9 enkle måter å slå på mandagens blues
Helgen er en strålende tid med moro og avslapning, noe som gjør at man går på jobb på mandag så mye vanskeligere. Dine dager går altfor fort og før du vet det, er du tilbake på skolen eller på kontoret og føler deg elendig. Hvis dette skjer med deg hver uke, er det noen tips for å unngå et tilfelle på mandager fremover:
Planlegg fremover på fredag. Ikke la alt arbeidet du har dreaded for mandag morgen. Gjør så mye som mulig på fredag og ta deretter merke til hva som er neste. Det er mye lettere å komme rett ned til jobb mandag morgen hvis du ikke krypterer for å finne ut hvor du sluttet på fredag.
Slå ned for mandag. Kom deg tidlig inn i søndag kveld, slik at du kan bli oppdatert til mandag morgen. Gjør lørdag din vilde natt og nyt den late søndagen, slik at arbeidssyklusen ikke kommer til å slå deg for hardt. Hjernen din kan ikke fungere uten hvile, så sørg for at du får dine åtte timer.
Glem snooze. Hvis du fortsetter å forsinke oppvåkningen, vil du bare bli sliten og groggy. Bruk en sovende app for å hjelpe deg å våkne opp under din letteste søvnfase, slik at du føler deg rolig og avslappet i stedet for den utmattede fra midten av REM-stigningen.
Finn din takt. En liten musikk kan forandre alt. Start morgenrutinen din med favorittstoppene dine for å våkne deg i god stemning. Du kan ikke være trist når du har lyst til å danse, så hopp over ballup balladene og gå for din oppsiktsvekkende energi.
Ikke vær hengende. Mandag morgen er det verste tidspunktet du kan velge å hoppe over frokost. Du trenger den ekstra energi for å få deg tilbake i svingen av ting. Start stoffskiftet ditt med en næringsrik og fylt frokost for å holde deg fornøyd. Med andre ord, hopp over donuts eller bagels og ta tak i noe høyt i sunt fett og protein for å få energi og føle deg full til lunsjtid.
Tren for å stimulere. Det er vanskelig å komme tilbake til rutinemessige ting, men ikke la Monday Blues være en unnskyldning for å hoppe over treningen din. Trening vil holde energibaren full, slik at arbeidsdagen din er en bris. Å komme opp 30 minutter tidligere for å få en rask kardio-økt, gir deg et løft hele dagen lang.
Finn din kollega venn. Noen ganger er en venn alt du trenger for å få deg gjennom dagen. Ta en pause og distrahere deg selv ved å dele detaljene i helgen din. Den lille delen av sosial samhandling kan gjøre mye for humøret ditt.
Lag jobbene og hopp over ærendene. Etter en lang dag vil du bare slappe av, så planlegg ikke alt hjemmearbeid for mandag kveld. Planlegg dine avtaler, ærender og husarbeid for en annen natt. De vil ikke føle seg som utmattende midt i uken.
Behandle deg selv. Den første dagen tilbake til arbeid etter en avslappende helg kan være grov, så ser frem til å drikke med venner, en romantisk dato eller ditt favorittmåltid. Planlegger noe hyggelig er lyset på enden av tunnelen.
