10 ting som ikke egentlig gjør deg sunn

Det har aldri vært en mer spennende tid å være helsefokusert, men det er også den mest forvirrende tiden for alle, fordi hvordan vet vi at det vi gjør er like bra for oss? Det er mye feilinformasjon der ute, så det er ikke rart at vi alle klipper hodene våre. Her er 10 ting som ikke vil gjøre deg frisk:

Arbeide som om det er jobben din. Du blir litt sjalu og pisset av når din beste venn går på et helsespark ... og så vrir du deg og gjør nøyaktig samme ting. Mens det er mye støy om hva vi egentlig skal spise for å være så sunn som mulig, er det ingen hemmelighet at vi må trene. Men hvis du jobber ut hver dag i uken, tar du det altfor langt og det er ingen måte å være sunn. Faktisk er over-trening en type forstyrrelse. Hold deg til tre til fem ganger i uken (du kan sannsynligvis opp til seks hvis du er superpasset), men du trenger minst en eller to hviledager.

Å spise noe du hater fordi det er "bra for deg". Jeg innrømmer det: Jeg hater kale. Jeg spiste det en stund da det først var den kule veggie på blokken, men det er bittert, det er hardt, og jeg er ikke interessert. Selv om en bestemt mat har en million næringsstoffer og skal være den sunneste maten noensinne, må du ikke spise den hvis du ikke liker den. Periode. Du ønsker ikke å danse en fyr bare fordi du ikke vil være alene. Ikke spis kale (eller noe annet) bare fordi du hører det er trendy.

Å gå på en juice rense. Vær så snill, vær så snill, la 2016 være året som vi alle slutter å drikke grønn juice og kalle det mat. Det er ikke. Mens kjendiser som Gwyneth Paltrow sverger ved disse rensingene, er det egentlig ikke en god ide å slutte å spise i flere dager. Du føler deg "lett" og "fantastisk" fordi du i utgangspunktet sulter deg selv. Det er ikke en sunn naturlig høy, det er bare gal.

Etter en kjepp. Å gå veganer og paleo er i utgangspunktet de nye galte dietter i går, på en måte - det vil si hvis du bare blindt anvender en av disse stilene å spise uten å se en ernæringsfysiolog eller en slags helsepersonell. Når du fjerner eller bytter mat, mister du ut på næringsstoffer som kroppen din trenger, slik at noen må hjelpe deg med å finne ut hva du skal spise i stedet.

Si farvel til sukker. Mens dette kan virke som en fantastisk ting å gjøre - vi alle kan spise mindre brownies og iskrem - å bli besatt med å ikke spise noe, er like ille som å spise for mye søppel. Det er bare ikke sunt å si farvel til hengivenhet for alltid. Vi fortjener alle en godbit noen ganger.

Din ukentlige hot yoga sesh. Det er kjempebra at du elsker yoga så mye, og at du har passet, men hvis du sverger ved varmt eller Bikram yoga, sier eksperter at varmen kan være altfor mye for kroppen din. Følgere sverger på det fordi de hevder at du vil gå ned i vekt raskere siden det er så varmt i studioet, men ifølge eksperter er det ikke sant i det hele tatt. Så mens yoga er et fantastisk sinn / kroppsøkt, kan du holde fast i vanlige klasser ved normal temp.

Glutenfri for dumme grunner. Du vet dem - å gå ned i vekt, å være som en kjendis, etc. Celiac er en ekte sykdom, og med mindre du har noen form for glutenallergi eller intoleranse, kan det ikke være verdt hodepine å kutte ut gluten. Selvfølgelig vil du gå ned i vekt hvis du slutter å spise så mye brød og pasta. Så bare gjør det i stedet hvis det er det du vil ha.

Gjør den samme treningen to ganger på rad. I samme dag er det det. Det har blitt ganske trendy å logge to treningsøkter i samme morgen / ettermiddag / kveldstid. Eksperter tror at med mindre du gjør en trening hard og den andre lettere som yoga, er det ikke den beste ideen.

Hater på karbohydrater. Dårlig karbohydrater. Hva gjorde de noensinne for oss å få oss til å hate dem så? Det er ikke den sunneste ideen i verden å tenke at det aldri er bra for deg å spise noen karbohydrater. Visst, du bør ikke spise karbohydrater i form av hvitt brød og hvit ris hele tiden, men generelt er sunnere karbohydrater som brun ris, din BFF quinoa og søte poteter helt greit. Kroppen krever i utgangspunktet karbohydrater, spesielt hvis du liker å trene.

Tilgi den giftige vennen / slektningen. Dette har ikke vært vitenskapelig bevist eller noe - dette er bare min ydmyke mening. Jeg tror på å tilgi og glemme visse ting (som små kamper eller misforståelser), men ærlig, hvis noen virkelig har skadet deg, er det bare ikke kult. Det samme gjelder hvis de har en helt negativ innvirkning på deg og ditt liv. Det er greit hvis du ikke vil snakke med noen lenger - det er ditt valg. Tilgivelse er ikke alltid den beste politikken.