Slik tar du bedre vare på deg selv i 2016

2015 var året som å være sunt ble helt kult. Så hvorfor føler vi oss så helt utbrent hele tiden? Når vi nærmer oss begynnelsen av et helt nytt år, bør vi begynne å tenke på hva vi kan forandre og gjøre bedre for å lede sunnere liv. Her er bare noen få måter å ta vare på deg selv i 2016:

Innrøm at du hater kale. Når du prøver å være sunn og helt elendig, er det et sikkert tegn på at det du bare gjør ikke fungerer. Tvinge deg til å likne noe som er i hovedsak bitt og grovt, er ingen måte å ta vare på deg selv. Men moren din hadde rett - du trenger å spise noen grønne ting hvis du vil være litt frisk.

Trene ut, ikke bare snakk om det. Ikke bli Workout Selfie Girl som alle hater, men det er ingenting galt med å trene og elske det. Hvis ideen om å bryte en svette gjør at du bryter ut i elveblest, må du finne noe å gjøre som du egentlig synes å ha det gøy. Det viktigste er bare å flytte kroppen din.

Begynn å hate din iPhone. IPhone har ærlig ødelagt vår emosjonelle og mentale helse på et eller annet nivå. Vi kan aldri slappe av og kan aldri slutte å sjekke våre sosiale medier kontoer eller e-post hvis noe helt fantastisk har skjedd. Mesteparten av tiden er det forretninger som vanlig, så hvis du kan slutte å grille på den lille skjermen på weekender og helger (i minst noen timer), vil du føle deg mye mer rolig. Hvilken tid skal du gjøre, riktig?

Kutt ned på binge-watching. Ikke kutt det ut helt. Men så mye som vi elsker vår Netflix - så mye at det til og med blir en ting i dating - det gjør ikke noen underverk for vår følelsesmessige eller fysiske helse. Du kan 100 prosent se så mye som TV som du vil så lenge du fortsatt spiser riktig, se vennene dine så ofte du kan og bli svett. Selv om du tar en tur rundt blokken et par ganger i løpet av en lørdag ettermiddag binge økt, som vil hjelpe.

Lær å sove. Selvfølgelig vet du hvordan du sover. Men får du virkelig nok? Og hvordan er søvnkvaliteten din? Hvis du våkner helt og helt utmattet selv etter 8-10 timer, som vanligvis er anbefalt, kan du kanskje kaste og snu på grunn av arbeid eller relativ stress. Hvis du kan finne ut din søvnproblemer og få nok hvile, vil hele livet virke så mye lettere.

Bryt opp med noen venner. Vennskapsoppbrudd er bokstavelig talt det verste. De skadet enda mer enn når et romantisk forhold avsluttes fordi mens vi vet at kjærligheten dør, blir vi oppvokst fra en ung alder for å tro at vennskap er for alltid. Sjansen er at du er venner med minst én giftig person, og du vet nøyaktig hvem det er. Du har vært nært med dem så lenge at de skjærer dem ut av livet ditt, er galt, og likevel fornærmer de deg, følelsesmessig manipulerer deg og / eller slynger og klager 24/7. Helsen din vil takke deg hvis du slutter å håndtere en slik negativ person.

Arbeid mot et mål. Det spiller ingen rolle hvor stor eller liten. Det spiller ingen rolle om det er personlig (som å lære å løpe) eller profesjonell (som å starte din egen frilansvirksomhet). Målinnstillingen er ganske kjempebra fordi du ikke bare føles fantastisk når du når sluttpunktet, men du føler deg produktiv underveis, og som om du gjør noe viktig. Det er helt avgjørende for din mentale helse.

Slutte å være så vag. Vi lever i en ganske uformell tid når vi avbestiller planer ved slipp av en lue og ikke vil merke noe. Vi hevder at vi ikke vet hvor vil gå til middag og virke helt lammet når det gjelder å gjøre noen form for beslutning. Hvis du kan være ærlig og klar over hva du vil - selv om det bare er pizza over kinesisk - det vil gjøre en forskjell.

Finn ut hvorfor du procrastinerer. Dette er en ganske stor tidssuging fordi selv om vi tror vi fortsatt er produktive - gjør vi bare noe annet i stedet for det vi skal gjøre - det er vi ikke. Det er umulig å fokusere på andre ting når en enorm tidsfrist er truende over hodet ditt som den skummeste stormskyen. I stedet for bare å vote for å avslutte utsettelse en gang for alle, prøv å spørre deg selv hva du er så redd for. Dette er en nyttig taktikk og vil gjøre arbeidslivet ditt lettere.

Gjør det du egentlig liker å gjøre. Det kan være å se på alle dine gamle favoritt '90s dramaer. Det kan være strikking eller baking utførlige kaker som bare du kommer til å spise (score) eller gå på en solo weekend tur fordi vennene dine hater ideen om fotturer. Hvis du kan gjøre mer tid i ditt galte travle liv for det som gjør deg glad, vil 2016 bli ditt beste år ennå.