9 ting du kan gjøre for å støtte en partner med angst

Å ha en partner som lider av en angstlidelse kan være utfordrende, spesielt hvis du selv aldri har lidd av en. Det kan være vanskelig for deg å forstå tankegangen hennes eller vite hva du skal gjøre når hun har angstangrep. Mens det er mange ting du ikke bør si til noen har angst, er det også mange ting du kan gjøre for å hjelpe til med å lette sitt angrep.

Snakk assertivt og rolig. Å høre en kjent stemme snakker tydelig og trygt kan hjelpe henne med å stoppe fra panikk.

Bruk ord og handlinger for å hjelpe til med å validere hennes følelser. Gi henne beskjed om at hun er elsket, og det er greit at hun er opprørt og at hennes angst angrep vil passere.

Kjen stedene som hjelper henne til å føle seg mer rolige. Åpen plass og steder hvor du kan se horisonten (det vil si et lakefront- eller blomstfelt) kan noen ganger hjelpe folk som lider av klaustrofobi og angst. For andre er det bare å være hjemme i en kjent og trygg setting. Vet hvilke steder som gjør at partneren din føler deg avslappet.

Kjenn henne utløsere. Hvis du vet at partnerens angst forverres når hun er rundt folkemengder, er det nyttig å vite at hun kanskje trenger litt ekstra omhu og hensyn under arbeidet..

Vet hvilke medisiner hun tar. Hvis partneren din tar angstmedisin, vet hva hun tar og hvor mye. Hvis hun har et angstangrep, kan det være en stor hjelp for henne at du skal kunne ta litt vann og medisinering.

Gi henne beskjed om at du ikke har det travelt. Følelsen av å bli rushed eller tenkt på å skuffe folkene hun bryr seg om, kan gjøre henne angst lammet. Med mindre det er en dinosaur på jakt etter deg begge, og det er et livs- eller dødssituasjon, slik at partneren din noen få minutter å komponere seg, vil være nyttig for alle involverte.

Kjenn til noen beroligende pusteteknikker. En vanlig pustefunksjon som hjelper treneren din med å puste inn gjennom nesen i 5 sekunder, holder den der i noen sekunder, og la den sakte ut gjennom munnen din (over ca. 7 sekunder.) Mange har funnet ut at dette animert bilde for å være et nyttig verktøy for å følge denne teknikken. Mens figurene utvides (i likhet med diafragmaen), puster du inn. Når figurene bretter innover, frigjør du pusten din.

Hvis hun trenger å gå, la henne. Noen ganger må hun kanskje gå bort eller være alene eller forlate en sammenkomst. Det betyr ikke at hun ikke vil være med deg eller at hun er egoistisk; Hun trenger kanskje bare litt tid til å ta pusten og samle seg.

Vet at hun fortsatt elsker deg og ønsker å være med deg. En dag finner du deg selv på mottakssiden av et angstangrep, og hun vil bli sint, trist, hysterisk eller en hvilken som helst kombinasjon av de tre. Ikke glem at angst er en kamp hun kjemper hver dag i hodet. Noen ganger slipper dette slaget og du er hennes partner som kjemper mot det mørke stedet.