Å være tynn hjalp meg ikke med å elske meg selv
Det er få ting vanskeligere enn å være komfortabel og trygg i din egen hud. Jeg trodde å miste vekt ville gjøre det for meg, men etter å ha nådd målvekten innså jeg at jeg ikke elsket meg selv magisk eller følte meg bedre nå, da jeg var tynn. Det ville bare komme etter at jeg fokuserte på å få tilbake hvert pund jeg mistet i mine måneder med restriktiv kalori telling.
Ikke knyt til å være en bedre versjon av deg med å ha en bedre kropp. Da jeg først satte meg ut for å miste vekten jeg oppnådde under min ferske år på college, trodde jeg at jeg ville komme ut av kostholdet mitt som tynt, vakkert og fremfor alt glad. Det var ikke før jeg nådde målvekten min, som jeg skjønte at det var tynt, ikke fikse selvtillitsspørsmålene. Sannheten blir fortalt, jeg hadde fortsatt den lave kroppsforståelsen som jeg gjorde før, bare nå var selvbildet mitt blitt forvrengt av måneder med restriktive spising. Jeg ville aldri være tynn nok.
Å miste vekt er ikke alltid sunn. Ja, det kan du være også tynn. Ikke alle dietter er skapt like, enten du kan miste vekt på usunde måter. Imidlertid overbeviste jeg meg selv om at det var bra å miste vekt, uansett hvordan jeg gjorde det, og i flere måneder bodde jeg på sub-1200 kalori diett sammen med en daglig time med cardio. Mens du kan diett på en sunn måte, det er det ikke hva jeg gjorde. Jeg så ikke på hva jeg spiste for å forsikre meg om at jeg skulle få riktig ernæring, og jeg klarte ikke å se etter eller høre på kroppen min.
Å miste vekt bør ikke komme på bekostning av ditt sosiale liv. Jeg begynte å besette over utflukter med venner, som ofte dreide seg om mat. Jeg startet obsessivt Googling kalori teller for hvert måltid og flat-out nekte noen invitasjoner på grunn av kaloriekostnaden. Dette er ikke å si at du ikke kan gjøre sunne valg mens du er ute, men det er ikke sunt, mentalt eller fysisk å begrense sosiale utflukter for å møte kalorimålene..
Obsessing over kalorier kan føre til en varig innvirkning. Jeg regnet kalorier religiøst. Jeg mener Googling kalorier i tyggegummi og mynter, og sørger for at kaffen min var under nummeret det skulle være, og følelsen som de dagene jeg gikk over min grense, var markører for personlig fiasko. Dette har gitt en varig innvirkning. Til denne dagen har jeg fortsatt kalorier som er lagret og må stadig minne meg om å fokusere på ernæring, ikke kalorier alene. Å telle kalorier er et fantastisk verktøy når de brukes riktig, men jeg tok det til besettelse.
Lytt til våkneanropet ditt. Jeg traff min målvekt og jeg var fortsatt fornøyd med kroppen min. Jeg kunne ikke forstå hvorfor. Jeg var tynn, ikke jeg? Skal jeg ikke være lykkelig? Da prøvde jeg å gjøre en enkel press opp og innså at kostholdet mitt og uendelig kardio hadde gjort meg utrolig svak. Dette var ikke kroppen jeg ønsket.
Ikke knytt tynnhet med trening. Jeg mistet alt mitt fett, men jeg mistet også min muskel. Jeg tilbrakte den sommeren og prøvde å gjenvinne en mektig mengde styrke, og begynte med å gjøre stående push-ups mot veggen. Jeg var for svak til å gjøre dem fra knærne mine i noen uker og tilbrakte måneder med å bygge opp til en push-up. Men følelsen av prestasjon jeg fikk fra den push-up var nok til å få meg til å forplikte seg til ideen om å bli sterk.
Ditch skalaen og fokus på din styrke, ikke din vekt. I stedet for vekt begynte jeg å markere suksessen min med andre ting som kroppsfettprosent. Jeg er nå fokusert på å gjøre kroppen min den sterkeste den kan være. Min følelse av prestasjon kommer ikke fra å ha viljestyrken til å hoppe over måltider, det kommer fra å flytte kroppen min på måter som er bra for det og få meg til å føle meg sterk.
Ikke forsøm din mental helse. En av hovedtrekkene i min reise for å få muskler var min psykiske helse. Jeg visste at den beste måten å brenne treningsøktene mine var å være mentalt sterk. Jeg ville ikke gå tilbake til måten jeg var før, hvor jeg ikke engang likte min tynnhet eller min "perfekte kropp" fordi jeg var låst i en tåke av kalorierelatert skyld og sulten. Fokus på min psykiske helse, så vel som min fysiske helse var en viktig del av å fortsette min treningsreise og komme meg tilbake på treningsstudioet igjen.
Godta at alles kropp og mål er forskjellige, inkludert din. Da jeg først kom inn i vektdelen av treningsstudioet, var jeg veldig skremt. Det var fullt av muskuløse, sterke menn - og meg, løftet mine små vekter og sliter med benkpressen. Men jo mer jeg erobret min frykt for å løfte vekter, desto mer skjønte jeg at ingen virkelig bryr seg om andre mennesker i treningsstudioet - og jeg mener det på best mulig måte. Alle er fokusert på sin egen individuelle reise. Kan jeg gjøre de samme representantene som den søte mannen? Definitivt ikke. Men vi er ikke på samme treningsplan, og vi har ikke de samme treningsmålene, så hvorfor betyr det noe? Å anerkjenne og akseptere forskjellene mellom min treningsreise og andre "var en stor del av å sparke min" gym-timidation ".
Gi opp spillet til "den perfekte kroppen" og finn en annen måte å være stolt av dine prestasjoner. Det eneste beste jeg gjorde for min helse - både mentalt og fysisk - var å gi opp ideen om den perfekte kroppen. Nå, i stedet for å ha et uoppnåelig sluttspill, fokuserer jeg på reisen og på å bli den sterkeste versjonen av meg selv som jeg muligens kan være. For meg er det den beste måten å elske kroppen min på. Tross alt har kroppen min gjort noen ganske fantastiske ting for meg. Det har ført meg til klasser, klatret fjell, og kjempet gjennom så mange yoga poser. Er det ikke på tide at jeg begynte å gi det noen gode ting tilbake?
