8 ting folk med depresjon vil ikke høre (så vær så snill å si å si dem)
I 2013 hadde 6,7% av amerikanske voksne hatt en alvorlig depressiv episode, ifølge National Institute of Mental Health. Det betyr at de fleste av oss enten kjenner noen som for tiden kjemper mot depresjon, eller sliter med det selv.
Bekjempende depresjon er vanskelig nok, selv med et støttende nettverk av venner og familie. Major depresjon kan sterkt forstyrre en persons liv, sapping dem av viljen (og noen ganger evnen) til å utføre grunnleggende funksjoner. Ikke gjør det vanskeligere enn det må være. Her er noen vanlige quips å unngå:
"Jeg vet hvordan det er - jeg føler meg så trist når været er kaldt." Ja nei. Så mye som kaldt vær suger, må du ikke trivialisere noe seriøst inn i en mindre gripe om temperaturen.
"Har du prøvd å be og gå i kirke?" Jo, det fungerer for noen mennesker - men det fungerer best når folk kommer til seg selv, av egen fri vilje. Ikke trykk.
"Du gjør mye bedre enn så mange andre mennesker." På toppen av alt annet trenger du egentlig ikke en skyldsturtur om hvordan du i det minste har nok mat til å spise og et tak over hodet ditt. Du vet at du er heldig, men det gjør ikke depresjonen ugyldig. Du føler deg allerede dårlig nok, og det hjelper bare ikke.
"Men du har alt!" I forhold til nummer tre, gjør dette deg enda verre. Det gjør at du føler at de tror at dine følelser er ulovlige eller som du ikke har lov til å føle deg som du gjør. Også, hvis du formentlig har "alt" nå, hvordan kan du noensinne forvente å føle deg bedre?
"Måten du føler er naturlig. Livet er ikke lett, og alle føler seg trist noen ganger. " Det er naturlig tristhet og det er depresjon. De er ikke det samme. Ved å indikere at de tror du bare er dramatisk eller overblåser følelsene dine, betyr det at det er i din makt å bare "slå av" depresjonen din, som du bare vet, ikke er mulig. Du ønsker det var så enkelt, men det er det ikke. Depresjon kan fullstendig forstyrre noen, og få dem til å føle seg så følelsesløs at livet ikke ser ut til å være verdt å leve. Folk bør ikke anta at de vet hva du føler, eller hvor alvorlig det er.
"Jeg er sikker på at ting blir bedre så snart du får en kjæreste / får en ny jobb / mister vekten du har prøvd å bli kvitt." Nei ting vil ikke. Først og fremst er dating med angst eller depresjon så vanskelig. Også, du er allerede bekymret for at folk dømmer deg om disse tingene, og de har nettopp bekreftet at de er. Ikke nyttig.
"Kan du ikke bare prøve å ignorere det?" Hvis du kunne, ville du. Men hun kan ikke. Foruten å unngå følelsene dine vil du alltid komme til deg.
"Du er bare ikke moro å være rundt lenger." Dette er tiden du trenger mest venner og familie, selv om du prøver å skyve dem bort. Det du virkelig trenger er at de skal henge der inne og holde seg ved siden av deg. Du vil aldri glemme det hvis de gjør det.
Depresjon er et alvorlig emne, og en betennende. Hvis folk ønsker å være støttende, bør de prøve å gjøre mer lytting enn å snakke, bekrefte at dine følelser er gyldige, og at de vil være der for deg, slik som mulig. Også, de bør sjekke ut en nyttig guide til depresjon varselsskilt og symptomer hvis de er usikre om du eller en kjære trenger å søke ytterligere hjelp.
