20 ting som vil motivere deg til å trene når du føler deg lat
Vi ønsker alle å trene, i den forstand at vi alle vil ha resultatene, men å tenke på den lange veien til å faktisk komme til disse resultatene er det som holder oss fra, du vet, faktisk trener. Det er helt normalt. Hvem egentlig ønsker å våkne ekstra tidlig før arbeid, eller slå på treningsstudioet etter en lang dag på kontoret? Her er noen motivatorer som hjelper deg med å bevege deg. Ikke flere unnskyldninger!
De jeans du ikke kan passe inn i noe mer. Hvis du skal bruke klær som motivator, må du ikke kjøpe et nytt par jeans (eller kjole eller noe) i målvektstørrelsen din - bruk et par jeans du pleide å passe inn i, men ikke lenger (eller fortsatt kan, men vil se enda bedre inn). Ta dem ut av skapet ditt og heng dem der du kan se dem.
Ideen om å slå kjæresten din i en push-up konkurranse. Ville det ikke vært kult hvis du utfordret kjæresten din til en push-up konkurranse og helt sparket hans rumpa?
Bli fotografert i en bikini. Spesielt hvis du ikke gjemmer midseksjonen med en stor lue eller hund. Hva? Vi har alle sagt, "Oh, min kjære, kan jeg holde hunden din i dette bildet, han er sååå søt!" Og brukte den lille fyren til å skjule våre mage, ikke sant? Nei? Ja, jeg heller ikke.
Ikke trenger noen til å hjelpe deg med å bære noe tungt. "Jeg fikk dette, takk!" Er det jeg vil si neste gang jeg sliter med dagligvarer.
5. La et annet menneske se deg i en badedrakt. Hvor mange turer eller bassengpartier har du gått glipp av fordi du ikke ville at noen skulle se deg i en badedrakt?
Sammenligning av før og etter bilder. Noen ganger ser du ikke forandringen til kroppen din før du har sammenlignet bilder av det du så ut som før, for å begynne med hvor mye du har utviklet seg. Definitivt ta et "før" bilde slik at du kan ta en "etter" en!
Øke hastigheten. Hvis du er en løper, er det ingenting mer strålende enn en bedre tid.
Få fleksibilitet. Kanskje du ikke kan røre tærne akkurat nå. Det er OK - det kan endres.
Føler seg stolt over at du har oppnådd noe. Like fantastisk som det er å få oppmuntring fra andre, er det ikke noe mer givende enn å føle den stolthet og oppmuntring fra deg selv. For å kunne si, "Jeg gjorde det!" Er en fantastisk følelse.
En fin varm dusj. En varm dusj etter en hard trening føles bare så bra.
En god natts søvn. Innlemme øvelse i din daglige rutine kan faktisk gjøre for bedre søvn.
Behandler deg selv til en ny garderobe. Når du har nådd målet ditt, fortsett og unn deg nye klær. Og ja, ta den anda mot selfie i omkledningsrommet - du har tjent det.
Hørsel, "Damn jente, du har gått ned i vekt!" Det handler ikke om misunnelse, det handler om folk som bekrefter at du har kommet til det punktet hvor alt ditt harde arbeid viser til andre mennesker også.
Kroppen din blir sterkere. Du kan gjøre flere representanter uten å be deg gjennom det!
Forbedre tilliten din. Med hvert pund du mister, og hver muskel du teller, holder du hodet høyere, smiler bredere, og ikke bekymre deg så mye om selvtillit.
Ikke sletter hvert bilde tatt av deg. Ville det ikke vært fint å ikke dykke for at telefonen skal rulle gjennom dem først før noen andre kan se hva du har slettet?
En helt ny spilleliste. Trenger du å bytte opp joggingrutinen din? Lag en helt ny spilleliste og lytt til det bare når du jogger eller treffer tredemølle.
Ikke bry deg kjeden. Hvis du har trent hver dag, kan det være nok motivasjon der, fordi du ikke vil bryte kjeden. Det hjelper hvis du markerer en stor "X" på kalenderen din etter hver dag du har fullført, slik at du kan se dagens samlinger. Det handler om å danne gode vaner.
Stress lettelse. Hard dag? Grov uke? Ta det ut på treningen. Det er som å skrike i puten din, men for hele kroppen din!
Gjør et solid for "fremtiden du." Fremtid er du 10 sekunder, 10 uker, 10 år fra nå, og hun stoler på deg for å ta gode beslutninger for henne. Gjør henne en solid. Gjør jobben ut.
