Lider av tusenårig utbrenthet? Slik får du livet ditt tilbake
Millennials får en dårlig rap. Vi er sett på som lat, umotivert og underachieving sammenlignet med eldre generasjoner, og ingen synes å ønske å erkjenne at systemet er skrudd. Arbeidsledigheten er høy, mulighetene er lave, og vi har arvet en langt annen verden enn den som våre foreldre og besteforeldre vokste opp i. Ikke rart, så mange av oss lider av tusenårig utbrenthet. Hvis du er også, er han hvordan å stoppe galskapen og få livet ditt tilbake.
Pust dypt inn. Dette høres enkelt og meningsløst ut, men det kan gjøre hele forskjellen. Når du er konstant hustling for å tjene mer penger, oppnå større ting, og leve opp til generasjonens høye forventninger, kan det være utrolig overveldende. Å ta et skritt tilbake fra det hele hvert eneste øyeblikk for å virkelig puste og slippe ut all spenningen du føler kan virkelig hjelpe deg å holde deg frisk.
Velg dine kamper. At det hele høres bra ut i teorien, men er det egentlig selv oppnåelig? Og hvis det er, vil det være verdt det hvis du er så stresset og utmattet at du ikke engang kan nyte det? Sannsynligvis ikke. Bestem deg på en håndfull mål som virkelig betyr noe for deg og fokus på dem. Det spiller ingen rolle hva foreldrene dine eller dine professorer eller noen andre forteller deg at du må gjøre - velg de tingene du bryr deg om og utvikle tunnelvisjon for å stenge ut resten av støyen.
Lær hvordan du sier nei. Å slå av muligheter for din egen mentale, følelsesmessige og fysiske helse gjør ikke deg uhøflig, lat eller en dårlig venn / ansatt. Det gjør deg til en smart kake. Å kunne si nei til ting som ikke passer inn i livet ditt praktisk talt, eller bare fordi du ikke vil ha dem, er det en ferdighet som vil tjene deg godt gjennom livet ditt..
Finn en god terapeut. Hvis du har forsikring som dekker psykiatriske tjenester, eller du bor i nærheten av en terapeut som jobber med en skyvebetalingsmodell (du betaler det du har råd til basert på hvor mye penger du tjener), er dette et positivt og viktig skritt å ta. Å ha en upartisk person til å virkelig høre på hvordan du føler deg og tilbyr deg objektiv tilbakemelding er en spillveksler.
Påminn deg regelmessig om dine prestasjoner. Det er lett å bli kvist av alle de tingene du ennå ikke har oppnådd, men vi tar ikke ofte tid til å huske og anerkjenne alle de tingene vi har ha. Lag en liste, mentalt eller fysisk, av alle de tingene du er stolt av. Du kan bli overrasket over hvor mye du har gjort.
Vær realistisk. Det ville være flott å hoppe rett inn i en høyt drevet jobb i ditt valgte karrierefelt og bli buku-dollar ved årets slutt, men det er ikke sannsynlig å skje på den måten. Langsomt og stabilt vinne egentlig løpet. Tro at hvis du holder hodet ned og jobber hardt for det du vil, vil du komme dit til slutt. Å forvente å hoppe rett opp til toppen av stigen er ikke bare urealistisk, men det vil også gi deg skuffelse når det ikke skjer.
Ta deg tid til å koble fra nå og da. Dette følger med hele "ta en dyp pust" ting ovenfor. Vi er generasjonen av umiddelbar tilfredsstillelse. Vi ruller kontinuerlig ned på våre telefoner eller bærbare datamaskiner og fordøyer informasjonen med en gal hastighet. Er det noe rart at vi føler at vi blir gal noen ganger? Stopp hver gang en stund. Om det skal gå for en løp (uten telefonen) eller til og med å ta en strømnøkkel, trenger du noen ganger bare å stenge hjernen din for en stund. Du vil være takknemlig du gjorde.
