skjorte som sier byens navn på den. Jeg mener, husk, du er turist - en turist som kommer til å få en stor distraksjon fra ensomheten.
Glem deg i en bok. Jeg vedder på at du har bøker på hyllene dine som ikke kan vente på å bli lest. Kanskje de samler støv på dette punktet! En fin måte å få tankene på av ditt ensomme hjerte er å skifte fokus til en god bok. Hvis fiksjon er din ting, kan du gå seg vill i andres liv. Hvis du er en sucker for nonfiction, noen ganger kan den virkelige verden være enda mer crazy enn fiksjon. Så les hva som vil gi ditt overtenkende sinn en hvile!
Flytt kroppen din. Jeg er forsiktig med å ikke fortelle deg å trene fordi mange mennesker ikke liker trening eller har forvrengt forhold til det som følge av diettkultur. I stedet vil jeg si at du beveger kroppen din på en måte som føles bra for deg. Dette kan bety å danse rundt på rommet ditt, gå på sykkeltur eller ta en enkel spasertur gjennom nabolaget ditt. Ikke engang bekymre deg for hvor mange kalorier du brenner eller hvis det er en god nok trening, bare fokus på hvordan du føler og jeg lover det vil løfte noen av ensomheten din.
Lag en takknemlighet. Ok, vitenskapen støtter også dette forslaget. Takknemlighet er utrolig nyttig. I henhold til Happify, "Forskning ved ... Takk!" Hvordan den Nye Vitenskapen om takknemlighet kan gjøre deg lykkeligere, viser at du bare holder en takknemlighet journal - regelmessig skriver korte refleksjoner på øyeblikk som vi er takknemlige for - kan øke trivselene vesentlig og livtilfredshet. "Lag en kort takknemlighet før seng eller første om morgenen. Du vil sikkert se litt lettelse.
Hjelp noen andre. En sikker brann måte å få ditt ensomme sinn ut av deg selv og på noen andre er ved å tilby en hjelpende hånd. Det er et stort forslag når folk prøver å bli nyktert i 12 trinns samfunn. Når alt vi vil gjøre, er å tenke på oss selv, og hjelpe noen andre til å trekke oss ut av vår lille boble. I tillegg kan vi til og med lage en venn i prosessen.
Få en terapeut. Jeg ville være galt hvis jeg ikke inkluderte dette forslaget. Noen ganger er ensomhet virkelig depresjon eller en annen stemningsforstyrrelse. Selv om det er så enkelt som ensomheten til den menneskelige tilstanden, er det ikke synd å ha en terapeut. Noen av de mest vellykkede menneskene peker på terapeuten sin som en grunn de er flytende. Hvis ensomhet blir spesielt plagsom for deg, vær ikke redd for å be om ekstra hjelp.
