9 ting som skjer i kroppen din og hjernen under en oppbrudd
Å gå gjennom en dårlig sammenbrudd kan få deg til å føle at du er fysisk døende. Du er egentlig ikke, men din hjerne og kropp går gjennom noen ganske intense, galne ting. Enten du prøver å sprette tilbake fra slutten av et forhold eller være vitne til en venn, går du gjennom en, her er det som virkelig skjer:
Hodet og hjertet ditt sender deg blandede meldinger. Etter at du har investert tid, energi og muligens ressurser til et forhold, kommer hjernen din opp med mange grunner til at du bør holde deg i det aktuelle forholdet. Så hvis du blir dumpet eller hvis du bestemmer deg for å være dumperen, må din hjerne forsone at alt det harde arbeidet kanskje ikke var verdt det til slutt. Din høyere tenkning kan vurdere årsakene til at oppbruddet var en positiv eller negativ opplevelse, mens din mer primære tenkning kan forstyrre hvor mange ressurser som ble brukt i prosessen, noe som resulterte i at du føler deg massevis av blandede følelser.
Du føler fysisk smerte. Skummelt, men morsomt faktum - kroppen din har sitt eget minne, akkurat som hjernen din gjør. Hvis du noen gang fanger deg selv og tenker på et skikkelig minne, må du sjekke inn med kroppen din. Sjansen er, noe er aktivert. Ved brudd har studier vist at området i vår hjerne som registrerer fysisk smerte, faktisk lyser opp. Det er derfor når du er hjertebrudd, kan du bokstavelig talt føle deg som om hjertet ditt knekker i to. Det skjer ikke, men kroppen din gjør en god jobb med å lure deg til å tro det er.
Du tvinger ham obsessivt på sosiale medier. Har du noen gang lyst til å sjekke ut Facebook eller Instagram bilder eller lese gamle tekster fra ex? Dette er hjernens måte å prøve å få et dopamin-treff gjennom en allerede etablert snarvei. Når du ser på et forhold, ser du på et bilde av partneren din eller planlegger å tilbringe tid sammen, aktiverer du belønningssystemet og gir deg et løft på litt følsom dopamin. Når du forventer noe, er dopamin der som motiverer deg til handling. Det øker igjen når den forventede hendelsen faktisk skjer, noe som resulterer i at du føler deg ganske bra. Når vi ser på bilder som foregår lettelse, får vi faktisk mer smerte, ettersom vårt ønske om å få kontakt med denne personen på en eller annen måte ikke blir møtt. Du kan takke dopamin for det.
Dine stressnivåer stiger til latterlige nivåer. Breakups kan forårsake en økning i kortisol aka stresshormonet. Ikke bare føles dette forferdelig, men det kan påvirke stoffskiftet, blodtrykket og mental klarhet negativt. Å finne sunne måter å redusere stresset ditt, behandle oppbrudd og ta vare på deg selv, er avgjørende når du går gjennom en grov patch.
Ditt immunsystem ønsker ikke å gjøre jobben sin. Når stress går opp, går immunfunksjonen vanligvis ned. Når kroppen din opererer på et høyere nivå av stress, skaper det mer arbeid for ditt sinn og kropp for å forsøke å balansere. Vanligvis, jo lenger du stresser, jo mer betaler du det senere, enten det er gjennom forkjølelse eller influensa eller noe mer alvorlig. Å bli syk etter å ha blitt stresset, er kroppens måte å fortelle deg om å avta, ta vare på deg selv og behandle hva som foregår fordi det du gjør for øyeblikket, virker det ikke for deg.
Du føler deg ute av kontakt med ditt sosiale nettverk. Du kan føle deg mer isolert, frakoblet og ut av loop med det som har skjedd i livet til dine venner og familie. Noen faller i utgangspunktet av jordens overflate når de kommer inn i et forhold, mister sine viktige forbindelser og isolerer seg med sin partner. Når breakups går ned, kan dette føre til at du føler deg ekstra ensom og ute av kontakt med folk som var viktige for deg før forholdet ditt. Å føle ensom aktiverer våre mer primære instinkter, de som forteller oss at relasjoner er kritiske for å holde seg i live.
Du er ikke sikker på hvem du er utenfor forholdet ditt. Slutten på et forhold kan virkelig gjøre deg i tvil om deg selv og hvilken type partnere du tiltrekker seg eller er tiltrukket av. I usunne forhold får du deg i kontakt med partnerens identitet, og lar deg forvirre når de er borte. Det kan føles som en del av deg mangler. Ta deg tid til å virkelig tenke på dette og bruk din egen tid til å bli kjent med den virkelige deg, ikke den versjonen av deg som gikk med partneren din.
Du er desperat til å snakke med din eks, selv en gang til. Oksytocin er et positivt følelseshormon som hjelper deg til å føle deg tilkoblet. Det er utgitt under sex, amming, fødsel, klemmer og kysser, og det har en tendens til å få deg til å føle deg superbundet og synkronisert med hverandre. Etter en oppbrudd, kan du miste hovedpersonen du fikk de oksygen øker med, og det føles forferdelig. Denne forskyvningen i oksytocin kan føre deg til å koble deg til din eks, selv om du ikke ønsker det, bare for å oppleve det følelsesgod oxytocin igjen.
Dine følelser føles ute av kontroll. Angst og tristhet er utrolig informative følelser å føle, selv om de fleste vil merke at de ikke liker å føle seg på denne måten. Anger driver oss fremover, oppfordrer oss til å undersøke situasjoner nærmere og deretter å handle. Hvis din oppbrudd gjør at du føler deg sint, tenk virkelig på hvorfor og hva det betyr for deg. Hvis du føler deg trist, kom til roten av den. Utforsk hva som brytes opp med midler til deg og om deg. Du kan finne noen verdifull informasjon om deg selv. Fokuser på hvor du føler det i kroppen din, og prøv å utforske det uten dømmekraft.
