Hvordan jeg gikk fra å tilbringe 9 timer en dag på min telefon til bare 30 minutter

Som i utgangspunktet alle andre i den vestlige verden, var jeg avhengig av sosiale medier. Selv om det er noen ulemper til programmer som Instagram, Facebook og Snapchat, visste jeg at jeg brukte så mye tid på at de ikke var sunne for meg, så jeg begrenset meg til 30 minutter om dagen. Beste avgjørelsen noensinne.

Jeg ble limt til telefonen min 24/7. Hver dag fant jeg meg selv uten å bla gjennom sosiale medier i flere timer, selv om jeg hadde ting å gjøre. Jeg lider av "refresh syndrome", og oppdaterer hele tiden sosiale medier, på jakt etter nye innlegg. En dag leser jeg om en app som sporer din telefonbruk og lastet den ned av nysgjerrighet. Mine ukes resultater viste at jeg brukte gjennomsnittlig ni timer per dag på iPhone, hvorav 86% var sosiale medier. Jeg brukte omtrent 40 timers arbeidsuke, pluss noen på telefonen min, og jeg kunne ikke fortelle deg en ting jeg oppnådde. Etter å ha sett resultatene mine, innså jeg noe som trengte å forandre seg.

Jeg måtte fysisk gjemme telefonen min fra meg selv. Hvis jeg var på jobb, var telefonen min i en skuff, låst vekk fra fristelsen. Hvis jeg var hjemme, ble den holdt langt utenfor rekkevidde i et annet rom. I begynnelsen trodde jeg ærlig at det ikke var mulig å gjøre det, men etter noen dager begynte jeg overraskende å føle seg lettet. Det føltes godt å vite at jeg ikke kunne bli kontaktet hvert sekund av dagen. Jeg var i stand til å fokusere bedre og til slutt være langt mer produktiv. Jeg følte meg frakoblet fra verden, men på den beste måten.

Jeg begynte å føle seg ute av løkken med dagens hendelser, men det var OK med det. Ofte blir vi så innpakket i kjendissladder eller det siste trendingstemaet som vi mister på hva som virkelig betyr noe. Hvis noe var viktig nok, ville jeg høre om det gjennom muntlig. Hvis det aldri gjorde det til mine ører, var det irrelevant. Det er ikke å si at jeg ikke var oppmerksom på verdensnyheter eller noe, men alle andre utenlandske skurkene falt bort.

Jeg følte mindre press for å passe inn. Jo mer jeg ble borte fra sosiale medier, jo mindre bryr jeg seg om min online persona. Sosiale medier har en tendens til å gjøre oss selvbevisste. Vi står hele tiden over perfekte kvinner med de perfekte livene som er fulle av endeløse mengder lykke. Selv om dette er sannsynligvis bare for show, gir det oss fortsatt en illusjon om at disse kvinnene er bedre og våre liv suger. Da jeg fjernet disse innleggene fra mitt daglige liv, følte jeg meg som mitt selv og mindre som den sosiale normen.

Dette kan høres kliché, men jeg begynte å oppdage meg selv. I den sosiale medierverdenen er du det du legger inn. Enten vi er klar over det eller ikke, vi liker å vise urealistiske versjoner av oss selv i håp om å få aksept blant våre følgere. Når jeg slettet sosiale medier ut av ligningen, begynte jeg å innse at det er langt mer enn meg som møter øyet. Jeg begynte å plukke opp mine forskjellige liker og interesser. Jeg oppdaget min lidenskap for å skrive og utforsket min kreative side. Uten sosiale medier begynte tankene mine å åpne seg og jeg følte meg mer knyttet til min sjel.

Jeg har gjort endringer i min daglige rutine, og begynner med sengetid. Hver kveld vil jeg ligge i sengen og bla gjennom mine sosiale medier. Før jeg visste det, hadde det gått en time og jeg var fortsatt vidt våken. Høres kjent ut? Vitenskapen har faktisk bevist at displaylyset på telefonen din etterligner sollys, lurer hjernen din til å tenke det er dagtid. Telefoner tilbyr nå en "nattmodus" for å senke lysstyrken, men det er fortsatt ikke bra nok. Stjerne på telefonen min om natten holdt meg ikke lenger våken lenger, det braste med kvaliteten på søvnen min - noe som forbedret da jeg trakk seg bort fra sosiale medier.

Den vanskeligste syklusen til å bryte var innenfor min morgenrutine. Fra det øyeblikket jeg våknet, ville jeg snooze min alarm et par ganger, til slutt bli levende nok til å sjekke alle mine meldinger, og deretter bla gjennom sosiale medier som dagsavisen. Denne hele syklusen skjedde før jeg selv kom ut av sengen. Jeg opprettet en ny regel og tvunget meg til å overholde det: ingen telefon før minst en time etter oppvåkning. Dette tillot meg å starte dagen med et klart sinn og fokusere på min egen energi før noen andre er.

Jeg begynte å okkupere fritiden min med hjernevirksomhet. Jeg fyllte meg med kunnskap i stedet for tankeløs crap. Når jeg følte trang til å hoppe på telefonen min, tok jeg opp en bok i stedet. Lesing gjør at tankene dine kan vandre og utforske forskjellige tanker. Da ble jeg oppmerksom på nye interesser og tillatt tid å utfordre nye ideer. Ikke bare gjorde mitt humør bedre, men også motivasjonen min økte. Jeg var mer produktiv og mer tilbøyelig til å bruke tiden min klokt.

Jeg ble mye mer oppmerksom på omgivelsene mine. Har du noen gang vært så dypt i Instagram-feedet ditt at du helt forsømte å høre noen ringer navnet ditt? Sosiale medier kan være så oppsiktsvekkende at vi ikke klarer å realisere hva som skjer i sanntid. Begrensning av bruken min tillot meg å være aktiv i nåtiden og mer oppmerksom på menneskene rundt meg. Jeg begynte å nyte naturen under bilritt, engasjere ansikt til ansikt samt snakke om skjønnheten i livet rundt meg. Mine relasjoner forbedret og personligheten min begynte selv å blomstre.

Innen noen få korte dager la jeg merke til en positiv forandring i humør og energi. Jeg satte en sett grense på 30 minutter på sosiale medier per dag, men de fleste dager ville jeg ikke engang nå 10. Jeg følte meg mindre avhengig av andres meninger og mer oppmerksom på mitt nåværende vesen. Endringer i min daglige rutine hjalp meg til å føle seg mer oppdatert om morgenen og mer rolig om natten. Jeg oppdaget flere personlige interesser og tilbød mer tid til å utforske mine liker. Fokus på meg selv økte stemningen min og bevarte min egen energi, noe som gjorde meg til å føle seg levende mer enn noensinne. Jeg ble en bedre venn, datter, ansatt og menneskelig. Jeg elsker sosiale medier, men det måtte gå (vel, det meste).