Det jeg lærte av å praktisere kunsten å ikke gi AF
Hvis du er lei av å føle seg forpliktet til å gjøre ting du ikke vil gjøre og utmattet fra å bekymre seg for alle, men deg selv, må du lære å ikke gi AF. Å sette dette fantastiske konseptet i praksis har faktisk forandret livet mitt, og det vil forandre deg også. Her er noen tips for å komme i gang.
Ikke bare ignorere dine problemer, velg dine kamper og bekjempe dem ganske. For å gjøre dette riktig er det retningslinjer. Det er ikke et tilfelle at du ikke bare gir AF om noe du er fornøyd med fordi det ville gjøre deg til en dusj. Mindre problemer kan fortsatt være viktige som du må konfrontere, slik at du kan bevege deg videre. Men hvis du trener ikke å gi AF på riktig måte, vil du lure på hvorfor du ikke gjorde det før.
Avgjør ditt sinn, ikke leiligheten din. Sikker på å observere alle elementene i hjemmet ditt og bestemme hva som gir deg glede og hva som ikke er en fin måte å bli kvitt dårlige vibber og skape et renere boareal, men dette er en midlertidig tiltak i beste fall. Fjerning av sinnet ditt er for livet, og det vil forandre deg. Tenk deg at tankene dine er en virtuell leilighet. Det er fullt av ting du elsker, ting som irriterer deg, og ting som egentlig ikke trenger å være der. Sorter dem i to hauger: ting du må håndtere med regninger, arbeid, familie og venner, og ting du ikke gjør. Når du har blitt kvitt all den utrolige dritten og fjernet den av sin makt, har du offisielt oppnådd mental decluttering og du er halvveis for å forandre livet ditt for alltid.
Lær hva det egentlig betyr å ikke gi AF. Det betyr at du ikke bryr deg om noe, og at du ikke vil bruke tid, penger og energi på den. For eksempel ville mange mennesker gi sin venstre tå for å se deres favorittband i konsert, men jeg får det ikke. Jeg vil mye lytte til albumet hjemme med et glass champagne eller i en klubb mens jeg trekker noen former. Jeg vil ikke stå i kø i flere timer for å få et godt sted og bli presset og skjult og pakket inn som en sardin med en overpriced drink. Så jeg går ikke. Dette er et lite og tilfeldig eksempel, men når du slutter å gi AF om ting du ikke bryr deg om, vil du ha mer av alt å bruke på ting du gjør.
Lag et f * ck-budsjett og bruk klokt. Kilometertrykket ditt kan være forskjellig fra meg. Jeg har oppdaget at jeg har svært få f * cks i budsjettet, så jeg er forsiktig med hvordan jeg bruker dem. Disse kalles dine f * ckbucks. Jeg bruker bare mine f * ckbucks på ting som fortjener: lojale venner, mine lidenskaper, verdige menn. Når du vet hvor mye det er i budsjettet ditt, kan du begynne å gi færre, bedre f * cks til ting som virkelig beriker livet ditt.
Utfør "ikke beklager" metoden. Nå vet du hva du gjør og ikke GAF om, det er på tide å slutte å gi dem. "Ikke beklager" metoden bruker sannhet og høflighet mens du er helt ubemannet. Tenk deg at den siste sesongen av favorittserien din akkurat hadde falt på Netflix, men du har også blitt invitert til middag av en kollega. Du føler deg forpliktet til å gå fordi det er første gang hun har nådd deg utenom arbeidet, men du liker ikke henne så mye og vil helst sitte på sofaen din med en pose med Doritos og WiFi. Reagere i tide og bare si, "Nei takk, kan ikke gjøre det." Du kan til og med nevne at du ikke har tid, eller hvis du føler deg veldig ærlig, at du ikke vil. Dette er alle akseptable svar.
Hvis du ikke trenger å gjøre det, og du ikke vil, ikke. Noen ting i livet er obligatoriske: møte tidsfrister, delta på viktige arbeidsmøter, betale skatter, yada yada. Alt annet egentlig er det ikke. Du kan til og med finne ut hvor mye av en f * ck du er villig til å gi for visse situasjoner. Vil du delta på din venns mosters bursdagsfest? Ja. Vil du bake kaken hennes og hjelpe dekorere rommet? Absolutt ikke.
Ikke si ja med en gang; pause og visualisere. Hvis du forplikte deg til noe og kausjon i siste øyeblikk, er det ikke kult, og det er ikke hvordan metoden fungerer. Det gjør at du ser flakket og upålitelig, og det er også bare uhøflig. Før du begår, ta alltid et skritt tilbake og visualiser situasjonen. Har du allerede for mange oppgaver å oppfylle den uken? Vil du faktisk nyte det engasjementet eller tenker du på at du føler deg irrasjonelt forpliktet? Hvis du ikke kan si nei til de tingene du ikke vil, vil du aldri kunne si ja til tingene du gjør!
Anerkjenn at de langsiktige effektene er verdt den kortsiktige innsatsen. Når du slutter å tilbringe tid med folk du ikke liker og bli kvitt de tingene du ikke trenger, vil du finne hele holdningsendringen til det bedre. Du vil være mindre irritabel og bekymre deg mindre om hvordan du kommer til å komme deg ut av de tingene du ikke vil bruke dine f * ckbucks på.
Når alt annet feiler, planlegg en avtale. Hvis du sliter med å sette denne teknikken i bruk og bekymre deg for mye om hvordan andre vil føle seg, planlegg en avtale for å bekymre deg for det senere. Start på en mandag og blokkere en time i timeplanen din som fredag dedikert til å bekymre deg for disse tingene. La listen vokse i løpet av uken, og du vil bli overrasket over hvor mange av disse som er bekymret, er foreldet i fredags.
