Å håndtere angst kan påvirke livet ditt på noen ganske skjøre måter, men ikke gi opp
Å motta deg har angst er sannsynligvis noe du prøver å unngå. La andre få vite at denne delen av deg føles som en svakhet, og du vil foretrekke hvis de ikke visste, men jeg er her for å fortelle deg at det er greit, og at jeg får det. Det er mer vanlig enn du tror, og det er ikke noe du bør skamme seg for - og det er definitivt noe du ikke bør overse. Hvis du sliter med angst, er denne for deg.
Det er ikke noe du alltid kan kontrollere, så kutt deg litt slakk. Ikke gjør deg mer engstelig og opprørt ved å belittle deg selv eller klandre deg selv for din angst. Det er en del av deg som seriøst suger noen ganger, og mens du ikke kan kontrollere når det kommer bakover på hodet og prøver å rive det, må du ikke la det kontrollere deg. Gi deg selv plass til å puste og slutte å skylde deg selv for noe som ikke er en feil. Det er greit. Du er ok.
Du er fortsatt verdig kjærlighet, uansett hva hodet ditt forteller deg. Å være alene er dårlig nok når din angst er økt, men personen du bryr deg om mest, kan også påvirkes. Det beste du kan gjøre er å huske at denne personen er der for å få deg til å føle deg bedre og forhåpentligvis å forstå din kamp. Mens noen som elsker deg, alltid vil vise deg kjærlighet og tålmodighet, er det også opp til deg å gjøre jobben for å sikre at din angst ikke ødelegger forholdet ditt ved å delta på terapi, ta medisiner eller til og med gjøre ting så enkelt som å meditere og andre selvpleie.
Du er smart, dyktig og verdig profesjonell suksess. Arbeidsangst er grovt, spesielt hvis du er en dypt drevet person med et ønske om å klatre på stigen til ditt valgte karrierefelt. Du vil bare gjøre jobben din, men det hjelper ikke når din angst forhindrer deg i å oppnå det beste, siden hjernen din prøver å overbevise deg om at du ikke gjør en god jobb. En liten smule stress kan noen ganger tjene som en drivkraft for suksess, men ikke la din angst overbevise deg om at du er ute av stand eller uverdig.
Angst er ikke bare mental - din fysiske helse kan lide også. Ikke la det. Tørr munn, rystende hender, manglende evne til å konsentrere, racing tanker og hjertebanken - disse er fysiske symptomer på en engstelig person, og det skjer altfor ofte enn det er velkommen. Å ta dype åndedrag, praktisere yoga og lese er alle ting som kan hjelpe selv om det ikke gjør det helt uhell. Hvis din angst påvirker ditt daglige liv til det punktet du føler at du har problemer med å fungere, bør du aldri skamme seg for å søke profesjonell hjelp. Du og din helse fortjener det.
Det er vanskelig for andre å forstå, men de som betyr mest, vil alltid prøve. Selv når du forklarer det for andre, med mindre de har gått gjennom det selv, vil mange ikke virkelig forstå hva det går gjennom på daglig basis. De vil fortelle deg at du bare puster, eller forsikre deg om at det du ikke er ute etter, er ikke så alvorlig. Ignorer dem. De som elsker deg og som vil forstå, vil alltid prøve å gjøre det, og det er de menneskene du trenger å holde fast på.
Mye av kampen din er intern og skjult fra verden, men det gjør det ikke mindre sant. Jeg vet at du sikkert frykter at andre vil fornemme dine spente og nervøse vibber, men det er egentlig ikke like opplagt som du tror. De fleste av dine engstelige frykter kommer inn, og det har egentlig ingenting å gjøre med noen andre. Du kan føle det på innsiden, men det viser absolutt ikke på utsiden. Hold hodet oppe.
Nei, du blir ikke gal, selv om du noen ganger er sikker på at du er. Angst kan faktisk få deg til å føle seg sint til det punktet at du ikke kjenner igjen deg selv eller forstår hva du gjør eller sier. Det er en så irrasjonell måte å tenke på, noe som gjør at du skylder deg selv for å føle deg på denne måten. Dette er ikke din feil, og du er ikke gal, jeg lover. Men hvis du finner deg selv sliter med å holde fast i virkeligheten, er dette et annet tegn på at du kanskje trenger hjelp fra en kvalifisert profesjonell for å hjelpe deg med å komme deg tilbake på føttene.
Det tar en tolv på ditt velvære, men du vil være ok. Livet kan føles litt mindre tilfredsstillende når du håndterer et engstelig sinn. Små ting som normalt bør overses er mye større for deg og det påvirker livskvaliteten din noen ganger. Hvis du gjør en felles innsats for å jobbe med det, enten ved hjelp av en terapeut, medisinering, meditasjon eller en kombinasjon av alle tre, kan du begynne å finne måter å klare og puste litt lettere på.
Din angst eier deg ikke. Men sterk din angst er, den eier ikke deg eller definerer hvem du er. Angst er bare en del av deg, ikke alle dere. Det beste du kan gjøre er å godta deg selv for hvem du er og hold sterk, akkurat som du alltid har vært. Du kommer til å komme gjennom dette. Gjenta det til deg selv så lenge det tar å tro det.
