10 ting folk med angst er lei av hørsel

Første gang jeg hadde angstangrep, var jeg 15 år gammel og liggende på badet gulvet, gledende for luft. Jeg trodde jeg var døende. Forlammet på flisen, ikke i stand til å bevege seg, og sliter med luft, ringte jeg svakt ut til mamma min, i det minste ønsket å si farvel til henne. Da hun brøt gjennom døren og så meg på gulvet, satte hun seg ved siden av meg og fikk meg til å forklare hva som skjedde. Etter å ha lyttet, fortalte hun rolig at jeg hadde et panikkanfall, og at angstlidelser kjørte i familien min. Jeg fortalte henne at brystet mitt var hule, jeg kunne ikke puste, og hjertet mitt hoppet ut av brystet mitt; uttrykket "panikkanfall" hørtes for lite til å sammenligne med tyngden jeg følte meg. Likevel, det var akkurat det det var.

Flere år (faktisk over et tiår) og noen få leger senere, er min angstlidelse fortsatt en tilstand jeg sliter med daglig. Jeg er ikke alene. 40 millioner andre amerikanere lider av en av de tre forskjellige typer angstlidelser: Generalisert angstlidelse, panikklidelse og sosial angstlidelse. Ifølge National Institute of Mental Health, "Hver angstlidelse har forskjellige symptomer, men alle symptomene klipper rundt overdreven, irrasjonell frykt og frykt."

I løpet av årene har jeg møtt noen super ufølsomme mennesker og kanskje noen mennesker som er helt uvitende om alvorlighetsgraden av angstlidelser. Med det som er sagt, er her ti setninger du bør fjerne når en venn eller kjære har en angstlidelse:

"Slapp av." Vel, bror, hvis det var så enkelt, ville jeg ikke ha et angstangrep, ville jeg? Seriøst gjør dette uttrykket huden min. Først og fremst, beordrer noen å føle seg en bestemt måte, vil det aldri fungere. For det andre, for en person som sliter med angst, føler seg som en skuffelse bare fordi du ikke føler en viss "normal" måte, kan det være en stor utløser og kan øke angsten tifold.

"Det er ikke så alvorlig." Definisjonen av angst er irrasjonell frykt og frykt. Mer enn halvparten av tiden forstår jeg at det jeg panikk om er ikke så alvorlig som det føles for meg i det øyeblikket. Det endrer ikke det faktum at jeg føler meg som om det er en stor avtale på grunn av uorden. Ikke marginaliser andres symptomer ved å downplaying deres følelser.

"Hvorfor er du freaking out?" Ærlig, jeg freaking ut på grunn av millioner tankene som løper gjennom hodet mitt på en gang at jeg ikke kan behandle. Det er som når du kjører for mange applikasjoner på en gammel datamaskin, og du kan høre at girene vender og sliter med å holde tritt og så til slutt fryser skjermbildet og musen beveger seg ikke. Det er hva ditt sinn / kropp føler når du har angst.

"Bare tenk på noe annet / ignorere det." Problemet er at vi tenker på noe annet. Og noe annet. Og noe annet. Og noe annet. Alt på en gang. Det er for mye. Og så langt som å ignorere, går det ... .when har det hjulpet enhver lidelse, fysisk eller mental?

"Du ser dårlig / blek / syk." Takk. Du ville ikke tro hvor mange ganger dette har blitt sagt til meg. Når det ble sagt til meg foran en gruppe full av mennesker, hadde jeg bare møtt av noen som vet at jeg lider av angst. Den gangen gjorde det det verste, for det meste fordi jeg var smertefullt klar over at jeg så blek og syk ut. Jeg hadde nettopp kommet tilbake til bordet etter å ha et fullblåst, gråtende panikkanfall på badet. Jeg hadde akkurat avsluttet å berolige meg litt og tok en anti-angstpille da jeg kom tilbake til bordet for bare å få denne personen til å fokusere alles oppmerksomhet på meg ved å si hvordan "dårlig jeg så." Forgivelig, kanskje, hvis hun ikke hadde det t kjent. Men hvis du vet at noen har angst, må du ikke kappe din bekymring med tynnslørte fornærmelser.

"Det skjer verre ting i verden." Jepp. Og nå tenker jeg på alle disse forferdelige tingene også. Når noen med angst forklarer en bekymring, bør du aldri forkjøle den bekymringen med et problem du tror er verre. De forteller deg om et problem som får dem til å føle seg galskap - vær så snill å fokusere på det vanvittige problemet i stedet for å lede dem til millioner av andre crappy problemer.

Har du prøvd å trene? Jesus, ja. Dessverre kan ikke alle tømme deres psykiske problemer ved å jogge. Mens trening kan noen ganger forbedre din generelle stemning og hjelpe deg med stress, er noen angstlidelser for alvorlige for trening alene.

"Jeg vet nøyaktig hvordan du føler, jeg blir nervøs for noen ganger." Sammenligning av normale nervestilfryktfølelser til den rene, lammende terror som kan gripe folk med angstlidelser, er å trivialisere deres lidelse. Mens det ikke er noe galt med å forholde seg til noen for å få ham til å føle seg bedre, ikke gjør det med mindre du faktisk har en angstlidelse.

"I det minste er det ingenting fysisk galt med deg." Ah, gutt. Her går vi. Mental helse bør behandles like viktig som fysisk helse. Det er fortsatt et stigma knyttet til å få psykisk helsehjelp som trenger å forsvinne. Hvis du brøt armen, ble du straks tatt til sykehuset for behandling. Hvis noen forteller deg at de er alvorlig og kronisk deprimert eller engstelig, bør du oppfordre ham eller henne til å søke behandling, ikke gi et klapp på ryggen og si: "Det er i det minste ikke kreft!"

"Alt kommer til å bli bra." Alt er ikke alltid bra. Jeg vet dette en go-to frase for folk som prøver å trøste andre, spesielt når de ikke vet hva de skal si, men det er ikke alltid det beste å si til noen med krepsende angst. Du kommer ikke alltid over ting, men du kan alltid komme seg rundt dem. Bekreft at noen ting kanskje ikke er bra, men oppfordrer dem til at uansett hva som skjer, vil du komme igjennom det sammen

Husk å være støttende og aldri å minimere noens følelser eller få dem til å føle seg utpekt. Kompliment dem med deres sterke egenskaper, ros dem for små seire, og låne et øre. Hvis de ikke føler seg godt nok til å forlate huset, spør om de ønsker å se en morsom film og bestille pizza. Samlet sett bare vær snill, oppmerksom og forståelse for personer med angstlidelser.