Hvordan Chill Når alt er irriterende deg
Vi har alle de dagene hvor absolutt alt er irriterende - og noen ganger de dagene varer i flere uker om gangen. Det skjer. Men problemet er at lashing ut, freaking ut, og prøver å gjemme seg er ikke alltid passende coping mekanismer når vi må være rundt andre mennesker. Her er noen måter å slappe av når alt er irriterende for deg.
Visualiser ting som trener. Høres ostlikt, men visualisering er en ekte teknikk som har vist seg å forbedre atletisk ytelse. Kan også sette det på prøve i ditt eget liv.
Bli produktiv. Noen ting er bare ute av vår kontroll, som det faktum at kjolen du bestilte ser ut til å gå tapt i posten. Hva du kan gjør er å begynne å lete etter en annen i stedet for å panikere og gjøre ingenting.
Bokstavelig talt chill out. Når du er overveldet til maksimal, noen ganger sier nei til sosiale forpliktelser og tilbringer litt kvalitet, er soloppgang alt du trenger for å tilbakestille dine frazzlede nerver.
Fokuser på de tingene du kan endre. Du har sannsynligvis ikke muligheten til å få sjefen din til å slutte å gjøre uhøflige kommentarer, men du kan endre grensene dine eller akseptere at kommentarene ikke har noe å gjøre med deg uansett.
Klandre det på hormonene. Ikke alle humør er forårsaket av hormoner, men noen må være riktig?
Unngå lashing ut. Det er vanskelig å stoppe et snap i øyeblikket, men det gjør det vanligvis verre. Vent til du kjøler ned for å løse problemer som involverer andre mennesker.
Ikke ta store beslutninger. Når humøret ditt er på gulvet, kan det være fristende å prøve å forandre livet ditt over natten, men unngå å ta store beslutninger før du har tenkt dem gjennom.
Fokuser på en ting av gangen. Når det regner, helles det, og noen ganger har du et lekkende tak. Du kan ikke koble alle hullene på en gang (eller bare ved å stirre på dem), men du kan koble dem en om gangen og stoppe noe av avløpet.
Sov på det. Eller meditere, eller lytt til beroligende musikk uten tekster. Når hjernen slapper av, gir det vårt bevisstløse sinn litt tid til å komme opp med nye og kreative løsninger på gamle problemer.
Få litt perspektiv. Mindre irritasjoner kan være like forferdelig som noe, men hvis du virkelig bryter ned hva som driver deg, er du gal, kan du kanskje innrømme at det ikke er så alvorlig etter alle.
Dans rundt som en idiot. Og gjør noen rare lyder mens du er på den. Å fungere som en komplett goofball i personvernet til ditt eget hjem, vil føle deg så rart at du sikkert vil le, selv om du prøver å ikke.
Vurder det verste. Ikke sitte og stuge i det, men noen ganger kan du de-power hva som bugger deg ved å innse at det verste fallet er ikke så ille.
Spol framover i et minutt. Gjerninger store og små har alltid et sluttpunkt, så prøv å minne deg på at ting blir moro igjen.
Husk at verden ikke er ute for å få deg. Enkelte dager, disse irritasjonene ville ikke engang plage deg, så ikke bli borte med hvor skitne alt ser ut til å være for øyeblikket.
Se på nytt av favorittshowet ditt. Ikke engang gi Netflix sjansen til å irritere deg ved å skanne gjennom forslagene sine - bare hold deg til det du kjenner og elsker.
Bare gå med det. Livet er fullt av ebbs og strømmer, og liker det eller ikke, det stopper aldri. Så snart du virkelig kan akseptere at det ikke er et enkelt fjell i skala, vil du kunne ta noe av trykket av din oppstigning.
