Gjør disse 9 tingene mer ofte for et lykkeligere og sunnere liv

Like enkelt som det er å danne dårlige vaner, er det like enkelt å danne gode. Visse positive vaner kan øke følelser av lykke og selvforståelse ved å lede oss til en tilstand av bedre emosjonelt, fysisk og mentalt velvære. Å gjøre endringen kan virke overveldende, men det er ikke så vanskelig som du ville tro, og dette er noen flotte nyttårsoppløsninger. Her er 9 ting vi bør gjøre oftere for et lykkeligere og sunnere liv:

Utvikle et morgenritual. Det kan være noe så enkelt som å ha en dusj, lage din signaturprotein smoothie, gå en tur og skrive ut dagens gjøremålsliste på balkongen din med en kopp te. En rutine vil hjelpe deg å våkne opp og gjøre deg klar til å få mest mulig ut av dagen. Med andre ord, slik får du dagen til en fantastisk og energisk start.

Trening. Vi kan le av våre esler mens du nikker etter de memes vi ser på Instagram som leser "treningsoppdatering: fortsatt ikke der," men virkeligheten er, det er viktig å trene ofte. Trener utgivelser endorfiner og rydder hjernedyk, noe som er grunnen til at du føler deg så god etter en trening. Generelt pleier de som trener ofte å være lykkeligere, mindre stressede og føler seg mer produktive. Hvis du ikke vil skille ut på et treningsmedlemskap, gjør du en trenings DVD i stua eller bare gå en lang tur rundt i nabolaget ditt. Alt teller!

Gå på flere datoer. Alt det tar er går på en dato for å huske hvor mye morsomme datoer er, men det er en grunn til at vi noen ganger unngår dem. Dating krever mye innsats, derfor går vi på færre datoer enn vi kunne. Hvis du møter den søte fyren fra Happn, må du gjøre deg klar, være energisk, vær morsom - listen fortsetter. Men det vi noen ganger glemmer er at innsatsen for å gjøre seg klar for en date, er verdt det, og vi fortjener alle å ha en morsom kveld ute hver gang i en stund.

Rydd opp og nyt soverommet ditt. Mange av dere har sannsynligvis hørt om New York Times Bestseller, The Livsforandrende magi for å rydde opp: Den japanske kunsten til avgjørelse og organisering. Boken forklarer hvorfor rydding og oppussing inspirerer til en sunnere tankegang. Det kan til og med kurere angstproblemer og hjelpe oss til å føle seg mer avslappet, som om en vekt har blitt løftet. Ryd på og kjøp ferske nye sengetøy - de positive effektene av dette vil ikke gå ubemerket.

Behandle deg selv. Seriøst, finne måter å behandle deg selv på. Dette kan være i form av en "vedlikeholdsdag" hvor du får en pedikyr og en massasje. Eller kanskje dette er dagen du får en ansiktsbehandling og unn deg en bolle med saltet karamellis. Enda bedre - unn deg selv ved å planlegge en ferie, for selv om det ikke kommer til å vare i seks måneder, er det fint å ha noe å se frem til.

Tilbringe mer tid i naturen. Du bør forplikte seg til å tilbringe tid i naturen hver eneste dag, selv om det er bare en 45 minutters spasertur til en nærliggende park. Studier har vist at utgifter i naturen er knyttet til lykke, høyere selvtillit og reduksjon i depresjon og angst. Det er viktig å bruke tid vekk fra bærbare skjermer og TV-skjermer, fordi for mye skjermtid er utrolig dårlig for vår følelsesmessige og fysiske velvære. Hvilken bedre måte å komme vekk fra skjermen enn å tilbringe litt tid ute i naturen?

Koker oftere. Koking blir oftere til å spise sunnere og spise renere. Hvis du spiser bedre, får du mer energi, og du vil ha det bedre humør. Selv om du koker noe super lett som en 10-minutters vegetarisk stekepanne til middag, teller det definitivt og det er det vei bedre for deg enn å bestille en pizza.

Skriv i en journal. Det er utrolig hvordan terapeutisk skriving i en journal er. Mye av angsten vår kan helbredes ved å få alt på papir og arbeide gjennom våre problemer som vi skriver om dem. Dette gjør oss også mye mer selvbevisste som fører til bedre vaner. Å gjenopplive og bevare et godt minne er like enkelt som journaling om det for å hindre å ta de gode tingene for gitt.

Nyt din bedtime ritual. Det kan høres elementært, men å ha en sovetid kan ha dramatiske positive effekter på ditt generelle trivsel. Det er viktig at du ikke har noen skjermtid minst en time før sengetid, så ta tak i boken, gå i seng og les for en time før du går i dvale. Det er selvfølgelig også viktig å ta deg tid til å vaske ansiktet, børste tennene, bruke nattkrem og puss håret. Du kan til og med ha en søvnhypnosis podcast som du lytter til på nattlig basis for å slappe av og gjøre deg klar til å sove. Uansett hva din sovetid er, er det garantert å øke kvaliteten på søvnen din, og dermed øke din energi om morgenen.