Endre din morgenritual, endre livet ditt
De fleste av våre liv er en uskarphet, fra det øyeblikket vekkerklokken vi våkner til vi går ut i sengen etter en lang dag. Timene i mellom er fylt med arbeid, venner, forpliktelser, drama og en million andre ting, og det kan føles så vanskelig å lage tid for deg selv. Vi er så opptatt av å sjekke alle boksene på våre gjøremålslister som vi forsømmer enhver form for selvpleie som er avgjørende for vårt mentale og fysiske velvære. Så, hva ville skje hvis du tok bare 30 minutter hver dag for å ta vare på deg selv? Det er lettere enn du tror - og det kan helt forandre livet ditt.
Still inn alarmen i 30 minutter tidligere enn vanlig.Disse misse minutter vil ikke faktisk påvirke hvor sliten du er, men hvordan du starter dagen kan påvirke hvordan resten av det går. Tiden du bruker på selvhjelp om morgenen, får deg til å føle deg mer avslappet, trygg og glad for resten av dagen ...
Flytt telefonen og / eller vekkerklokken, så du må komme deg ut av sengen for å nå den. Dette gjør hele forskjellen fordi alt blir lettere når du er vertikal. Plus, jo mindre tid du bruker på telefonen i sengen, desto bedre vil du sove.
Gjør noe for å virkelig vekke deg selv opp.Jeg liker å vaske ansiktet mitt i kaldt vann og se den slitne zombien i øynene mine synke ned i avløpet med såpeboblene. Poenget med et morgenritual er ikke å sove gjennom det. Du bør bevisst og bevisst velge å gjøre morgenen din på den beste måten.
Strekk det ut.Hvis du trener yoga, gjør maten din lett tilgjengelig, og gjør noen soloppdragelser, en inversjon, eller bare barns pose. Jeg liker å gjøre min favorittposer - lykkelig baby, plov, duve, firfirsle - i hvilken strøm det føles bra på den tiden. Selv om du ikke er en yogi, vil enhver bevegelse få deg til å føle deg våken og klar til å møte dagen.
Sett deg stille og nyt stillheten. Ikke rør datamaskinen eller telefonen din til slutten av ditt ritual. Ta et øyeblikk for å nyte roen før den er borte, og volumet blir skrudd opp av dagens krav. Ærlig, hvor mange ganger i dag, setter du deg og fokuserer på å puste? Det er en spillveksler. Still inn en timer og meditere i fem minutter. Du vil føle deg rolig, mer fokusert og bedre om å starte en ny dag.
Gjør deg selv litt frokost.Før jeg begynner mitt morgenritual, ville jeg være ute av senga og ut døren innen 15 minutter, og jeg hadde aldri tid eller lyst til å spise. Mange av oss hopper over frokost, noe som er en av de verste ting du kan gjøre for kroppen din. Gi hjernen din og kroppen din litt drivstoff, og du vil føle deg bedre hele dagen lang.
Ha en flott dag! Du gjorde det! Du brukte 30 minutter og tok vare på deg selv! Se, det var ikke så vanskelig, nå var det?
