10 grunner til at du aldri holder ditt nyttårs resolusjoner

Med et nytt år kommer det vanligvis en mengde nye mål vi setter for oss selv - de fleste er glemt i slutten av januar. Hvis dette har skjedd med deg tidligere, er det bundet til å skje igjen. Men hvorfor er det? Her er hvorfor det er så vanskelig å holde Nyttårs resolusjoner:

De er for store. Du vil gå ned i vekt? Start med fem pund, ikke 20. Prøv å trene tre dager i uken, ikke syv. Du bør begynne liten, og når du når målet ditt, må du lage en ny. Det er mye lettere å nå mindre milepæler enn å prøve å umiddelbart hoppe til ditt endelige reisemål.

Du glemmer. Hvis du virkelig vil beholde ditt nyttårs resolusjoner, trenger du påminnelser. Legg inn listen din på en vegg som du vil se på hver dag, og sett opp påminnelser på telefonen din. Bare den lille nudgen kan være det du trenger for å gjøre målene dine til virkelighet.

Du har ingen tro. Hvis du har gjort beslutninger allerede tenker på hvordan du sannsynligvis ikke ville beholde dem, så er oddsene du har rett. Å tro på deg selv er det første skrittet i å nå dine mål. Ha tro på at du vil gjøre det til slutten, og du vil sikkert.

Du angir for mange. Du bør sette et realistisk antall mål for deg selv. Virkelig tenk på hva du kan håndtere. Hvis du sjonglerer for mye, vil du slippe ballen på hvert mål du angir. Virkelig tenk på din tid og hva som er viktigst for deg i 2016. Å ha en oppløsning du holder er mye bedre enn fem du ga opp på.

Du holder dem til deg selv. Dine mål bør ikke være en hemmelighet. Det er ingen skade eller forlegenhet i å prøve å bli sunnere eller komme i form. Selv om dine oppløsninger ikke har noe å gjøre med kroppen din, handler de alle om å prøve å gjøre livet ditt bedre, og hva er skaden i det? Del målene dine slik at du har noen til å sjekke inn og holde deg ansvarlig.

Du er ikke forpliktet. Husk at når du stiller oppløsninger, er de ikke ønsker. Disse tingene kommer ikke bare naturlig - du må jobbe for dem. Hvis du ikke er villig til å gjøre jobben og sette inn tiden, så er det ikke noe poeng i selv å lage en oppløsning i utgangspunktet.

Du belønner ikke deg selv. Dine små milepæler er prestasjoner, så behandle dem som sådan. Enten du kjøper deg selv noe fint, nyt en deilig dessert, eller bare ta en fridag, er en belønning en lønn og jobber for det gjør det enda mer tilfredsstillende.

Du lager ikke en plan. Hvor nøyaktig skal du nå målet ditt? Du kan ikke utføre en strategi hvis du ikke lager en. Ønsker du å gå ned i vekt? Hvordan? Hvis du leter etter en kampanje, hvordan går det med den ekstra milen? Uansett hvilket mål du har satt, må du vite hvor du skal begynne.

Du sporer ikke fremdriften din. Hold faner på målene dine. Hvis du ikke vet hvordan du gjør det, vet du ikke hvor langt du har kommet, eller hvis du burde presse deg vanskeligere. Så ta en titt på skalaen, sjekk med legen din på helsen din, få tilbakemelding på jobben. Uansett hva du gjør, finn en måte å måle fremdriften på.

Du glir og gir opp. Noen ganger kan du ikke holde fast i kostholdet ditt, splurge på en ny topp, eller bare ikke ha tid. Det skjer med det beste av oss, men ikke la det få deg ned. En dag betyr ikke at du mislyktes, gjenta deg selv hver dag for å gjøre drømmene dine til virkelighet.