9 ting du aldri burde si til en kvinne med angst
Jeg vet at du vil være støttende og nyttig, men det er visse ting du ikke kan forstå om hvordan det er å leve med angst med mindre du har opplevd det selv. Alt jeg virkelig trenger er at noen skal lytte til meg og akseptere følelsene mine, uansett hvor ulogiske eller intense de kan virke - og jeg vil absolutt ikke høre noen av disse tingene:
"Du burde komme ut mer." Meste parten av tiden,Jeg føler meg overveldet av sosiale situasjoner og setter meg der ute. Mens det er bra å finne noen distraksjoner, vil jeg ikke bli tvunget til å gjøre noe. Det bør være mitt valg å gjøre noe utenfor min komfortsone, ingen andres.
"Jeg blir også stresset ut." Stress og angst er to helt forskjellige ting. Alle i verden føler seg stresset på et tidspunkt, men ikke alle lider av krepsende angst. Å sammenligne min kroniske lidelse med arbeidsproblemer vil ikke hjelpe meg. Det vil bare føles som om du prøver å redusere det jeg går gjennom.
"Det er ikke noe å snakke om." Det kan ikke virke som en stor avtale for andre, men i hodet mitt er det en stor avtale. Angst er forbrukende og konstant. Det påvirker stort sett alle aspekter av livet mitt. Mens det er behandlingsbar og på ingen måte håpløs, må den tas seriøst og behandles som en medisinsk lidelse - fordi den er en. Du ville ikke se på noen med diabetes og si, "Det er ikke så mye, bare spis mindre sukker!"
"Bare slapp av." Jeg vet ikke om deg, men når noen forteller meg å "chill out", gjør jeg det motsatte, selv om jeg var chill til å begynne med! Ingenting er mer irriterende enn å prøve å lufte om noe, og du blir bare fortalt å "slappe av." Det føles nedslående og avvisende, selv om det ikke er meningen. Kvinner med angst kan ikke bare tvinge seg til å bli rolige. Hvis jeg kunne, tror du ikke jeg ville ha gjort det allerede?
"Ta en drink." Leger, terapi og medisinering er anbefalt behandling for angst, ikke alkohol. Selvmedisinerende med brennevin, selv om det starter som et glass vin for å ta kanten av, er en farlig og destruktiv vei. Du kan være oppmuntrende til et eventuelt drikkeproblem i tillegg til en angstlidelse.
"Alt vil bli bra." Selvfølgelig, hvis jeg trodde alt skulle bli bra, ville jeg ikke bli panikk over det. Angst trenger ikke alltid en "årsak" heller. Noen ganger er det bare den generelle følelsen at ingenting er riktig og alt er skremmende, selv om det ikke er noen umiddelbar utløser. Angst skaper også illusjoner og forvrenger ting, skaper negative følelser ut av noe vanlig. Noen andre sier at det blir OK, er ikke nok til å bekjempe dette.
"Du er heldig - andre har det verre." Mange angstlidere bærer mye skyld, så dette får meg bare til å føle seg verre. Selvfølgelig er det alltid noen som har en verre dag. Alle vet det. Bare fordi jeg er engstelig betyr ikke at jeg er utakknemlig. Å mene meg om andres sorger øker min angst alvorlig, for i tillegg til skyld bekymrer jeg meg om det kunne skje med meg. Det er også viktig å huske at følelser ikke er en konkurranse. Ingen ville se en lykkelig person og fortelle dem, "Ja, men andre har det bedre enn deg."
"Det er alt i hodet ditt." Bare fordi angst er et mentalt problem, betyr det ikke at det ikke er ekte. På et visst nivå kan jeg kanskje vite at tankene mine er irrasjonelle, men det får dem ikke til å gå bort. Å si dette trivialiserer også det jeg føler og gjør det til å virke som "falskt." Angst føles ekte og umiddelbar, så det vil komme som avvisende og fornærmende å fortelle noen at det er "i hodet". Det føles ikke som annerledes enn å bli kalt galt. Angst kan også forårsake svært fysiske symptomer, som å kaste opp eller svimme - er de bare i hodet mitt også?
"Er dette min feil?" Nei det er det ikke. Ikke involvere deg selv i min angst, fordi 99 prosent av tiden, det handler ikke om deg. En angstlidelse er ikke noen skyld. Men hvis du begynner å klandre deg selv, vil det bare få meg til å føle meg skyldig, fordi jeg ikke vil at du skal gjøre det. Angstlidere bekymrer seg om sine kjære nok som det er. Jeg trenger ikke å bekymre meg for at andre klandrer seg selv for min lidelse.
