Har en dårlig dag? 9 måter å snu den rundt
Dårlige dager skje med oss alle - det er bare et faktum i livet. Noen ganger skjer virkelig sucky ting, og noen dager, vi våkner opp, føles som alt fra håret til brødristeren er konspirert mot oss. Men bare fordi du føler deg brennende betyr ikke at du har fortsatt å smelte i dårlig dag helvete. Her er noen måter å vende på nesten en dårlig dag.
Hold perspektivet ditt. Ok, ikke å høres ut som din mor eller noe, men de fleste dårlige humør kan tilskrives ting så små at de ikke engang er ekte. Hei, hormonelle meltdowns! Alt er relativt, så ja, ikke å ha et pluss en til vennens bryllup er en bummer, men på den annen side har du mulighetene for å gjøre det til målet bryllupet i utgangspunktet.
Rist det av ... bokstavelig talt. Kanskje dette bør gjøres før du forlater huset. Tilsynelatende, å hoppe rundt med utgivelser av vilt forlate, føles gode endorfiner. Hvis noe, kanskje du vil føle deg så dumt at du bare kommer ut av det.
Tygge litt tannkjøtt. Tyggegummi har blitt funnet å redusere angst og forbedre stemningen, så det er verdt et skudd. Bare ikke begynn å tygge tannkjøttet før du er ferdig å hoppe rundt. Det kan også tydeligvis øke våkenheten din, noe som er flott hvis en del av ditt dårlige humør er relatert til den bunken arbeidet du har satt på for den siste uken.
Har en orgasme. Å få det på (med noen eller deg selv) kan forbedre stemningen dramatisk. Dette er ikke alltid den mest praktiske løsningen hvis du er på jobb eller noe, men kanskje om morgenen når du føler deg glatt? Forskning sier orgasmer roer folk ned, ren og enkel.
Gjør litt vårrengjøring. Noen ganger blir vårt humør litt lavt når vi er stresset og føler seg overveldet. Ikke alt kan løses på en gang, men noen ganger å håndtere noen rot i vår umiddelbare miljø kan forandre stemningen og gjøre det virke litt mindre kaotisk. Organisering kan skape ro, og det kan også være nok en distraksjon som vi sone ut litt. Omarrangering av ting har også vist seg å få oss til å føle seg bedre, så flytt deg.
Vær snill mot noen andre. Når du føler deg gretten, er det ikke alltid den mest tiltalende å sette på sjarmen og være vennlig, men sannheten er at den kan hjelp. Du trenger ikke å redde en valp eller noe, men selv om du bare sender noen en fin tekst, kan det være nok å øke humøret ditt. Ifølge en studie, kan du bare tenke på alle de fine tingene du har gjort for noen andre, slik at du føler deg lykkeligere.
Ha en kose med noe mykt. Kobbling med noen har blitt vist å frigjøre følsomme endorfiner, men smugling med en behagelig teppe kan også få deg til å føle deg bedre. Vitenskap sier bløde ting bare gjør oss til å føle seg lykkeligere.
La alt ut. En utro raseri kommer ikke til å hjelpe deg hvis det bare forsterker deg og øker blodtrykket ditt, men litt venting til en pålitelig venn kan faktisk bidra til å øke humøret ditt. Når du snakker det, senker spenningen og får oss til å føle at vi løser et problem, selv om vi ikke når en reell løsning.
Sett et lite mål og få det til å skje. Så kanskje din gjøremålsliste vokser lengre i minuttet og humørnivået synker med det. For å reframe det, prøv å oppnå noe lite. Det kan returnere en telefonsamtale eller vinne en runde av hvilket spill du har på telefonen din. Små prestasjoner er fortsatt prestasjoner, vet du.
