11 Nyttige livsleksjoner Min terapeut har lært meg
Jeg har generalisert angst og jeg endelig jobbet opp motet til å finne en terapeut om et år siden. Jeg skulle ønske jeg hadde gjort det før, fordi hun hjalp meg enormt. Her er de viktigste leksjonene jeg har lært fra henne så langt som kan hjelpe deg også.
Det er ok å tenke på deg selv. Fortsatt å ta vare på alle andre først kan være utmattende, og det betyr at min egen lykke vanligvis kommer sist. Men å ta vare på meg selv er avgjørende for det forbedrer alle aspekter av livet mitt, inkludert mine relasjoner og min evne til foreldre. Min terapeut hjalp meg til å se at det er OK å prioritere meg selv også.
Det er noen ganger nødvendig å kutte ut giftige mennesker. For eksempel er min mor en alkoholiker og har gjort noen fryktelige ting for meg. Jeg har presset henne ut av livet mitt flere ganger gjennom årene for å beskytte meg selv, men jeg lar henne alltid tilbake fordi jeg føler meg skyldig. Min terapeut hjalp meg med å innse at det er OK å holde henne på avstand. Det er et usunt forhold som bare gjør vondt for meg og gjør min angst verre.
Unngå ting som utløser stress. For eksempel, hvis jeg vet at det å delta på en bestemt hendelse kommer til å utløse min angst, så er det greit å ikke gå. Noen ganger gjør jeg ting bare for å behage andre, men min rådgiver hjalp meg til å se at det bare ikke er verdt det. Det gjør meg bare mer stresset, og dette påvirker livet mitt negativt. Hvis jeg er irritert, vil den gni av på de jeg er i nærheten av, spesielt på barna mine.
Godta folk for hvem de er. Jeg trodde alltid at det kanskje var noe jeg kunne si eller en bestemt måte jeg kunne handle som ville forbedre hvordan andre behandlet meg, men min terapeut hjalp meg innse at folk er hvem de er og jeg kan ikke forandre dem uansett hva jeg gjør . Å anerkjenne dette har hjulpet meg med å håndtere mennesker bedre.
Sanne venner er viktige. Jeg prøver mitt beste for å opprettholde nære vennskap, men det er veldig vanskelig noen ganger når livet kommer i veien. Min terapeut har påminnet meg om at det er viktig å få venner til å snakke med, spesielt de som kanskje går gjennom lignende situasjoner. Venner kan støtte meg gjennom vanskelige tider og kan også være der med meg for å dele de gode tider. Livet er mer tilfredsstillende med folk i mitt hjørne.
Ta ting en dag av gangen når du føler deg overveldet. Jeg er lett stresset og jeg tenker alltid på ting som må gjøres. Jeg er bekymret for hvordan alt kommer til å fungere, og jeg tenker mye på fremtiden. Når jeg føler meg overveldet, har min terapeut lært meg å fokusere på hva jeg gjør i det øyeblikket, så jeg kjører meg ikke gal med bekymring - og det virker.
Gjør ting som gjør deg glad. Dette er vanskelig for meg å gjøre noen ganger fordi jeg føler at ansvaret mitt alltid skal komme først. Jeg liker heller ikke å bruke penger på ting som ikke er nødvendige. For eksempel skjer datakvelder med min partner ikke så ofte som de burde fordi jeg tenker på hvor pengene ellers kunne gå. Men min rådgiver lærte meg at det er viktig å nyte livet og å gjøre morsomme ting for min egen sunnhet. Det hjelper meg å slappe av og tilbakestille også, så jeg kan takle utfordringene bedre.
Du kan ikke alltid tenke på hva som kan gå galt. Jeg har en tendens til å tenke det absolutt verste av enhver situasjon og forventer at dårlige ting skal skje. For eksempel er jeg så paranoid om skytespill som jeg har vurdert hjemmeundervisning mine barn. Min terapeut har hjulpet meg med å innse at jeg ikke kan leve fullt ut hvis jeg er i konstant frykt.
Du kan ikke dvele for fortiden for mye. Når jeg uttrykker anger over tvilsomme beslutninger som jeg har gjort i min fortid, min terapeut minner meg om at det ikke er noe jeg kan gjøre om disse tingene nå, fordi de allerede er ferdige, så det er meningsløst å tenke på. Alt jeg kan gjøre er å leve i nåtiden og fokusere på hva jeg kan kontrollere nå.
Innse at du ikke er perfekt. Min terapeut har hjulpet meg til å se at jeg er et pågående arbeid. Jeg kan alltid forbedre meg selv, for eksempel ved å lære å reagere på mennesker og situasjoner på bedre måter. Jeg er også veldig vanskelig på meg selv når jeg gjør feil, noe som er dumt fordi ingen er perfekt, så jeg burde ikke være enten.
Det er ikke noe skammelig om å se en terapeut. Det er veldig gunstig å ha en upartisk tredjeparts person å snakke med hvem som ikke har noen investering i livet mitt. Siden jeg ikke trenger å bekymre meg for å forstyrre henne, kan jeg være helt ærlig. Og hun kan tilby meg et unikt og nyttig perspektiv i retur fordi hun har blitt trent til å hjelpe folk. Hun har hatt en stor positiv innvirkning på livet mitt, og har lært meg mye, og det er ingenting å være flau for.
