10 måter å komme over en oppbrudd som ikke inkluderer drinker og tilbakebetalinger
Som en gjenvinnende alkoholiker og sex og kjærlig rusavhengighet, får jeg ikke til å hengi seg til de tradisjonelle lastene som kommer etter en oppbrudd. I stedet velger jeg begrudgingly flere sunne håndteringsmekanismer. Du får lov til å rulle øynene på meg, men hvis du prøver disse i stedet for å vinchugging og sex med randos, lover jeg at du vil føle deg bedre.
Unfollow og unfriend ham på alle sosiale medier. Når du fremdeles er sur, kan det være nyttig å slette og fjerne ham fra sosiale medier akkurat i det øyeblikket. Fordi du ofte venter for lenge, begynner du å føle deg nostalgisk eller trist og vil kikke. Det er ingenting på hans Facebook-side som får deg til å føle deg bedre om hva som skjedde. Klipp den av, la den gå!
Bli kvitt smertefulle minner og triggere. Ok, så du har gjort gjerningen og fjernet ham fra ditt Facebook-feed. Nå må du kvitte deg med bildet av deg to fra din telefonbakgrunn og kaste bort det utstoppede dyret han fikk deg. Hvis du ikke føler deg villig til å gjøre dette, ta en venn til å hjelpe deg. De kan holde fast på eiendelene hvis du ikke er klar til å kaste dem ut. Du vil føle deg bedre når de er ute av rommet ditt!
Rengjør rommet ditt og bilen. Chogyam Trungpa Rinpoche, en buddhistisk lærer, sa: "Ditt fysiske miljø fremmer din krigsriktning." Når han sier krig, betyr han din evne til å dukke opp i verden og være ditt sanne selv. Det kan virke som om det ikke er en stor avtale at rommet ditt er en katastrofe, og bilen din er fylt med kaffekopper, men det gjør en stor forskjell på hvordan du føler om deg selv. Et renere miljø = et renere sinn. Å sette den enkle innsatsen i kan virkelig oppheve humøret og hvordan du føler om deg selv.
Gjør litt terapeutisk skriving. Vi lever i en kultur som oppfordrer deg til å utvide bevisstheten din etter at du har tålt de sterke smertene i en oppbrudd. Til tross for at du får beskjeden om at du skal drikke smerten din bort, oppfordrer jeg deg til å ta en ærlig titt på hva som skjedde i forholdet ditt. Gjør noe reflekterende skriving for å se hva du likte og likte ikke partneren din, så vel som hva du kunne forbedre i ditt neste forhold. Selv om denne typen skriving er vanskelig, gir den utrolig helbredelse.
Slett nummeret eller bytt det til noe som vil føre til at du pause. Det er godt å ha en trygghet på plass for når du føler at du kommer til å nå ut til din eks, til tross for brudddet som bestemmer at det er over. Du bør enten slette nummeret sitt helt fra telefonen eller endre navnet til noe som vil gi deg pause. For eksempel kan du endre navnet hans til "CALL EMILY", og påminner deg om at du bør ringe til din beste venn før du ringer til ham.
Bruk nødtoleranse til kjedelig trang. Det kommer til å være tider når det er en trang til å ringe ham, drikk smerten bort, eller dumme ut ved å bruke en annen person. I løpet av disse tøffe tider, la oss låne litt råd fra kognitiv atferdsterapi. Sett en frysende kald ispakke på ansiktet ditt i noen sekunder. Dette vil faktisk stimulere en parasympatisk respons og vil hjelpe deg å roe ned. Du kan også hoppe inn i en varm dusj eller gå for en intens løp. Enhver av disse tingene vil forandre hvordan du føler deg raskt, og de vil omdirigere deg fra å handle på en trang.
Ha vennene dine nær ved å minne deg på sannheten i saken. Når du er hjertebrudd, kan hjernen fortelle deg alle slags ting som ikke er sanne. Det kan skrike at du er unlovable eller at du har gjort en stor feil i å bryte opp med ex. Disse forvrengelsene er tøffe å kjempe på egen hånd. Ha en gruppe kjærlige venner i nærheten for å minne deg på hva som er sant: at du er så elskelig, og at forholdet er helt over.
Gjør en drastisk endring. Det er vanlig etter en oppbrudd å føle at du har kastet noen lag. Du vil gjøre noe dramatisk til ditt fysiske utseende for å vise at du har flyttet videre. Jeg er en stor fan av tatoveringer eller piercinger, men for noe mindre permanent, kan du kutte eller fargestille håret ditt! Den drastiske endringen vil bidra til å styrke det faktum at det er en ny deg som er bedre uten din eks.
La deg føle dine følelser. Jeg vet at dette er en upopulær en. Når du føler deg hjertesorg, er det siste du vil gjøre lunt inn i det. Men hvis du finner en pause i følelsens intensitet, ta en titt på hjerteslaget. Rist hånden. Jeg tror du kommer til å finne ut at du har gjort hjerteskjæret til å være et mye skrekkere monster enn det egentlig er.
Ikke vik deg i dine følelser. Kanskje du går til den andre ekstremen, og du er faktisk for god til å føle dine følelser. Du føler dem, og føler dem, og føler dem. Du føler deg så mye at du ikke har dusjet i dager, og du er bare helt vekk. Du gjør ingen fremgang fordi du ikke vil la dine følelser gå. Kjæreste, det er på tide å ta en dusj og treffe tilbakestillingsknappen i tankene dine. Ta en pause fra å tenke på ham og oppbruddet. Se en dum komedie, gå litt trening, eller spør en venn om livet deres. Du kommer til å komme over dette.
