Kan ikke komme over din eks? Her er hvordan du trener hjernen din for å glemme dem

De første månedene etter en oppbrudd kan føles som å gå inn i et felt lastet med landminer. Gå inn i feil restaurant, kaffebar eller kino, og du plutselig hører klikk på detonatoren og BOOM ... i flom de gode minner. Øynene dine tåker, tristheten tar over, og en tårneksponering følger. Vi har alltid blitt fortalt at den eneste måten å helbrede smerte av hjertesorg på er, men her er hvordan du faktisk kan trene hjernen din for å glemme din eks.

Velg å spille av de dårlige minner, ikke de gode. New York-terapeuten Guy Winch fortalte New York Post at det er på tide å gå av rumpa og slutte å unngå steder som minner deg om din eks. I stedet bør du møte dem så snart som en måned etter oppbrudd. Hva om du gikk på hyppige Target-løp med din ex? Skal du unngå mål for alltid? Helvete nei, det er du ikke! Målet er livet. Ta din bestikk på en handlekurv og gjør noen nye minner. Har vognen løp ned elektronikkgangen, prøv på funky antrekkkombinasjoner og planlegg en scavenger-jakt. Før du vet det, vil Target være ute av "no fly zone".

Hold en liste over alle de dårlige greiene som er hendige. Enten det er i en journal eller lagret som et notat på telefonen, opprett en liste over alle de såreste delene av forholdet ditt. Snakket de til deg? Skriv det ned. Var de mer besatt av håret enn ditt forhold? Yup, legg til den også. Den stygge kampen du hadde i Cabo i fjor? Definitivt går på listen. Så når som helst kommer et godt minne til sinnet, erstatt det med noe negativt fra din praktiske liste.

Meditasjon er ikke bare for hipsters-det kan være nøkkelen til å komme over din oppbrudd. Det er på tide å sette ned smarttelefonen og roe tankene dine. Selv om det kan virke som det siste du vil gjøre, er å være alene med din galne etter-breakup-hjerne, trene tankene dine for å være mindre følelsesmessig reaktiv, er neste på Winchs liste. Når du begynner å meditere, er det ingen tvil om at deres drømmende smil vil sive inn i tankene dine. Bekreft dem, fokus på pusten din og la tankene dine omdirigere. Hvis meditasjon ikke er i styret ditt, er det apps for det.

Stopp overthinking det. Denne er lettere sagt enn gjort. Etter en oppbrudd kan vi ikke unngå å spørre "hvorfor?" Igjen og igjen og igjen. Når du begynner å føle deg selv til å spørre hvor ting gikk galt, ta kontroll ved å si: "Det spiller ingen rolle. Vi er helt over og det er ikke noe poeng å se tilbake. "

Hvis du ikke allerede innarbeider selvbehov i livet ditt, er det en god tid å starte. Som enhver annen form for avhengighet (og ja, besatt av dine ex teller som en), blir stresset ut som å hente bensin på en brann. Hvis du er overveldet på jobben, kjører på et par blinker i søvn eller fullstendig riddled med angst, vil du sannsynligvis føle deg desperat etter litt trøst. Din første kilde til komfort bare skjer så å være din eks, og din hjerne er mer fokusert på belønningen enn risikoen. Å bli den lille skjeen i en time er ikke verdt skammen og angre på at du vil føle deg etterpå. Planlegg en jentakveld, få en massasje og gå lek med valper. Når du våkner, hør på noen regnlyder og inhalerer essensielle oljer. Unn deg selv, jente.

Finn en badass kvinne å se opp til. Rollemodeller er ikke bare for tenåringsjenter. Viljestyrke og styrke er så smittsomme som forkjølelse. Det kan være et tegn i en bok, en populær kjendis eller freaking Wonder Woman (Gal Gadot ELLER den faktiske karakteren - begge er akseptable). Bonuspoeng hvis du finner en som håndterer en breakup som en BOSS. Da, når din eks kommer til tankene, spør deg selv: hva ville (sett inn modell her) gjøre? Hun ville ikke gråte inn i isen hennes, det er sikkert.

Finn en hobby som vil sparke din avhengighet mot kantstenen. For å motstå trang til å falle tilbake i gamle vaner med ex, bruk dette som en mulighet til å hente en ny hobby. Ta matlagingskurs, gå inn i kickboxing eller lære å trykke på dans. Når tanker på din eks oppstår, fokus på å perfeksjonere din nye ferdighet. Knitting er kanskje ikke den kuleste hobbyen, men hvem skal jeg dømme? Du gjør deg.

Ikke følg din eks på sosiale medier. Dette virker ganske åpenbart, men det kan være seriøst fristende å se hva exen din gjør nå når de ikke er med deg. Du ville ikke følge dem i bilen din for å se hva de vil, ville du? Skjul i buskene utenfor leiligheten sin? Nei, fordi det ville være super skummelt. Så, slutte å torturere deg selv og motstå trang til å stalke dem på sosiale medier. Ingenting du ser vil få deg til å føle deg bedre og vil sannsynligvis få deg til å føle deg mye verre.

Kutt deg litt slakk. Breakups er vanskelige. Slutte å torturere deg selv. Det er sannsynligvis ikke en god ide å høre på Celine Dions "My Heart Will Go On" på gjentatt, eller se Notisboken alene i din PJ med en liter iskrem. Med mindre du er masochist, er dette ikke nyttig. Liker, ikke i det hele tatt. Gi hjertet et ro og tilbake vekk fra romantiske komedier.