En terapeut avslører hva du bør vite hvis du vurderer startbehandling
Som en heltids psykoterapeut spør folk ofte om hva som faktisk skjer bak lukkede dører, da den terapeutiske prosessen forblir i stor grad mystisk for de som aldri har opplevd det førstehånds. Hvis du vurderer å se en terapeut, her er det du trenger å vite.
Ikke alle terapeuter er de samme. Når du tenker på terapi, visner du bilder av en gammel, graying mann som stiller spørsmål om hvordan du føler om moren din? Ja, det er egentlig ikke normen. Heldigvis representerer terapeuter en relativt mangfoldig gjeng. Noen følger en mer tradisjonell tilnærming som å grave inn i fortiden og knytte sammen hvordan gamle meldinger påvirker ny oppførsel. Andre emulerer imidlertid en mer moderne stil og fokuserer på målsetting og nåværende problemer som eksisterer her og nå. Akkurat som dating, må du kanskje oppleve noen "dårlige første datoer" til du finner den rette kampen!
Det kan føles verre før det blir bedre. Utpakking av traumer, dissekere giftige forhold, økende selvbevissthet - alle disse opplevelsene kan være smertefulle, men det betyr ikke at det ikke fungerer. Faktisk kan det være ganske motsatt. Akkurat som kroppen din føler seg sår når du starter et nytt treningsprogram, kan ditt sinn og sjel føle seg utmattet eller drenert etter å ha blitt behandlet. Dette er normalt!
Terapi trenger ikke å koste en formue. Ja, en privatkliniker som arbeider i en storbyby, kan enkelt lade opp til $ 200 per økt, men det finnes mentale helsevesen for alle sosioøkonomiske demografier. I dag tilbyr de fleste universitetsstudier billig eller gratis terapi. Videre kan du også sjekke inn i lokale ikke-profesjonelle byråer og treningsfasiliteter eller steder som bruker glideskala. (Forresten mottar alle praktikanter og medarbeidere konstant tilsyn, slik at du ikke kutter noen hjørner med behandlingen.)
Du får sannsynligvis ikke mye råd. Mange potensielle kunder antar at terapeuter på en eller annen måte holder denne hemmelige eliksiren av råd utilgjengelig for omverdenen. Det er definitivt ikke sant. I stedet har terapeuter kunnskap og kompetanse i å forstå menneskelig atferd og trekke til rette konklusjoner. Med det innsiktet kan de gi et annet synspunkt på problemene dine, foreslå ulike alternativer, og hjelpe deg med å komme videre.
Du trenger ikke å ha en psykisk sykdom. Hvis du våler om å søke hjelp, fordi du bekymrer deg, vil du ikke bli tatt på alvor, må du innse at terapi ikke krever noen faktiske forutsetninger. Vanligvis hvis du føler deg fast eller ulykkelig på ett eller flere områder av livet ditt, kan en profesjonell hjelpe. Ingen diagnoser kreves!
Terapi er ikke en kur. Alle etiske klinikere vil stå ved den oppfatningen. Terapi kan hjelpe deg med å vokse, lære, forstå deg selv og skape sunnere relasjoner. Med det sagt er det verken magi eller en rask løsning. Men hva i livet noensinne er?
Å ha følelser for din terapeut er normal. Uansett om du befinner deg i å bli forelsket i din krympe eller stalking hans eller hennes personlige Facebook-profil, vet du at mange klienter opplever sterke reaksjoner på deres terapeuter. Dette er et fenomen som kalles mottransfer og det refererer til anvendelse og projeksjon av visse følelser på terapeuter. Tenk på det på denne måten: Din terapeut gir deg ubetinget støtte, stødfast veiledning, og holder noen av dine dypeste hemmeligheter. Det er en god sjanse for at du skal ha noen tanker og følelser om ham eller henne!
Parterapi er ikke et tegn på svikt. Mange par tror feil at inntak av terapi betyr at de er liksom dårlige mennesker. Det er imidlertid ingen skam å nå ut for støtte, spesielt hvis du vil forbedre kommunikasjonen, tilliten eller intimiteten i dynamikken. Hvis du føler at forholdet ditt ligger på randen av slutt, kan terapi hjelpe deg med å bestemme om det er verdt å kjempe for hverandre eller kutte tapene dine. Det er ingen feil i det!
(For det meste) alt du diskuterer er konfidensielt. Terapeuter tar konfidensialitet veldig alvorlig. Brudd på konfidensialitet kan ikke bare forstyrre det terapeutiske forholdet, de kan avslutte terapeutens karriere! Med det i betraktning må terapeuter bryte konfidensialiteten i noen få tilfeller. Disse inkluderer mistenkt eller rapportert barnemishandling, eldre misbruk, og oppfattet fare for selv eller andre. Videre, hvis en terapeut mottar en rettskjennelse for å gi opptak, må han eller hun overholde denne forespørselen. På samme måte, hvis du bruker helseforsikring til å refundere terapi kostnadene, kan leverandøren kreve spesifikke dokumenter. Hvis du noen gang er usikker, kan du alltid spørre terapeuten om konfidensiallover.
Du får bare så mye som du legger inn. Som med de fleste ting i livet, hvis du ikke legger innsatsen og arbeidet, vil du ikke gi de fantastiske fordelene. Du må være villig til å implementere nyfunnet innsikt eller positive coping ferdigheter du lærer fra øktene dine, ellers vil det føles som et massivt sløsing med tid og penger.
