Er du en sterk kvinne som ikke er god til å føle følelsene dine? Les deretter dette

Det er den modne tingen å gjøre for å "føle dine følelser" og deretter utvikle sunne håndteringsevner tilsvarende, ikke sant? Sannheten er at dette er vanskelig for alle - spesielt uavhengige, sterke vilje og sta kvinner som pleier å ønske å unngå noe som kan få dem til å virke svake. Sjansene er, du vet, på papir-lignende, som føles dine følelser er Den sterke tingen å gjøre - at sårbarheten er modig, og at medfølelse for deg selv og andre er kraftig - men alt som er måte lettere sagt enn gjort. Her er noen tips for å hjelpe deg med å omfavne den rotete prosessen med å konfrontere følelsene dine og hoppe tilbake:

Gjør en reell innsats for å ta vare på deg selv. Det er viktig å gjøre det du trenger å gjøre for å bringe ditt beste (eller de fleste "OK" til enhver tid) selv til verden. Enten det er planlegging nok alene, tid til å lese eller tid til journal hver dag eller gå til treningsstudioet - disse er våre grunnleggende behov for helsepersonell. Når vi forsømmer dem, føles livet bare mye vanskeligere enn det må være. Ta deg tid til å ta vare på deg selv og føle dine følelser når ting går ned, er langt mer mulig.

Forplikte seg til å "føle det som det kommer". Vet at følelsen smerte er alltid bedre enn å unngå smerte, selv om det ikke føles som det i øyeblikket. Det er lett å falle i en felle å tenke på at du fortsetter å nekte en smertefull opplevelse (som å laste ned Tinder natten av en oppbrudd og distrahere deg selv fra smerte med en annen elsker), blir mindre smertefull enn å føle det når det skjer og bare håndtere det. Dette er en løgn som vi forteller oss selv. Sannheten er, du vil være mye mer sannsynlig å føle mye mer smerte i det lange løp når du gjentar mønstre du ikke "fikk" første gang. Ta det som det kommer.

Ta selvkritikk ut av ligningen. Det er smerte av tap, skuffelse eller andre svikt, og så er det den ekstra smerten av selvdømmelse som kan krype inn på toppen av det. Når du har en tøff tid, gå lett på deg selv. Dette er ikke på tide å legge til smerte ved å slå deg opp om hva du gjorde, hva du kunne ha gjort annerledes, etc. La slippe noen "behov" for å rettferdiggjøre dine følelser og gi deg selv en pause. Dine følelser er alltid gyldige. Godta dem.

Gjør det du trenger å gjøre for å få det ut. Ta energien til dine følelser - sinne, sorg, hva det måtte være - og gi det et fysisk uttrykk. Se på dine punkrockdager og blast noen Bikini Kill (og lag en zine mens du er på den), skriv en skarp-tunget e-post til personen du hater mest (men ikke send den ... ennå), gå til kickboxing … samme det. La det bevege seg gjennom deg.

Gjør en liten sjel søker, som osteaktig som det høres ut. Å være veldig klar over hvordan du pleier å distrahere deg fra å føle følelser er ditt hemmelige våpen. Feste eller trene for mye? Stenger ned og ikke forlater huset? På slutten av dagen, vil de bare få deg til å føle deg enda verre. Støtt deg selv ved å gjenkjenne når du gjør dem, og vite hva som vil hjelpe deg med å trekke deg ut av den syklusen. Kanskje det er en løp, en yogaklasse, henger med din beste venn, ringer søsteren din, lager suppe og lytter til motiverende podcaster ... du får bildet. Støt deg selv med små trekk som bidrar til å bygge opp momentumet for å få deg til å gå igjen.

Få litt perspektiv. Fjern deg fra ditt daglige liv eller rutine ved å meditere eller ta en lang tur og la deg selv behandle. Uten å prøve å "tenke deg ut av noe," bare la tankene dine komme i gang. Å fjerne deg fra kjent område på noen måte er nyttig for å få perspektiv på situasjonen din, noe som vil gi klarhet. Klarhet er nøkkelen i denne mørke prosessen.

Lytt til hva dine følelser faktisk forteller deg. De er jo de mest nøyaktige indikatorene for hvordan tingene går i våre liv og hvordan vi kanskje vil justere. Følelser bidrar til å holde oss på rette spor ved å sørge for at vi ledes av mer enn de intellektuelle fakultetene av tanke og grunn. De hjelper oss med å leve et rikt, fullt liv som vi velger. Å vite dette, kan du "bruke" dine følelser for å styre deg inn i en ny retning. Ta kontroll over situasjonen. Hva vil du gjøre for å justere? Hva kan du lære av dette? Det er helt opp til deg.