Slik opprettholder du din nåde etter en dårlig oppbrudd
Hvis kjærlighet er den følelsesmessige motsetningen til hat, er det ikke overraskende at personen vi bryr oss mest, er også den som vi uunngåelig gir kraften til å knuse oss åpne som en slags deprimerende pinata og stampe på alle de sårbare godteriene som faller ut. Etterdykket av en dårlig oppbrudd er en farezone hvor selv den mest fornuftige personen kan miste all følelse av chill, men du trenger ikke å la det skje for deg. Slik håndterer du slutten av forholdet ditt med nåde.
Velg forsvar, ikke angrep. Når noen gjør vondt oss, er vår første reaksjon å stikke dem tilbake til de gjør vondt så mye som vi gjør. Alt dette oppnår er en syklus av spiteful interaksjoner som forlenger smerten og skaper en ny standard av dårlig oppførsel mellom deg som er veldig vanskelig å komme tilbake fra. Aggresjon i denne sårbare tiden vil også gjøre et fremtidig vennskap med din eks, nesten umulig. Hvis han er grusom, må du erkjenne vondt og deretter kutte det av ved å nekte å reagere hevnfullt. Det er ingen tilfredsstillelse i å angripe noen som ikke vil slå tilbake.
Sårbarhet er ikke et våpen. Selv om vi er tvunget til å bekjempe det, er det ingen skam å være sårbar. Det er faktisk bedre å innrømme disse følelsene og behandle dem sunt i stedet for å benekte dem bak en falsk maske av styrke. Men ikke fall inn i fellen med å bruke ditt sårbarhet for å følelsesmessig utpresse din eks. Dette vil ikke oppnå noe annet enn skyld og vrede, og du må være ansvarlig for ditt eget utvinning for å føle deg autentisk i stand og sterk i fremtiden. Han har ingen virksomhet i denne prosessen.
Avstand er obligatorisk. Straks etter traumet av en oppbrudd trenger dere både tid og plass vekk fra hverandre for å takle sjokk, få litt følelsesmessig hvile, og begynn å vurdere identiteten din som en enkelt person. Ikke forleng døden av forholdet ditt ved å ha det på jakt. Kontakt med hverandre på dette tidspunktet vil bare føre til mer smerte og usunn interaksjon. Unngå deres favorittsteder og dine felles og se venner separat. Hvis du bor sammen, må en eller begge av dere evakuere miljøet så snart som mulig. Avstand nå vil gjøre fremtidig kontakt mye lettere.
Respekter din exs hemmeligheter. Etter en smertefull oppbrudd, kan trangen til eksakt liten hevn være overveldende, særlig når vin er involvert. Det kan føles som den mest tilfredsstillende "skruen du" noensinne å avsløre alle dine exs dype, mørke hemmeligheter til vennegruppen din under oppmuntring, men det er ikke veien til verdigheten din. Vil du virkelig være denne smålig tispe? Pluss, ikke glem at dine egne dype, mørke hemmeligheter er i din exs besittelse. Folk snakker, og du vil ikke inspirere det samme grimme sviket som et svar fra ham. Hold deg stilig og følg intimitetskoden.
Hold det av sosiale medier. Det er svært få sosiale medier forbrytelser mer cringeworthy enn offentlig oppbrudd. Det vil være så fristende å få tak i det følelsesmessige rushet fra liker og kommentarer når du føler deg lav, men ikke gå dit. Posting soppy sanger, skrive dyster, men kryptiske statusoppdateringer, deling meningsfulle sitater - ikke vær den forferdelige personen du hater i fôret ditt. Ikke la din nåværende følelsesmessige tilstand forstyrre ditt sosiale bilde med offentlig drama og smekkerhet.
Ikke fokus på motvilje. Hvis du tror at exeks irritasjon utløser atferd plaget deg når du var sammen, kan du bare forestille seg hvor fornærmende det vil være med den ekstra sammenhengen med å bryte opp. Breakups krever mye logistisk demontering, spesielt hvis du bodde sammen og / eller barn er involvert. Du må komme gjennom disse vanskelige møtene så jevnt som mulig, og massive argumenter om fortiden vil bare rote opp ting mer.
Gi din raser et stikkontakt. Smerter blandet med sinne og sårbarhet er en farlig cocktail av menneskelige følelser. Den sunneste måten å håndtere disse ekstreme følelsene er å uttrykke dem, men frigjøre en hel verden til tross for ukontrollert måte, vil bare føre til mer skade enn det er verdt, spesielt hvis du satser det på din eks. Trikset er å finne en måte å kanalisere den raseri på noe positivt. Dette kan være noe fysisk som å gå hardt på treningsstudioet eller noe kreativt som å male - du gjør det. Så lenge du blir lidenskapelig og bruker den følelsen, vil den hjelpe deg å holde deg rolig og verdig når du trenger å være.
Minimere utgående sladder. Jo mer etablert forholdet ditt var, jo mer sjokkerende vil din oppbrytning være til din sosiale gruppe, noe som uunngåelig fører til sladder. Dette er uunngåelig, men du kan kontrollere strømmen av negativ informasjon ved å være diskret om detaljene. Breakups er vanskelige, komplekse og helt forbruksomme. Du kommer til å ønske å snakke om det mye, og dette vil trolig hjelpe deg med å helbrede - bare snakk ikke med alle. Velg et par troverdige folk å betro og gå på. konfidensielt.
Behandle potensielt fiendtlig kommunikasjon. Kjærlighet er en risiko, så når et forhold eksploderer i ugjennomtrengelige stykker, kan følelsesmessig nedfall enkelt bli en grusom og personlig krigføring. Dette er ikke bare ubehagelig for deg, det er vanskelig og smertefullt for folkene rundt deg, noe som forårsaker en shockwave av negative effekter. Ikke utsett noen for denne stygge konflikten. Om nødvendig vil kontakt sannsynligvis føre til antagonistisk kommunikasjon, begrense dette til en sikker metode som teksting eller e-post.
Motvirke godhet. Dette er sannsynligvis det vanskeligste! Etter en oppbrudd er det naturlig å føle litt hate mot din eks, spesielt hvis han oppfører seg som en rumpa, nekter å returnere ting, forvirrer deg til venner eller annen utfordrende oppførsel. Det er viktig å huske at han også har vondt og bare ikke håndterer det veldig grasiøst. Vær den større personen og vær tålmodig og snill. Hvis dette er for sunt for sinnstilstanden, tenk på det på denne måten. Hvis du kommer gjennom denne galskapstiden med din verdighet intakt, vil den undergrave hans forsøk på å få deg ned og få ham til å se utrolig smålig.
