12 stykker helse råd Vi bør alle følge

Det ser ut til at vi hele tiden bombarderes med motstridende helse- og skjønnhetsråd. En dag er det et nytt superfood og det neste blir vi fortalt at samme ting faktisk forårsaker kreft. Det kan være forvirrende å prøve å holde tritt med alle tingene vi er ment å gjøre for å opprettholde vår grunnleggende helse, spesielt siden det er absolutt ingen "en størrelse som passer alle" tilnærming til helse. Det er imidlertid noen tips vi alle kan dra nytte av, og her er noen få for å komme i gang.

Drikk mer vann. Trinn vekk fra Starbucks noen ganger. Nå vet alle at de skal drikke mer vann, men de fleste av oss gjør det ikke. Mens det gamle ordtaket foreskriver 8 glass vann daglig på 8 oz hver, har nyere retningslinjer antydet at du skal drikke halvparten av kroppsvekten i unser hver dag for å sikre at du ikke blir dehydrert. Det handler ikke bare om hydrering, men det er nok av vitenskapelig bevist grunner til å være chugging mer H2O - kroppen din vil takke deg.

Slutt å røyke. Slutt å røyke. Slutt å røyke. Slutt å røyke. Slutt å røyke. Røyking er bokstavelig talt forferdelig for alle deler av kroppen din og effektene på utsiden blek i forhold til skaden du gjør inni. Men hvis du trenger forfengelighet som katalysator for å slutte, her går du. Røyking får tennene til å bli gule eller brune, poser under øynene, for tidlig aldring og rynker og tynnhår - bare for å nevne noen få eksterne bivirkninger. Slutt å røyke.

Trening. Mens det er en debatt som raser i helsemiljøet om hvor sunt kale faktisk er, er det ett råd som alle helsepersonell på Jorden er enige om: Øvelse. Ja, det kan være irriterende, men fysisk aktivitet er viktig ikke bare for helsen din, men for din lykke. Elle Woods snakket sannheten. "Øvelse gir deg endorfiner. Endorfiner gjør deg glad. "Preach, girl!

Stopp å være så stillesittende. De fleste av oss er på kontoret eller på våre datamaskiner hele dagen og er henvist til et stillesittende liv. Det er viktig å stå opp og flytte deg! Det anbefales at alle tar 10 000 trinn om dagen. Du trenger ikke å kjøpe en fancy pedometer for å spore trinnene dine, enten - de fleste nyere modell smarttelefoner kommer med en app som beregner den for deg. Selv i ditt stillesittende liv kan du ta en tur i lunsjtiden eller gå til fots i butikken hvis du bare kjøper en ting. Dine føtter er dine venner og vil bidra til å holde deg i form og sunn.

Gi behandlet mat oppstart. Den gylne regelen av mat? Hvis det har ingredienser du ikke kan uttale, bør du ikke spise den. Bortsett fra alle tilsetningsstoffer og konserveringsmidler som finnes i de fleste ferdiglagde matvarer, er det den irriterende GMO (genetisk modifiserte organismer). Disse er også i bearbeidet mat og GMO betyr at matvarene har blitt endret på genetisk nivå. Livet beveger seg ganske fort, men hvis du er i stand til å spise ekte mat i stedet for å gripe ting på farten som høres sunt, men ikke, vil du føle deg bedre.

Bare si nei til sukker. Det har vært mange studier som har funnet ut at sukker er mer vanedannende enn kokain. Ta det, Colombia. Det aktiverer faktisk de samme delene av hjernen som kokain gjør. Ikke bare er sukker mer addicting, men det er også lovlig og i alt. Egentlig. Alt. Se på en flaske ketchup, salat dressing, peanøttsmør ... de fleste gjenstander på hyllen inneholder tilsatt sukker i en av sine mange rforms. Jo mer du spiser det, jo mer du ønsker det. Stopp sukker kaldt kalkun og avgift kroppen din.

Ikke drikk ut av plast. Vet du ikke at du er giftig? Vannflasker er fylt med forskjellige kjemikalier som du i hovedsak drikker hver gang du tar en svin av H20. Du ville ikke sprute giftstoffer på toppen av maten din før hver bit, så du bør ikke drikke ut av plastvannflasker, heller. Velg glass når det er mulig, og hvis du bor i en by med stort vann fra springen som New York, er det ikke nødvendig med flaskefyllene, uansett.

Få nok søvn. Visste du at menneskekroppen kan leve lenger uten mat og vann enn det kan uten søvn? For alle de "jeg sover med jeg er død" folk, den dagen kan komme raskere enn du tror. Ikke nok søvn kan utløse helseproblemer, for ikke å nevne den økte risikoen for en forebyggbar ulykke fordi du ikke var oppmerksom ... fordi du var sliten. Å få skjønnhets søvn er viktig og verdt å savne en natt ute nå og da for.

Ta av sminken din før du legger deg. Makeup vil sippe dypt inn i porene mens du sover, hvis du legger den på etter en lang dag eller en natt ute. I stedet for å hjelpe huden din å se fabelaktig hvis den er igjen i lang tid, kan den faktisk gi deg akne eller irritere huden din. Uansett hvor sliten du er, ta av din sminke før sengetid. Det gir også huden din en sjanse til å puste og gjenopprette seg selv.

Fortsett med din munnhygiene. Muntlig hygiene er relatert til hjertes helse. Gumsykdom kan sterkt være knyttet til hjertesykdom. Nå vet du hvorfor moren din fortalte deg at du børste tennene hver kveld. Husk også å tømme. Børsting tennene uten tetninger er besluttet å gå på toalettet og ikke vaske hendene etterpå.

Exfoliate, exfoliate, exfoliate. Ta de døde hudceller av kroppen din, slik at du kan ta vare på de nye cellene. Det er viktig å exfoliere både ansikt og kropp minst to ganger i uken. Det vil gi deg mykere hud og ansiktsprodukter du bruker, vil være mer effektive siden de ikke trenger å passere gjennom et lag med død hud.

Lag din egen lykke. Den beste skjønnhetshemmeligheten kommer ikke fra en elegant estetiker i Frankrike, og det koster ingen penger. Det er lykke. Mens det er gratis, kan det være det vanskeligste å oppnå. Husk at du er skaperen av din egen skjebne. Hvis du ikke liker noe, kan du bare endre det. Det blir ikke lett, og du har kanskje ikke svar på hvordan du endrer det med en gang, men du har ansvaret for at du er glad. Og når du er, får du en glød som de beste ansikts- og skjønnhetsprodukter i verden ikke kunne gi deg.