Jeg har begynt å trene for moro i stedet for straff og det er endret alt

Tanken om at maten er dårlig og kroppen trenger å bli straffet for å konsumere den ved å utøve overdrevet, er uheldig. Faktisk er kostholdskulturfenomenet gal og jeg er over det, og derfor har jeg begynt å trekke kroppen min med mer vennlighet. Disse dagene trener jeg for moro og selvhjelp, og det er så mye bedre.

Jeg pleide å straffe meg selv. Trening var en måte å "brenne av min middag" og å "tjene en matbit." Jeg brukte den til å straffe meg selv for å spise og for å eksistere i en kropp som hadde fett på den. Det var en grov måte å være, og det forlot meg bare for å føle meg forferdelig over meg selv. Jeg pleide å gjøre ting jeg hatet som å løpe på tredemølle. Jeg liker ikke engang å løpe, så hvorfor tvingte jeg meg til å gjøre det? Fordi jeg trodde jeg fortjente å være vanskelig på meg selv.

Jeg har hatt ulike spiseforstyrrelser. Jeg har slitt med spiseforstyrrelser, og alle har påvirket treningen på en eller annen måte. De tvang meg til å trene når jeg ikke vil og kanskje når jeg ikke burde ha det. De tvang meg til å presse kroppen min til ekstremer, og trente langt mer enn en burde. Spiseforstyrrelser er dødelige og trener som dette bare matet inn i galskapen.

Jeg trodde noe var fundamentalt galt med meg. Jeg antar at det hadde å gjøre med å spise spiseforstyrrelser, men jeg føler at mange mennesker, spesielt kvinner, føler seg slik. Jeg følte at det var noe iboende feil med meg. Jeg følte meg brutt uten mulighet for å bli reparert. Dette betydde at jeg så meg selv som fortjener å bli straffet og som et stykke lur som mislyktes igjen og igjen.

Denne trenden med straff er kulturell. Jeg er ikke den eneste som løp for å brenne av mat eller fett. Nei, dette er et kultur-bredt fenomen som påvirker omtrent alle. Folk straffer seg for å spise en cupcake ved å vowing å bruke ekstra tid på elliptiske for å gjøre opp for det. Det er virkelig jævla trist å se dette skjer.

Det er en radikal handling å slippe straffe. Hva skjer hvis jeg bestemmer meg for at jeg egentlig er god nok, at jeg ikke slår meg opp? Hva om jeg ikke behøvde å være perfekt, og i stedet levde jeg bare livet mitt? Dette er ville ideer. Det er en radikal handling å ha et annet forhold til kroppen din, en med vennlighet. Vi lever i et samfunn som hele tiden presser oss til å krympe kroppene våre, for å gjøre oss så små som mulig. Hva om det ikke lenger er mitt mål?

I stedet trener jeg for moro og selvhjelp. Jeg spiller hockey og det er massevis av moro. Teamet mitt og jeg løper rundt og får de endorfinene som går. Jeg spiller for å nyte spillet og å flytte kroppen min. Jeg bryr meg ikke om hvor mange kalorier jeg brenner fordi øvelsen min er bare for moro og selvbehag. Dette gjør hele prosessen mye morsommere, og jeg kan gjøre øvelser som jeg egentlig vil gjøre. Hva en åpenbaring.

Denne tilnærmingen har forandret alt. Viktigst av alt har denne tilnærmingen endret forholdet jeg har med meg selv. Som et resultat av å endre motivasjonen min for trening, er jeg mye mildere med meg selv. Jeg behandler meg selv som et menneske som er verdig til kjærlighet og respekt. Jeg føler ikke lenger behovet for å se på noen annen måte. Jeg eksisterer i denne kroppen at jeg er med glede.

Jeg har helbredet mitt forhold til mat også. Mat og mosjon går hånd i hånd. Når noen har et problem med en, har de vanligvis også et problem med den andre. Jeg pleide å straffe meg selv når det kom til mat også. Jeg vil begrense og binge og hate meg selv hele veien. I det siste har imidlertid forholdet mitt med mat vært mye bedre. Jeg bruker aldri straff som et verktøy for å kontrollere mat. Faktisk kontrollerer jeg ikke mat i det hele tatt. Jeg har slått av det og i stedet valgt intuitivt å spise.

Studier har vist levetid med denne tilnærmingen. Jeg er mer sannsynlig å holde på med trening hvis jeg gjør det til min egen moro og bryr seg heller enn en straff. En meta-analyse av 24 studier publisert mellom 2006 og 2015 viste at folk faktisk var mer motiverte til å trene når stasjonen ikke var fra skam og skyld og i stedet fokuserte på glede.

Det gjør at jeg vil fortsette å komme tilbake til trening. Ikke mange mennesker er begeistret over å trene. Faktisk slipper de vanligvis et sukk når emnet blir broached. Jeg liker vanligvis å flytte kroppen min, skjønt. Jeg fortsetter å komme tilbake for mer fordi det ikke lenger er en skamfull handling.