Jeg var skeptisk i begynnelsen, men meditasjon bidro overraskende til angst

Selv om meditasjon har påvist fordeler, var jeg fortsatt tvilsom at det faktisk kunne være nyttig for meg. Her er hvorfor jeg forandret meg etter at det endelig var en sjanse.

Min terapeut foreslo at jeg prøver å lindre angsten min. Jeg har alltid vært en engstelig person, men min angst eskalerte etter at jeg hadde mitt første barn. Jeg bestemte meg for å begynne å se en terapeut å få det under kontroll. Hun hjalp meg til å lære å rationalisere mine følelser og finne måter å håndtere stresset i mitt liv som utløser angsten min. Meditasjon er en av metodene hun foreslo.

Jeg var veldig skeptisk først. Jeg har alltid tenkt meditasjon var for hippier som prøvde å finne noen form for opplysning eller noe, eller at folk gjorde det fordi de kjeder seg. Jeg visste aldri virkelig hva det egentlige formålet med meditasjon var. Likevel skjønte jeg det ville ikke skade for å prøve det, i det minste kunne jeg si at jeg ga det et skudd.

Det var mye enklere enn jeg trodde å begynne. For å komme i gang, lastet jeg bare ned en app på telefonen min. Det ledet meg til å meditere på bare 10 minutter om dagen, noe som ikke er mye tid i det hele tatt. Også, du kan gjøre det når som helst på dagen som er praktisk for deg. Noen mennesker gjør det om morgenen for å stille tonen for dagen. Andre kan velge å gjøre det under lunsjtid, for eksempel for å bryte opp dagen og bruke den som en slags reset-knapp.

Det er et par måter å meditere på - en er å øve konsentrasjonsmeditasjon. Mens du mediterer, fokuserer du på noe spesifikt, som å gjenta det samme mantraet eller fokusere på pusten din. Hver gang tankene dine går, tar du forsiktig dine tanker tilbake til mantraet eller pusten din. Dette forbedrer konsentrasjonen over tid, og hjelper med å trene tankene dine for å slippe av engstelige tanker i stedet for å holde fast på dem.

En annen metode kalles mindfulness meditasjon. Denne øvelsen innebærer å trene hjernen din for å få oppmerksomheten din forsiktig tilbake til nåtiden når tankene dine går av. Det lærer tankene dine å akseptere tankene dine og deretter å la dem gå i stedet for å freak ut om dem eller overanalysere dem. Dette fører til en bedre bevissthet om dine tankemønstre gjennom dagen (ikke bare mens du mediterer) og hjelper deg med å fokusere mer på å være i øyeblikket, noe som bidrar til å lindre stress og angst.

Det finnes også andre meditasjonsteknikker. For eksempel kan meditasjonspustøvelser også brukes til å forbedre angst. Dette er når du tar kontrollert pust mens du konsentrerer deg om å slippe stressende tanker. Eller du kan fokusere på å telle pusten din, noe som tar deg av det som plager deg. Åndedrettsøvelser hørtes dumt for meg, men de er overraskende nyttige hvis du gir dem en sjanse.

Ved hjelp av disse tilnærmingene hjalp meg faktisk å bekjempe angsten min. Jeg var overrasket over at etter å ha meditert daglig i noen uker begynte jeg å føle seg litt roligere samlet. Jeg var sjokkert over at det virket for meg, og jeg er glad jeg ga det en prøve. Jeg bruker fremdeles andre metoder for å kontrollere angsten min, så vel som å se min terapeut og ta angstmedisin, men meditasjon er en naturlig måte å redusere angst på, og er et alternativ for dem som er imot å bruke medisiner.

Jeg gjør det ikke hver dag nå, men fordelene er varige. Jeg gjør bare meditasjon en gang i mellom nå. Imidlertid har teknikkene jeg har lært blitt rutinemessig, som å fokusere på å være mer tilstede i det jeg gjør for øyeblikket og ta ting en dag av gangen når jeg føler meg overveldet. Jeg er nå bedre i stand til å la mine engstelige tanker gå i stedet for å fokusere på dem så mye. Dette har definitivt senket stressnivået mitt.

Det er mer nyttig enn jeg trodde var mulig. Det er ikke en magisk kur, men det er mye mer nyttig enn jeg trodde det var først. Det er enkelt å gjøre og tar ikke mye tid. I tillegg må du ikke engang meditere for de tingene det lærer deg å være nyttig, noe som var det mest overraskende aspektet for meg. Jeg burde ikke ha dømt det før jeg prøvde det.

Jeg vil definitivt anbefale andre prøve det. Det er mange apps samt mange elektroniske ressurser som kan hjelpe en nybegynner i gang. Jeg trodde helt på at det ville være sløsing med tiden min, men de ferdighetene jeg lærte, er veldig verdifulle. Det hjalp meg med å trene meg for å klare meg på bedre måter i mitt hverdag. Og hvis det hjalp meg, kan det også hjelpe deg. Det kan egentlig ikke skade.