Hva er Phubbing og er du skyldig i det?

Hvis du lurer på hva i helvete "phubbing" er, hør opp. En blanding av ordene "telefon" og "snubbing" er i utgangspunktet et begrep som brukes til å ignorere kjæresten din (eller noen andre du skal være oppmerksom på) fordi du er for opptatt av hva som skjer på telefonen din. Hvis du forholder deg til noen av følgende, er du sannsynligvis skyldig i det, og du må koble fra:

Du skal bare "raskt" sjekke meldingene dine ... og deretter går en halv time. Du og kjæresten din setter deg ned for å spise på din favorittrestaurant når du pisker ut telefonen din og sier at du raskt sjekker e-posten din. Men den ene e-posten er som et gateway-stoff. Snart sjekker du ut sosiale medier, SMSer vennene dine tilbake og overdoserer på apper, alt mens han sitter der og spør deg om femte gangen hvis du er klar til å bestille.

Du holder alltid telefonen din på bordet til enhver tid. I stedet for å gå i vesken din, sitter telefonen på bordet ved siden av vinglasset ditt, så det er alltid innen rekkevidde. Når du hører det ping eller pip, må du bare sjekke telefonen. Det kan være veldig viktig, riktig?

Du sjekker telefonen mens kjæresten din snakker med deg. Kjæresten din forteller deg om sin dag når du hører telefonen din. Du nærmer deg forsiktig mens du gjør sympatiske lyder på kjæresten din, og lim deretter øynene til skjermen mens du fortsetter å snakke. Du lytter ikke engang. Kanskje du selv føler at han er den som er uhøflig. Kan han ikke se at du er opptatt? Yikes, jente.

Du gjør skjermkontakt mer enn du gjør øyekontakt. Kanskje du ikke bruker tid på telefonen når du er med kjæresten din, men du kan ikke hindre at øynene blinker på skjermen for å se hvem som sender deg beskjed. Hvis du ikke kan bære for å være frakoblet for en periode, er det et alvorlig problem.

Du fub når du kjeder deg. Samtalen med kjæresten din treffer litt av en stille strekk, så du finner det greit å sjekke telefonen. I stedet for å logge ut av kvalitetstiden din sammen, prøv å fokusere på å koble til. Selv om du er Googling-tips om interessante samtaleemner, er det fortsatt et slag i ansiktet å bruke telefonen under et stille øyeblikk. Dessuten går du glipp av å dele en latter eller et intimt øyeblikk som du aldri kommer igjen.

Du fub fordi han gjør det. Kanskje du ser toppen av partnerens hode mer enn ansiktet hans fordi han er den eneste guiltiest å se ned på telefonen, så du finner det kult for deg å gjøre det også. Det er på tide for en "ingen telefoner tillatt" policy på datoer. Seriøst, ditt forhold er avhengig av det. En studie av forskere ved Baylor University fant at selv øyeblikkelige forstyrrelser på telefonen din kan legge opp og føre til relativ utilfredshet så vel som depresjon.

Du er nomofobisk. Du opplever tilbaketrekningssymptomer når du ikke er i nærheten av telefonen, for eksempel angst eller rastløshet. Nomofobi er frykten for å være uten telefonen, og hvis du opplever så sterke symptomer på det, kan det bidra til ditt ønske om å fubbe. Prøv å motstå impulsen for å sjekke telefonen, i hvert fall for noen få minutter om gangen før intervallene blir lengre. Dette vil sakte ødelegge den grimme phubbing vanen som isolerer deg fra din partner.

Du har ingen anelse om hva som skjedde i de siste tre timene. Du vet at du var chilling med partneren din, men du har vært så opptatt på telefonen din at du ikke ville ha lagt merke til om han hadde blitt bortført av romvesener. HOURS har passert, tapt til det svarte hullet som er smarttelefoner. Damn. Hvis det ikke forteller deg at du er en fubber, vil ingenting.