10 leksjoner jeg lærte da jeg stoppet å være et menneske Pleaser & Started Setter meg selv først
En gang var jeg en dørmatte. Ok, det er litt generøst. Jeg var ikke bare en dørmatte - jeg var en snakkende dørmatte som takket deg for å gå på den. Besatt av å gjøre folket rundt meg glad, jeg sa aldri nei til favoriserer, uansett hvor stor eller liten - eller hvor dårlig personen som spurte meg behandlet. Det har vært en lang prosess å bryte disse vanene, men her er det jeg har lært underveis:
Du blir ikke en folkemester natten over. Hvis du er en dørmatte eller et folkevenner, har du sannsynligvis vært en i mange år, kanskje til og med tiår. Du våkner ikke akkurat den dagen en dag. Hvis du er noe som meg, har du et "aha" øyeblikk hvor du plutselig innser at du er en. Når dette skjer, vil du se deg rundt og innse at du vet en forferdelig masse mennesker som går over deg og virkelig ikke behandler deg godt.
Det er best å kjempe mot et slag om gangen. Når du bestemmer deg for å slutte å være en folkevenner, står du overfor oppgaven med å sette nye grenser med praktisk talt alle i livet ditt. Det er fristende på dette punktet å gå litt gal og begynne å prøve å sette grenser med hver person du møter på hver liten ting. Det er en naturlig reaksjon på å innse at du blir tatt for gitt, men det er bedre å motstå trang. I stedet fokusere på en ting av gangen. Ro deg ned. Hvis du ikke gjør det, vil du brenne ut, spesielt siden du fremdeles bygger nye ferdigheter som du øve på å være mer selvsikker.
Når du lærer selvsikkerhet, begynn med små ting. En av tingene du gjør når du er en folkevennlighet er at du går sammen med små ting som forstyrrer deg som ikke betyr noe så mye. Selv om disse små innrømmelsene ikke forårsaker problemer, kan du oppleve at du blir vant til å ligge stille om store ting også. En del av reverseringen av syklusen praktiserer å slåss små slag som en måte å starte et nytt mønster på. Dette vil gi deg verdifull praksis å bygge opp ferdigheter som du må kjempe for store kamper. Start med å fortelle servitøren (høflig) at de fikk bestillingen din galt i stedet for å spise feilen i stillhet. Ikke begynn med å marsjere inn på sjefsens kontor og kreve en høyning.
Grenser handler ikke om å fortelle andre mennesker hva de skal gjøre. Angi grenser med andre mennesker er ikke bossy. Grenser kommuniserer hva du er og er ikke greit med - ikke om å fortelle dem hva de skal gjøre. Med grenser uttrykker du det du trenger, og andre mennesker kommer til å bestemme hva de vil gjøre med den informasjonen. For eksempel: "Jeg beklager, men jeg vil ikke låne deg mer penger før du betaler tilbake da jeg lånte deg før."
Grenser er svært individuelle. Grenser varierer fra person til person. Det du kanskje vil ha eller trenger, kan virke urimelig for noen andre og omvendt. Bare fordi dine personlige grenser er forskjellige fra andres, betyr det ikke at noen av dere er dumme eller gale for å ha dem. Men noen svært vanlige grenser inkluderer en forventning om at du ikke vil bli kalt navn eller skylden for ting som ikke er din feil, og at du er i stand til å be om plass fra andre når du trenger det.
Når du først angir grenser, føler du at du roper. Når du begynner å hevde deg selv, kan det være en veldig skummel opplevelse. Hvis du er vant til å bli enige og gå sammen med folk, vil noen form for uenighet høres veldig hardt for deg når det kommer ut av munnen din. En enkel "Nei, takk" eller "Jeg beklager, men jeg må sette en grense for meg selv rundt det" kan føle at du roper på folk med fullt volum. Vær sikker på at du har det bra. Med mindre du faktisk begynner å miste stemmen din eller folk er cowering i frykt, er du sannsynligvis bra.
Noen mennesker blir virkelig sint når du begynner å si nei. Folk pleasers er vanligvis omgitt av folk som er vant til å alltid høre "ja" når de ber om ting. Når du begynner å jobbe med selvsikkerhet, kan forandringen være veldig stressende for folk som er vant til å være dørmatte. Noen ganger vil de rulle med den, og det vil gå veldig bra. Noen mennesker i ditt liv vil forstå hvorfor du lærer å sette grenser og være støttende. Men andre? Ikke så mye.
Innstilling av grenser hjelper deg å lære hvem som virkelig bryr seg om deg. Folk virker veldig liknende når du sier ja til alt de vil, når du aldri setter grenser og aldri har behov for deg selv. Det er virkelig når du begynner å si nei til folk som du begynner å forstå hvem bryr seg om deg. Folk som bryr seg om deg, kan vanligvis godta et rimelig nei, spesielt når det er noe viktig for deg. Men egoistiske mennesker? Bli veldig agitert. Det er stressende når det skjer, men dette er verdifull informasjon om dem.
Å si nei frigjør deg for å fokusere på viktige ting. Når du begynner å si nei til ting du egentlig ikke vil gjøre, gir det deg mer tid, energi og ressurser (for eksempel penger) for å fokusere på hva du gjøre Nyt. Dette kan være selvomsorg og gjøre ting du liker, eller det kan fokusere på andre mennesker i livet ditt som fortjener din oppmerksomhet. Nå som du har stått opp for deg selv, vil du kunne fortelle forskjellen.
Når du stopper folk-behagelig, vil du aldri gå tilbake. Ikke misforstå, jeg liker fortsatt å ta vare på folk som er nær meg, men jeg er ferdig med å ofre for folk som ikke er villige til å gi noe tilbake. Det var skummelt å begynne å si nei til folk, men det var den beste beslutningen jeg noensinne har gjort.
