10 Selvpleie ritualer som jeg pleide å tenke var BS, men de faktisk forandret livet mitt

Jeg trodde selvsorgsritualer var alle dumme og unhelpful til jeg ble lei av å engasjere seg i samme selvdestruktivt vaner med ofte katastrofale resultater. Jeg bestemte meg for å prøve flere forskjellige selvhjelpsmetoder for å få min handling sammen og resultatene var livsforandrende. Dette var da jeg kom over min forutbestemte ide om at selvbehag bare var en "trend" og innså at dette var mitt liv.

Positive bekreftelser Det er en god sjanse for at du skal føle deg dum i begynnelsen, men positive bekreftelser handler om å endre måten vi snakker med oss ​​selv. Jeg pleide å være dronningen av selv-avskrekkende humor og var alltid ragging på meg selv. Det kom til det punktet at jeg bokstavelig talt trodde alle negative BS jeg sa til meg selv, og jeg visste at det måtte stoppe. Det er der positive bekreftelser kommer inn. Dette kan praktiseres på mange forskjellige måter. Fortell deg selv, tilgi deg selv. Si, høyt, alt det du liker om deg selv. Uansett hvor mye du ikke tror på det, si, "Jeg er så vakker. Jeg fortjener kjærlighet. Jeg er nok. Jeg er bestemt for gode ting. "Øv på positive avfirmasjoner hver morgen til du slutter å føle deg dum og begynn å tro på alt du sier. Jeg lover at det kommer.

Unplugging for en stund Sosiale medier er et fantastisk verktøy, en fin måte å koble til, og også en fin måte å indusere angst på. Å ha evnen til alltid å være koblet til alle, og alt kan være overveldende. Det fører oss til å føle seg utilstrekkelig og selvbevisst og er en stor kilde til FOMO. Jeg pleide å bruke telefonen min for å kurere kjedsomhet og fylle klossete stillinger, og jeg kan innrømme at jeg var avhengig av å rulle. Å gi slipp på den krykken var ikke lett, men det føles frigjort for å fjerne meg selv fra den digitale verden hver gang en gang. Det hjelper meg virkelig å føle seg til stede.

Gjør sengen først i morgen Jeg har lest at en vane som mest vellykkede mennesker besitter, gjør senga hver morgen. Jeg har alltid funnet det å være en sløsing med tid siden jeg bare skal fjerne den og gå tilbake til å sove på slutten av dagen. Men siden jeg begynte å lage sengen om morgenen, har det vært merkbare endringer i hvordan jeg starter og slutter dagen min. For det første, gjør noe produktivt første ting om morgenen, får tankene dine motivert for å holde den ballen rullende hele dagen. Soverommet ditt virker mer ordnet og mindre rotete. Den beste delen er imidlertid at når jeg blir klar til å plyndre seg igjen i seng om natten, føles det langt mer forfriskende å fjerne en lagd seng og ligge i den enn å ligge i min rotete haug med tepper som fortsatt er disheveled fra forrige natts søvn.

meditere Det tok meg en stund å begynne å praktisere mekling til tross for de kjente fordelene. Det er fortsatt noe jeg fortsatt prøver å gjøre vane med å gjøre regelmessig. Jeg mener, hva sitter i det stille egentlig om å gjøre for min psykiske helse? Ganske vist har jeg ikke oppmerksomhetsspenningen for å få hjernen min til å holde kjeft i mer enn noen få sekunder. Guidet meditasjon er imidlertid veldig hjelpsom. Å slippe kaoset rundt oss, om bare noen få minutter, kan hjelpe oss med å tilbakestille, revurdere og takle våre problemer fra et roligere perspektiv når vi går ut av stillheten.

Uncluttering min plass og minimere min ting Vårt miljø har stor innvirkning på måten vi føler. Å være litt av en pakke selv, mine rom pleier å bli ekstremt rotete veldig fort. Etter å ha bodd i et lite, rotete og skitten rom bestemte jeg meg for å bli kvitt noe hver dag i en hel måned. Den neste måneden jobbet jeg med å bli kvitt to ting hver dag. Hver gang jeg finner meg selv overveldet i min egen leilighet, jobber jeg for å minimere slik. Jeg fant at det å ha et klart miljø der jeg tilbringer tiden min, virkelig forbedrer min evne til å puste.

Øvelse av single-tasking Multi-oppgave er nyttig og til og med viktig for hverdagen, men verdien av enkeltoppgave er at den gjør det mulig for oss å nyte de tingene vi gjør gjennom hele dagen vår. Å være oppmerksom på hvordan vi bruker tiden vår er viktig, og single-tasking gjør det mulig for oss å fokusere mer på hva vi får gjort, noe som gir det mer mening i sin tur. Selv om det er vanskelig å finne tid på dagen til å sone inn på en ting om gangen, kan enkeltoppgave redusere dagen din og kan gjøre det virke mer verdifullt og mindre stressende.

Finne en hobby jeg kan gjøre med hendene mine Når jeg er slitt ut, være en sofa potet og binge-ser noen TV-samtaler til meg. Imidlertid finner jeg meg selv å tenke at det er noe annet jeg bør gjøre enn å la meg være lat. Det kan imidlertid være vanskelig å få tankene til å gjøre noe annet når hjernen din føles stekt fra en lang dag. Små, tankeløse hobbyer som vi kan gjøre mens vi slapper av, kan lette denne spenningen. Min terapeut anbefalte dette til meg, og nå er voksenfargebøker og hekling to ting jeg finner veldig terapeutisk.

Holder seg hydrert Ikke drikker nok vann er en dårlig vane som jeg tror mange mennesker har. Å være mer av en elsker av kaffe og vin, vet jeg at jeg ikke får så mye hydrering som jeg burde. Med våre sinn og organer er så sammenhengende, er det viktig å sørge for at vi tilbringer litt tid på å pleie begge. Drikkevann er en av de viktigste faktorene i hvordan vi føler meg fysisk, så jeg sørger for å drikke så mye av det som mulig.

Går bare ansikt Usikkerhet kan være en forferdelig ting. Jeg pleide aldri å la folk se meg uten sminke, ikke fremmede som jeg aldri ville se igjen, ikke engang mine venner. Selv da jeg hengte meg hjemme, satte jeg fremdeles et fullstendig smil, fordi jeg ikke likte hvordan jeg så uten den. Gradvis begynte jeg å tvinge meg til å gå bare i ansikt, først bare hjemme, og så av og til ute. Jeg føler meg mye mer trygg nå med hvordan jeg ser sans-makeup. Min hud har også ryddet opp. Jeg prøver å gjøre det til et poeng å gå en dag i uken uten sminke i det hele tatt. Det øker tilliten min og føles forfriskende.