9 Tegn på dårlig mental helse du bør ikke ignorere

For lenge har folk fra alle samfunnslag lidd i stillhet når de ikke behøvde å når det gjelder psykiske problemer. Her er 9 tegn på at ditt følelsesmessige og mentale velvære er lidelse, og du må kanskje ha hjelp som du ikke bør overse.

Mental helse er så mye mer enn bare depresjon. Vi må forstå hva mental helse er for å kunne vite når noe ikke stemmer med det. Jeg er ikke i ferd med å sitere fra DSM (det er den store boken som psykiatere bruker til å diagnostisere psykisk lidelse) fordi jeg ikke er kvalifisert og full av jargong som er vanskelig å forstå. Bare vet at hvis du tror du har dårlig psykisk helse, betyr det ikke automatisk at du er deprimert. Det kan være et hvilket som helst antall ting fra mild til alvorlig lidelse, så vær ikke panikk og bare ta vare på problemer før de blåser opp.

Du har problemer med å sove. Folk har problemer med å sove noen ganger av noen årsaker, men det blir et problem når det er kronisk. Hvis du ikke har vært i stand til å sove natten gjennom i flere måneder, og du ikke kan tenke på en grunn hvorfor - eller like, det tar deg timer og timer å sovne - du kan ha søvnløshet. Søvn er så latterlig viktig, ikke bare slik at du føler deg hvile neste dag, men også for vekst og reparasjon av kroppen din. Mangel på søvn kan påvirke hvor raskt håret ditt vokser, hvor lang tid det tar for at kuttet på beinet for å helbrede, og til og med humøret ditt, som kan forårsake friksjon i forholdene dine.

Du liker ikke de tingene du pleide å. Våre hobbyer og de tingene vi liker kan vokse og avta når vi vokser opp eller finner andre interesser. Det er normalt, så les det ikke for mye. Problemet er når du ikke finner noe å gjøre det du virkelig liker, og de tingene du pleide å elske så mye, gir deg ikke glede lenger av en eller annen grunn. Livet er for å leve, og om du kaster deg i en jobb som motiverer deg eller du bare bor i helgen, bør det være noe i livet ditt som gjør at du føler deg lykkelig og oppfylt.

Du har kuttet deg fra verden. Vi har alle rett til en dyne dag hver gang om gangen, men hvis du har flere dyne dager enn virkelige verdener dager, kan det være et problem. Kanskje du avbryter planer med venner hele tiden fordi du bare vil være i, eller kanskje delta i gruppekatsene dine eller svare på telefonen, bare virker som for mye. Disse kan alle være tegn på at mental helse trenger en checkup.

Du føler deg veldig alene selv om du har mange venner og familiemedlemmer. Ganske ofte med psykiske problemer, fjerner folk seg fra vennene sine og føler seg enda mer alene. Det er faktisk kontraproduktivt. Du kan føle at du vil være alene i teorien, men i praksis får det deg til å føle deg verre. Har du noen gang vært i et overfylt sted eller omgitt av venner og fortsatt følt helt alene? Det kan være fordi du ser verden rundt deg annerledes og trenger å snakke med noen om hvordan du føler. Jeg har funnet ut at å holde hemmeligheter som å slite med mental helse er den enkleste måten å finne deg selv til å føle deg alene.

Du finner det vanskelig å fokusere på stort sett alt. Hjernen din kan fungere overtid hvis du ikke engang kan fokusere på ditt favoritt TV-program. Ikke la deg brenne ut fordi du sprer deg for tynn. På den annen side kan dette også skje når du ikke har noen entusiasme for livet lenger. Har du noen gang funnet deg selv å fange opp ditt go-to box-sett, men du holder bare utplassering? Følelse av følelse og følelse for mye er motsatte ender av samme spektrum, og det er en fin linje mellom de to.

Du har ikke kontroll over dine følelser. Humørsvingninger, spesielt hos kvinner takket være våre svingende hormoner, har en tendens til å gå under radaren. Men sobbing ett minutt og deretter ler euforically, det neste bør ikke bli ignorert. På lignende måte, hvis du ikke kan tilskrive humøret ditt til noe som har skjedd, for eksempel, gråter du, men du har ingen anelse om hvorfor - dette kan være et seriøst tegn på at mental helse ikke er oppe.

Du hallucinerer-ja, seriøst. Du vil bli overrasket over antall personer jeg kjenner personlig (selv inkludert) som har hallucinert og ignorert det. Jeg legger det ned til bakterier i øyet eller i tankene mine som spiller tricks på meg når jeg var alene. Det var ikke før jeg hallucinerte med min partner i samme rom som jeg skjønte at noe var veldig galt. Hallucinering kan bety alt fra å være overtired til å ha schizofreni. En er åpenbart mer alvorlig enn den andre, men det bør heller ikke ignoreres.

Du leser sosiale situasjoner annerledes enn andre. Finner du ofte deg selv og ikke forstår hvordan eller hvorfor en situasjon eskalert? Er andre pekefinger på deg, men du kan ikke finne ut hvor du gikk galt? Du kan lese sosiale forhold feil. Dette handler ikke om å være uhøflig - uhøflighet er ikke en sykdom, men ikke å vite hva som er hensiktsmessig å si og ikke riktig å identifisere tonen til en hendelse kan være.

Ikke ignorere dine symptomer - snakk med noen, noen! Hvis du er bekymret for din mentale helse, ikke sett den av. Snakk med noen så snart du kan. De fleste psykiske lidelser kan forverres over tid hvis du ikke løser problemet. Det trenger ikke å være legen din eller en terapeut hvis det høres for skummelt ut, men åpner opp til en nær venn eller et familiemedlem du stoler på. Bare å la ordene ut er det første skrittet for å føle seg bedre.