10 måter folk med depresjon må være elsket annerledes
Depresjon påvirker millioner av mennesker, men det hindrer oss ikke fra å jonglere livets hverdagskrav fra jobb til relasjoner og alt i mellom. Hvis du deler noen med depresjon, må du lære å nærme seg dem annerledes enn de uten at de bygger et grunnlag av tillit til forholdet ditt. Her er 10 måter vi trenger å bli elsket litt annerledes:
Bli informert om hvordan depresjon påvirker oss. Depresjon påvirker alle forskjellig. I tillegg til å bli utdannet om depresjon generelt, er det best å sette seg ned og snakke med oss om symptomene vi opplever daglig. Jo mer du vet om hva vi går gjennom, jo lettere vil det være å hjelpe oss. Du trenger ikke å ha alle svarene, men ønsker å bli informert viser oss at du er i det for lang tid.
En mild nudge er ok, men trykk ikke. Det kommer dager som vi ikke gjør så bra. Hvis det virker som om vi sliter med noe, er det greit å gi oss en skånsom rulle i riktig retning - men vær så snill å ikke presse oss. Hvis du er nervøs for hvordan du nærmer deg oss, tenk mer på en kjærlig, omsorgspartner og mindre av en borsergeant. Yelling, hyper spenning, eller verre, frustrasjon, vil ikke bidra til å løfte våre ånder.
Spør hvordan vi gjør, og ofte. Med depresjon kommer avbrudd av energi og tilfredsstillelse sammen med følelsen av tristhet og tristhet. Det er også tider når vi kommer til å synes å være nøytral nøytral ute, men opplever en mengde følelser internt. Din beste innsats er å spørre hvordan vi gjør i det øyeblikket hvis du ikke kan fortelle. Du redder deg selv fra å måtte gjette hvordan vi er, og din bekymring betyr mye for oss.
La oss gråte det ut. Vi skal ha øyeblikk når vi gråter. Periode. Noen ganger vil trangen til å kaste en tåre (eller mange) komme over oss uten advarsel, og vi må bare la det gjøre ting før vi er i orden igjen. Det kan være fristende å muntre oss opp, og mens vi er helt fine med å trøste oss, ikke fortell oss å stoppe - vi kan ikke. Å være der med oss fra begynnelse til slutt, er et mye bedre show av medfølelse enn å prøve å stoppe oss.
Gi oss plass når vi trenger det. Vi lover det er ikke personlig. Noen ganger vil vi bare ikke ha noen andre rundt. Årsakene til at det varierer - det kan hende vi må gjenopprette fra en grov dag, vil ha fullstendig stil når vi kommer hjem, eller trenger å jobbe litt i hodet uten å ha forstyrrelser utenfor. Det kan være vanskelig å håndtere først, men du kommer til å finne at vi er bedre etter å ha litt "meg" tid.
Vi kan ikke vise det, men du håner oss opp. Du forteller en corny vits, og vi gir deg noe som vekk ligner et smil. Vi ser på en komedie, og mens du brenner en tarm, hører du bare sporadisk chuckle fra oss. Noen ganger med depresjon har vi vanskelig å vise hva vi føler på innsiden - inkludert lykke. Vi kan ikke le så mye som du er, men tilbringe tid med deg, heier oss opp.
Vi kan trenge mer trygghet enn andre. Det er normalt for folk i relasjoner å bli selvbevisste og lurer på hvorfor deres partner er med dem, og deretter søke trygghet for å minne dem om. Mye intern dialog fortsetter når du har depresjon, som å stille spørsmål til hvorfor noen vil være med deg på grunn av det. Å få bekreftelse på hvorfor du valgte å være med oss og omvendt, er uendelig nyttig i å tømme den indre pessimismen.
Lag planer i henhold til hvordan vi føler. Hvis vi har en lav energiedag, vennligst ikke planlegg for oss å gå på en intens vandring. På samme måte, hvis vi har en utbrudd av energi, la oss ikke sitte og se en film. Som jeg nevnte tidligere, er det greit å gi oss et forsiktig trykk; hvis vi er svake, for eksempel, går for en uformell tur er fortsatt et godt forslag. Respekter vår nåværende stemning og skreddersy våre planer sammen tilsvarende. Det er veldig verdsatt og garanterer at vi vil ha minst en anstendig tid.
Lytting er det beste du kan gjøre. Vi trenger ikke at dere har alle svarene. Vi forventer heller ikke at du heller. Hvis vi bestemmer oss for å lufte for deg, så er det frustrasjon, frykt, bekymringer og så videre, bare lytt til oss. En enkel hodetelefon eller "Jeg lytter" lar oss vite at du er investert i det vi sier uten strenger vedlagt. Du prøver ikke å gi oss råd om hva du skal gjøre eller fortelle meg hvordan vi skal føle. Det vil også oppfordre oss til å dele mer med deg i fremtiden.
Vær pasient hos oss. Ingen forhold eller partner er perfekt. Vår depresjon vil uunngåelig komme i vei for vårt forhold til tider. Vi vet at det vil være forværrende å håndtere fra ditt synspunkt, men hvis du er tålmodig gjennom oppturer og nedturer, kan vi bygge noe spesielt sammen. Hver dag markerer en ny opplevelse, og vi håper du vil like glad dele dem med oss når vi er med deg - bra, dårlig eller likegyldig.
