9 ting jeg gjør i 2018 for å gjøre mine forhold mye mer tilfredsstillende og meningsfylt
Mindfulness ble en ganske stor ting i 2017 og jeg får det helt. Det handler om å leve i øyeblikket og nyte det slik at du ikke tar livet for gitt eller la det passere deg. Jeg prøver å adoptere øvelsen spesielt i mine relasjoner fremover ved å gjøre disse tingene.
Bruker ikke telefonen min så mye når jeg er med vennene mine eller BF Helt ærlig er vi for distrahert av våre telefoner, og vi bruker alt for mye tid på dem som kan brukes bedre på stort sett alt annet. Ved å sette telefonen min unna når jeg er med mine kjære, har jeg vært i stand til å fjerne en stor distraksjon og fokusere på folket og plasser rett foran meg. Som et resultat, er jeg mer oppmerksom fordi jeg ikke har noe å gjøre med noe som skjer et annet sted - jeg lever i nåtiden.
Tar færre bilder for sosiale medier og tar tid å faktisk smake øyeblikket På samme linje prøver jeg å kutte på det jeg deler på nettet. Vi er konstant oversvømt med folks historier og øyeblikk. Vi overshare og overindulge og jeg tror virkelig det hindrer ofte vår evne til å nyte livet, så i disse dager, gjør jeg litt mindre. Jeg kan arrangere et søtt gruppebilde eller to for sosiale medier eller få et bilde av en av mine mange måltider den dagen, men jeg deler ikke hver dag hele tiden. Det er bare for mye!
Ser folk i øyet når de snakker Det er en viktig måte at jeg formidle en tilstedeværelse av sinn så vel som vanlig høflighet. Enda viktigere, skjønt, jeg får så mye mer informasjon på denne måten! Jeg har funnet ut at å observere ansiktsuttrykk og kroppsspråk mens du hører på tonen i stemmen og ordene avslører viktig informasjon som jeg nesten alltid vil savne hvis jeg bare gir min oppmerksomhet med ørene mine. Å praktisere denne form for oppmerksomhet gjør meg til en bedre venn, kjæreste og lytter.
Intensivt lage planer Er jeg den eneste personen som hater når noen gjør planer med deg og så til slutt flager? Sannheten er at vi alle har gjort det fordi vi har så mange alternativer i disse dager og så lite tid, så vi overstyrer og deretter tilbake ut av alt med svake unnskyldninger. Det suger. Én måte jeg har forsøkt å bekjempe denne vanen på er å være mer forsettlig om å lage planer med mennesker. Det betyr at jeg aldri umiddelbart begår når noen ber meg om å henge ut. Jeg tenker på det først, og jeg veier kostnadene og fordelene med å forplikte seg til en utflukt. Da, når jeg avgjørende bestemmer seg for å gå, krever jeg meg selv å følge gjennom. Men jeg sier også bekreftende nei også. Å være bevisst om å lage planer har gjort meg bedre med tiden min og mer tilstede med mine kjære fordi jeg faktisk vil være der. I tillegg skuffer jeg folk mindre fordi jeg er mindre flak!
Carving ut tid for meg selv I det siste har jeg vært mye mer egoistisk enn vanlig. Enkelt sagt, når jeg tar den tiden jeg trenger for å pleie meg selv, gjør det som gjør meg til å føle meg godt som person, er jeg mye mer avslappet og oppmerksom på andre fordi jeg ikke bruker tid med mine kjære tenker på når jeg Jeg kommer til treningsstudioet eller når jeg skal lese boken min eller når jeg skal ta en lur. Carving ut meg tid gir mer tid til alle andre.
Spør "hvordan føler du deg?" I stedet for å spørre "hva skjer?" Dette er enkelt. Å spørre noen du elsker hvordan de føler, gir deg så mye mer informasjon om personen enn bare å spørre "hva skjer?" For meg er det egentlig en annen form for hei. Siden jeg implementerte dette i hverdagens samtaler, føler jeg at jeg har koblet meg bedre og raskere til kjæresten min og vennene mine. Prøv det.
Bruke kalenderpåminnelser eller alarmer for å sjekke inn hos folk Jeg vet at dette er litt halt, men det er et av eksemplene på hva det betyr å få teknologi til å fungere for deg. Jeg vet ikke om deg, men jeg kan være forferdelig dårlig å holde tritt med vennene mine og fam. Vi er spredt over hele landet som fører til separate, travle liv. Nylig begynte jeg å angi tid til å ringe og se på familie og venner som jeg ikke ser ofte. Hver spesiell person får en bestemt tid i løpet av uken min. For eksempel sjekker min BFF og jeg inn hverandre hver søndag kveld via telefon. Jeg har en gjentaksalarm i kalenderen min for den. Dette betyr ikke at jeg ikke kommer til å kommunisere med henne på noe annet tidspunkt i uken, men hva det gjør er å skape spesifikk tid og plass for henne å motta all min oppmerksomhet ganske mye, uansett hva. Det har vært bra for oss, spesielt siden vi er så opptatt.
Generelt er det mer responsivt Jeg er definitivt skyldig i å lese en tekst eller en e-post og tenker at jeg er for opptatt til å svare med en gang, så jeg er bare mini-spøkelsesfolk. Jeg hater når andre mennesker gjør det for meg, så jeg har bestemt meg for å jobbe med min respons, slik at jeg kan slutte å være hykler. Noen ganger kan ikke hver tekst eller e-post bli eller besvart med en gang, men i disse tilfellene har jeg prøvd å svare på la personen få vite at jeg snart ville komme tilbake til dem. Å gjøre dette holder meg ansvarlig for å svare og slags krefter meg til å håndtere livet som det utfolder seg.
Leter du etter noe nytt om min kjære hver gang vi er sammen Jeg stjal det helt fra en gjestespreker som jeg hørte snakke om Oprahs Super Soul Sunday podcast, men det er fantastisk for oppmerksomhet. Noen ganger blir vi så kjent og komfortable med våre elskere, venner og familie at vi glemmer hvorfor de er spesielle for oss. Vi tar dem for gitt. Nå spiller jeg dette lille spillet og ser etter noe nytt å elske. Det kan være noe fysisk som å merke seg et fregne eller et skjønnhetsmerke eller en dimple jeg aldri la merke til før, eller det kan være noe de lærte som får dem til å lyse når de snakker om det. Til slutt handler det om å være oppmerksom og være tilstede så du ikke går glipp av det!
