Hvordan være mer tilstede i ditt forhold

Det er definitivt en kunst å leve i nåtiden, og det er ikke så enkelt som det virker. Det er alltid noe annet å tenke og bekymre seg for, og det kan seriøst ta oss ut av øyeblikket. Å være tilstede er viktig i alle aspekter av livet, men det kan være spesielt viktig når det gjelder våre romantiske forhold. Slik får du det bedre:

Innse at du aldri helt kan kontrollere fremtiden. Det er mye vi kan gjøre for å styre våre liv i en bestemt retning. Vi kan imidlertid aldri ha full kontroll, så å bruke for mye tid med vårt sinn i fremtiden, ignorerer bare hva vi har nå.

Bli spesifikk om hvorfor du liker forholdet ditt. Hvis du har det vanskelig å komme opp med ideer om hvorfor du liker fyren din, er det noe å være oppmerksom på. Men hvis du elsker selv de minste ting om ham, fokus på dem så mye som det store bildet.

Lytt virkelig. Vi bruker så mye tid under samtaler og tenker på hva vi sier neste eller bedømmer hva den andre personen sier, men noen ganger må vi ta et halvt skritt tilbake og bare virkelig lytte til hva de sier før vi haster inn i neste øyeblikk.

Prøv å være mer tilstede utenfor ditt forhold også. Å være tilstede kan bli en vane med nok trening. Vær tilstede når du spiser frokostblandingen din, når du kjører, og når du er i et møte på jobben. Øvelse i de mindre øyeblikkene vil overføre til de større.

Ikke bekymre deg så mye. Ingenting vil ta deg ut av øyeblikket som stress og angst, men som vi ofte oppdager, bekymrer det seg ikke veldig bra. Du bør alltid være oppmerksom og proaktiv om å løse faktiske problemer, men utover det er det egentlig bare en distraksjon som kan hindre deg i å leve i øyeblikket.

Stopp multitasking. Det er ikke rart at du føler deg koblet fra forholdet ditt dersom det mest intime samtalene dine får er med TV-en og telefonene i hånden. Ingen kan gjøre 10 ting på en gang og gjøre dem godt. Finn stunder der kutte distraksjoner er hensiktsmessige og fokusere på hva som virkelig prioriterer for tiden.

Godta sårbarhet. Enhver form for forhold vil få deg til å føle deg sårbar noen ganger - det er ikke noe dårlig hvis forholdet er sunt. Godta sårbarhet for hva det er og tillat det være tilstedeværelse uten å la det vokse og true å slå ting over. Som noe monster, vil det ikke vokse hvis du ikke matvarer det.

Ikke overanalyser alt. Hvis du ikke forstår hva han mente med noe, spør han i stedet for bare å holde det inni og distrahere deg selv hele kvelden. Noen ting betyr noe, og andre ting gjør det ikke, så det er viktig å håndtere de tingene som gjør og virkelig bare holde det vekk fra ting som ikke gjør det.