Hemmeligheten til lykke? Stopp å være en Ja Kvinne og lære å si nei

For en tid siden begynte jeg på et personlig oppdrag for å bli mer selvsikker. Jeg begynte å praktisere ideen om at "nei" er en komplett setning og hele livet mitt har blitt bedre for det. Å sette dine behov først er ikke egoistisk så lenge du finner den riktige balansen. Slik gjør du det også.

Vurder hva du blir bedt om å gjøre. Jeg innrømmer, til tider har jeg sagt nei til folk bare fordi jeg kunne. Det er viktig å tenke først, og deretter svare. "Vil du ta en kaffe?" Og "Vil du babysit barna mine?" Kan fremkalle forskjellige svar. Kanskje du er en koffein junkie og en macchiato med en venn høres utrolig, men du vil helst skape øynene dine med en rusten skje enn barnevakt din fetters bratty tvillinger. Hvis du er en person som rutinemessig sier ja til alt, vurderer hva du vil, være et utenlandsk konsept først. Selv om du fortsetter å si ja for en tid, tenk minst hvordan det ville har følte meg å si nei.

Si ja til ting du faktisk vil gjøre. Jeg vet, dette er en leksjon på å si nei, men du kan ikke ha yin uten yang. Hvis du vil gå ut for kaffe eller til og med hvis du vil ha barnevakt (ingen dom) så, for all del, si ja! Poenget med å si nei er å finne lykke. Å frata deg ting som gjør deg glad er åpenbart ikke den riktige veien.

Stopp hemming og hawing. Når noen spør noe om deg, bør det ikke ta deg lang tid å vite hvordan du vil svare. Hvis du har en automatisk guttural respons, kjør med det! Ikke fjern halsen og avverge øyekontakt, "Um, ja, jeg skal tenke på det og komme tilbake til deg." Forsinkelse av det uunngåelige tjener ingen hensikt.

Si nei umiddelbart. Som veteranprostituator sliter jeg med dette. Jeg følte meg hvis jeg fortalte folk at jeg ville vurdere deres forespørsel, jeg var høflig. I virkeligheten var jeg irriterende. Ingen liker å vente på et svar. Bedre å svare raskt og ærlig enn å kaste bort tid til noen, bare for å slå dem til slutt.

"Jeg kan ikke" er ikke en selvsikker setning. Jeg kan ikke babysit barna dine fordi jeg må studere for en eksamen / jobbe sent / har allerede planer / pakker for en tur ... Det er en million og en unnskyldning du kan bruke, men motstå trang til å forklare. Hvis du ikke vil ha barnevakt i dag, og du kan ikke forutse en tid når du noen gang vil, være dristig og si nei, ikke "Nei, det kan jeg ikke."

Å si nei er ikke uhøflig hvis du sier det riktig. Mens jeg ikke taler med å bruke unnskyldninger når jeg setter folk ned, handler jeg alt om å beDazzling dine ord med vennlighet. "Jeg setter pris på at du spør meg, men jeg må slår deg ned. Takk, skjønt. "Legg merke til at jeg ikke engang brukte ordet nei.

Fortsett å si det så lenge det tar å føle seg naturlig. Hvis du praktiserer kunsten å si nei, vil du til slutt krysse stier med noen som bare ikke kan godta ditt svar. Nummer én lovbryter? Familiemedlemmer. Ikke gå tilbake til å gjøre unnskyldninger og for godhets skyld, ikke si ja for å holde dem oppe! Hvis du har prøvd å si nei høflig, må du kanskje begynne å bruke det jeg kaller min "mors stemme". "Jeg har allerede sagt nei, og det er alt jeg må si."

Alltid si nei når din lykke står på spill. Dette kan være litt av en no-brainer, men før jeg praktiserte å si nei, skjønte jeg ikke hvor mange ting jeg sa ja til på bekostning av min egen lykke. Folk som aldri sier nei, blir ofte utnyttet. Og mens det ikke er noe galt med å gjøre favoriserer for venner og familie, hvis du alltid sier ja til dem, sier du sannsynligvis nei til deg selv mesteparten av tiden.

Du kan ikke alltid si nei. Jeg vil gjerne sitte her og fortelle deg hvordan jeg begynte å fortelle sjefen min, og hvordan hun respekterte meg mer for det, men det er bare ikke sannheten. Det kommer alltid til å være noen mennesker du må appease med et smilende ja, selv om du vil kaste en tantrum og skrike, "Nei, nei nei!" Hvis arbeidskravene dine er ute av hånd, er det en ting, men hvis arbeidsbelastningen stemmer overens med kontrakten du signerte da du ble ansatt, har du allerede sagt ja til arbeidsgiveren din. Det er i alles beste å fortsette å nikke sammen.

Ikke tvil på deg selv, bare fordi andre ikke får det. Folk liker ikke å bli fortalt nei, så mye er sant. Mens familien din kan forsøke å skyld seg, kan du si ja, andre mennesker kan ikke forstå din nye holdning. Da jeg begynte dette forsøket på å være en lykkeligere, mer selvsikker kvinne, ble det ikke alltid møtt med godkjenning. En venn av meg fortalte meg, "Jeg liker ikke hvem du blir. Jeg savner den gamle deg. "Dette gjorde vondt for meg, og jeg tenkte virkelig på om det jeg gjorde var det rette. Min venn likte ikke hvem jeg var, fordi jeg pleide å bøye seg bakover for henne. Jeg har aldri fortalt henne nei. Jeg snakket aldri for meg selv. Selvfølgelig savnet hun den personen! Personen jeg er nå har mer selvrespekt, tillit, og er bare freakin 'glad. RIP gamle meg.

Nyt fritiden din. Det er ganske utrolig hva som skjer med timeplanen din når du begynner å slå ned de tingene som gjør deg ulykkelig. Du vil endelig oppleve hvordan det er å ha litt tid til deg selv. Jo, du kan tilbringe de første gratis nettene som ser på kattevideoer på YouTube, men hei, som jeg har hørt Sheryl Crow syng en milliard ganger, "Hvis det gjør deg glad, kan det ikke være så ille."