Fortsatt besatt av din eks? Her er hva som skal gjør for å få helvete over dem

Å komme over en besettelse med exen din tar tre enkle (men kompliserte) deler. Du må slutte å fôre oppføringene og tankemønstrene som bidrar til din nagende besettelse, begynner å leve i nåtiden og se frem til fremtiden. Tross alt er den beste måten å være fri for besettelse med din eks, å skape et liv som de ikke lenger er en del av. Slik kommer du dit.

Se på løgnene du forteller deg selv. Hvis du er helt opptatt i en ex (eller flere exes), forteller du deg selv noen få løgner som holder deg fast. Her er noen av de forvridningene du kanskje trenger å ta en titt på: "De var den ene, jeg vil aldri finne noen som dem, jeg brøt meg virkelig." Bare undersøke disse ideene, du trenger ikke engang å gjøre noe med dem enda. Noen ganger er det bare å være villig til å være ærlig med deg selv, gjør underverk i å gjenopprette.

Smash ideen om at du noen gang kommer til å komme tilbake sammen. Den ideen knytter bare deg til din eks, når du virkelig skal flytte helvete på. Så shrug av den villfarelsen når som helst det kommer inn i tankene dine. Det skjer ikke; du er splittet for alltid. Jo før du rister som ligger av, jo raskere blir besettelsen lettet.

Demonter den vrangforestilling som de fortsatt kan bryr seg om deg. Siden din eks er jevnlig i tankene dine, drømmer du at de kanskje også tenker på deg i de øyeblikkene du drømmer om dem. Vel, jeg hater å bryte det til deg, men de er det ikke. Din eks er ikke tenker på deg. De bryr seg ikke. De har gått videre. Ta den vrangforestillingen de fortsatt bryr seg om, og kast den i søppelet sammen med din egen omsorg for din partner som ikke lenger er der.

Begynn å innse at fortiden er fortiden av en grunn. Ordet "ex" fremkaller følelser av avsmak av en grunn. Det er grunnen til at exen din er en fortidsk elsker. De er ikke lenger relevante, og de er ikke lenger dine. Fortiden er fortiden fordi du skal nå oppleve noe nytt. Forlat det ex fortiden og se din besettelse sakte forsvinne. Tross alt, er besettelsen din trolig fortsatt rundt, fordi du mater den i nåtiden.

Avstå fra å svare på teksten eller teksting dem. Du er sannsynligvis besatt av AF med din eks, fordi de fortsatt skriver, ringer og melder deg. Fine, du kan ikke kontrollere hva de gjør, men du kan kontrollere hva du gjør. Du kan blokkere nummeret og slutte å svare på dem når de kommer ut. Å gjøre dette vil gi deg en nyfødt følelse av kontroll, og hjelpe deg med å frata deg for den gudfryktige gnavefølelsen av å savne dem.

Stopp å gå steder du vet de vil være. Kom igjen, jeg vet at du er skyldig i dette hvis du fremdeles har en besettelse med din eks. Du blir tilfeldigvis med på samme fest de er på, eller du må gå til en butikk de ofte. Slutt med det. Alt du gjør er å torturere deg selv og fôre den besettelsen. Gjør deg selv en tjeneste, hopp over festen. Gå til en annen butikk. Unngå å se dem unødvendig og gi deg selv litt dang plass til å helbrede.

Ikke sett på sosiale medier kontoer. Det kan virke harmløst å bla gjennom deres Instagram-feed, men du vet at det gjør deg fulle av fortvilelse. Du ender opp med å tenke over, antar det verste, og fyller hull i hvem den søte galen i bildet deres er. Så når du ser noe du ikke vil se, er bildet nå såret i tankene dine. Bare gjør deg selv en tjeneste: unfollow og blokkere dem.

Øv oppmerksomhet og jording. Noen ganger er besettelsen din der fordi du bare har det vanskelig å riste følelsene. Det er greit, det skjer med det beste av oss. Ta en side fra praksis av oppmerksomhet, jording og nødtoleranse for å komme gjennom øyeblikket. Har du hørt om et isdyk? Det stikker hele ansiktet i en bøtte med is. Jeg lover det vil snakke deg rett ut av å tenke på din eks! Disse typene distress toleranse ferdigheter er de som vil bringe deg rett til nåtid ved hjelp av dine sanser.

Ønsker dem det beste. Den endeløse besettelsen kommer noen ganger fra å ikke lukke kapitlet i tankene dine. Du holder sidene til exen din åpen, torturerer deg selv i prosessen. For å gå videre og slippe den besettelsen, gå videre og metaforisk lukke kapittelet. Gjør dette ved å ønske dem det absolutte beste. Selv om du ikke helt betyr det, si en bønn for dem eller send noen gode tanker deres vei. Dette vil hjelpe deg mer enn det vil hjelpe dem.

Omdirigere din oppmerksomhet til ditt nåværende datingliv. Nå er det på tide å gjøre oppmerksomheten til akkurat nå. Du har gjort alt det tøffe arbeidet med å stoppe den gamle oppførselen, lukke kapittelet og slippe av. Tenk på hvor føttene dine er for øyeblikket. De er her i øyeblikket. Er det noen søster du er interessert i? Er du glad i enslige liv? Prøv å tenke på hva du har i her og nå, og du vil kaste ut de siste biter av besettelse som forgifter din lykke.